淺論青少年摔跤運動員的訓練特點與方向

吳靜

摔跤運動是一種非常著名的競技體育運動項目，也可以說是最古老的一種競技體育活動，一般是兩名摔跤運動員互相搏斗，使用一定的摔跤運動技巧讓對方摔倒，在比賽規定下獲取勝利。摔跤運動雖然看似只需使用蠻勁，但是卻對青少年的智慧、隨機應變能力、耐力毅力等多方面都提出了較高的要求，而且摔跤運動體現的是不服輸、不怕困難、不怕失敗等運動精神，是非常重要的一種運動項目。因此，教師要充分利用學校資源組織摔跤運動指導活動，也需客觀突出摔跤運動的具體特征，由此調整摔跤運動的指導方式，引導摔跤運動員掌握摔跤運動的關鍵技術與作戰方法。

1 組合性較強，多種技術相配合

摔跤運動是一種對抗項目，有著非常豐富的動作技術，而且這些技術非常靈活，沒有什么固定的組合規律，具體還需根據實際的摔跤比賽靈活組合。因此，在摔跤運動教學指導活動中，教師也要重視多種摔跤技術的多種配合，不可用固定的套路去限制摔跤運動員的思維方式，以便順利優化摔跤運動員的摔跤運動能力。

在摔跤運動指導過程中，筆者非常關注摔跤運動員對各類常規的摔跤技術動作的學習情況，所以會監督摔跤運動員重復參與單一的技術練習活動，目的是要讓摔跤運動員打下扎實的基礎，改善摔跤運動員的身體素質。但是，在具體的技術組合過程中，筆者則不會限制摔跤運動員的思考，而是讓摔跤運動員根據真實的摔跤運動情況靈活組合各類手勢技術、腳部動作，讓摔跤運動員總結出多種摔跤技術。這樣一來，摔跤運動員的思維則會顯得靈活、開放，不會被某種思路限制，而這就有利于促使摔跤運動員在摔跤比賽中取得勝利，使其形成良好的運動能力。

2 變化性突出，重視摔跤反思與總結

上文已經提到，摔跤運動的多變性很強，各類摔跤技術的組合非常靈活、開放，所以每一個摔跤運動員的作戰手法都不同，體現著非常強烈的個人風格。而且，在摔跤運動比賽中，稍有不慎，摔跤運動員則會處于比賽下風，有可能會失去勝利資格，但是這些變化往往發生在一瞬之間，而且毫無規律可循。即便如此，教師也要組織摔跤運動員及時總結摔跤運動經驗，反思成敗原因，引導摔跤運動員總結出最佳的作戰方法，使其形成良好的備戰心理。

為了讓摔跤運動員多多積累經驗教訓，筆者會在日常摔跤運動訓練活動中組織豐富的模擬比賽，讓摔跤運動員熟悉摔跤運動的比賽規則、評分方式，使其適應摔跤運動的比賽形式。在模擬比賽中，摔跤運動員便要認真記錄自己與他人對抗的結果，待比賽結束之后反思比賽過程，分析自己為何無法獲勝，同時也要分析對方為何會在比賽中壓制自己，讓自己無法還手。為了幫助摔跤運動員“復盤”比賽，筆者還會經常錄制比賽過程，讓摔跤運動員在比賽結束之后觀看回放視頻，使其能夠準確分析自己的作戰方式、技術組合效果。除此之外，一旦有機會，筆者便要求摔跤運動員參加一些正規的摔跤比賽，使其積累豐富的競技經驗，一方面是為了鍛煉摔跤運動員的心理素質，使其能夠以平常心面對各類情況，另一方面則是為了豐富摔跤運動員的比賽經驗，使其身經百戰，總結比賽心得。

3 配合性較高，培養摔跤運動員身體協調力

在摔跤運動中，每一個運動員的身體協調能力、體能素質都不同，所以適合他們的訓練方式也不同，在組合各類摔跤技術時也會顯現出個人差異。正因如此，所以教師才應該客觀分析每一個摔跤運動員的身體素質發育狀況，有效鍛煉摔跤運動員的身體協調能力，使其能夠靈活做好動作組合，通過多種技術組合在摔跤比賽中占據有利地位。

在摔跤運動指導過程中，筆者每天都會增加一些身體協調訓練活動，比如反向完成動作練習，或者是通過音樂、喊口號等方式改變摔跤運動員熟悉的運動節奏與運動速度，或者是讓摔跤運動員自主創編一些摔跤組合技，讓摔跤運動員的身體變得越來越靈活，以便在摔跤比賽中隨機應變、靈活調整作戰方法。而且，筆者還會引導摔跤運動員觀看摔跤比賽，使其分析專業的摔跤運動員的作戰行為，據此歸納摔跤組合技，豐富摔跤運動員的理論認識，使其在實踐中模仿、創新應用，以更有效地方式提升摔跤運動員的運動能力。

總而言之，針對青少年所展開的摔跤運動指導活動一定要符合摔跤運動的特征，使其真正了解摔跤文化、傳承摔跤運動精神。為此，教師便要客觀分析摔跤運動的基本特征，據此創新教學形式，讓青少年逐步形成良好的摔跤運動能力。

（作者單位：寧夏石嘴山市大武口區第六中學）