冰壺運動擦冰技術的體能分析

徐世鑫 石煜

1 引言

一般而言在投壺出手后擦冰運動員就需要即時對滑行的壺進行引導并對其滑行方向進行干預，冰壺的規則要求在壺出手后的滑行過程中運動員不可以利用身體或刷桿觸碰壺從而影響其滑行，這就使得擦冰的運動員需要倆倆配合，一前一后在冰壺滑行的冰面前利用冰刷根據不同的情況與需求對冰面進行擦冰，以減少壺前碎冰或通過不同的擦冰位置與方向對冰面進行爆發的或者大力的快速擦冰，以通過摩擦生熱產生的能量在冰面上形成一段摩擦系數較低的水膜以引導冰壺在擦出的路線上滑行向預想的位置，同樣也可以利用擦冰形成的冰面摩擦力的差異引導壺的旋轉與加速從而完成不同的擊壺效果以達成戰術的部署。

2 擦冰技術與力量水平

冰壺投壺和擦冰技術的理想發揮都需要力量素質的參與，適宜的力量素質水平能夠提高投壺的精確性，增加擦冰的效率，這將是影響比賽成績優劣的重要因素。對于投壺而言，下肢力量的提升，將增加在投壺過程中動員更多比例的慢肌纖維去完成動作。根據肌纖維募集大小原則，產生一個較小的力量相對依靠更多的慢肌纖維比例而不是快肌纖維比例。慢肌纖維的抗疲勞能力更強，神經支配率更低體感覺輸入率更高，從而疲勞程度小。投壺過程中，更多的動員慢肌纖維而不是快肌纖維將有利于提高投壺的動作控制和擊打精確性。

大強度、多次數的擦冰對運動員的專項力量提出了高的要求，快速力量和力量耐力水平的高低直接影響到擦冰技術表現。提高專項上肢力量有利于獲得最大化的擦冰效果，并且能夠滿足大強度多次數的擦冰需求。有效得擦冰被描述為快速地移動刷頭并結合較大地向下力量，這需要運動員具備高水平的專項上肢力量來完成的技術動作。在擦冰過程中，每次擦冰時長20秒左右，20秒的擦冰能產生大約600-1600KJ的熱量，平均心率在每分鐘170次，每場比賽有多達60次刷冰。如此大強度多次數刷冰對上肢肌肉耐力水平又提高了更高的需求。反復訓練擦冰能夠刺激到有效擦冰所需要得快肌纖維，快肌纖維的發展有利于增加肌肉力量、速度耐力和機體抵抗疲勞得能力。

通過在訓練實踐中發現，手部的握力在冰壺擦冰過程中同樣扮演著至關重要的作用。因為在擦冰過程中不僅需要較快的移動刷頭，還要產生一個較大的向下的力量，這都需要以手掌為固定把手臂產生的力量和身體重心的重量轉移到擦冰的桿子上，從而產生一個向下的力量。因此，如若運動員的握力較弱，就不能夠充分的將產生的力量和身體重心轉移到桿子上，從而出現能量泄露以及擦冰效果減弱的現象，此現象在冰壺青少年運動員和初學者中尤為常見。

核心力量對冰壺運動員非常重要，核心力量作用包括提供靜力性支撐（核心穩定性力量）和限制軀干旋轉（核心抗旋轉作用）。核心力量參與到冰壺技術發揮的眾多方面，是冰壺技術高效發揮的前提基礎。核心力量能夠讓冰壺運動員在冰面上維持平衡，并且在運動員疲勞情況下能夠幫助運動員維持正確的身體姿態，從而增加投壺的出手的穩定性，提高擊打的精確性。當運動員擦冰過程中，肢體會產生扭矩，高水平的核心力量會為這些扭矩提供一個堅實的穩定基礎（核心力量抗旋轉的作用）。在冰壺投壺過程中，將20kg重的冰壺的向單一方向投出會產生反作用力，從而影響投壺最后階段的穩定性。強大的核心力量能夠抵消投壺帶來的單一方向運動反作用力引起的出手動作不穩定情況。除此之外，核心力量也是擦冰動作的力量來源。

3 總結

在擦冰的技術中，冰壺運動員需要通過在冰面上持續的蹬冰與滑行在冰面上進行移動，同時要通過橡膠鞋底在對冰面的摩擦中借力將力量通過下肢-軀干-上肢-冰刷的相結合以完成持續的擦冰需求。根據壺滑行與掉線情況的不同，擦冰運動員需要及時的根據看線與喊線人的指揮對壺的滑行進行引導與干預，在聽到需要快速擦冰的指令后需要以最快的速度進行盡力的擦冰，在間隔一壺的短暫休息（對手投壺）后，又要繼續完成投壺或者擦冰動作，這對運動員的能量儲備與心肺機能提出了不小的挑戰。總而言之，冰壺運動員在擦冰的過程中不僅需要有維持滑行的良好的平衡穩定與協調的運動能力，還需要擁有能夠應對持續快速擦冰的力量耐力、絕對力量與爆發力。冰壺項目在訓練與比賽中的運動表現主要是以投壺與擦冰技術所呈現，通過對冰壺擦冰技術動作的分析，不難得出冰壺運動對體能的需求主要體現在長時間中高強度的比賽中應對持續與多種情況下運動員心率以及相關能量系統的儲備，在專項技術動作方面主要體現在投壺時蹬踏踏板與擦冰的絕對力量、力量耐力、快速力量的輸出與控制上，以及在冰面運動中的平衡穩定、柔韌與協調上。

（作者單位：1.北京體育大學體能訓練學院2.北京體育大學運動人體科學學院）