淺析寫作療愈原理

摘要：弗洛伊德說：“寫作的主要目的是要滿足自己內(nèi)心的某些需要，而不是為了別人，雖然當(dāng)別人看到了我們的努力、認(rèn)可了我們的成就時會讓我們產(chǎn)生強烈的滿足感，但寫作終究還是因為我自己內(nèi)心的碰撞，是為我們自己而寫。”卡爾·羅杰斯的著作《論人的成長》，其中羅杰斯肯定了寫作在人的精神療愈過程中的重要性。羅杰斯認(rèn)為，寫作是一種指向外在的活動，它對于內(nèi)向型人格的人來說，可以幫助他們獲得心理平衡，從而在溝通和表達(dá)方面得到某種意義。因此，寫作可以療愈，這一點已經(jīng)爭得無論學(xué)術(shù)界還是社會層面的共識。本文將通過幾個層面，來總結(jié)寫作究竟為何可以療愈，為作家寫作提供靈感以及自我精神救贖提供更多靈感。

關(guān)鍵詞：作家; ?寫作療愈; ?精神療愈;

“寫作療愈”在我國可謂是一個既古老又年輕的話題，而且隨著時代的發(fā)展，這一理論即將成為解決人們精神問題的重要途徑。寫作療愈的本質(zhì)在于敘事，通過敘事表達(dá)和宣泄自己內(nèi)心壓抑已久的負(fù)面情感，20世紀(jì)80年代以來，敘事的概念在各領(lǐng)域中得到越來越多的關(guān)注，并且在心理學(xué)與人文社科中進行了交叉領(lǐng)域的理論研究與實際運用。

寫作療愈是心理學(xué)家面對遭遇心理創(chuàng)傷患者經(jīng)常采用的方法，它已經(jīng)過檢驗，具有一定的成效。寫作療愈不僅具有心理學(xué)價值，還具有文學(xué)意義。創(chuàng)傷敘事一直存在于各類文學(xué)作品中，是文學(xué)作品中重要的一部分。創(chuàng)意寫作的開始就伴隨著創(chuàng)傷敘事，無數(shù)二戰(zhàn)老兵遭遇戰(zhàn)爭創(chuàng)傷難以疏解，最終借助創(chuàng)意寫作工坊寫下內(nèi)心傷痛得到救贖，甚至走上作家之路。在心理診斷方面，寫作療愈的具身認(rèn)知觀，有助于識別和探尋來訪者認(rèn)知、情緒情感、行為上的癥狀和原因。在心理治療方面，寫作療愈的具身認(rèn)知觀，有助于來訪者情緒情感的宣泄，有助于無意識情感的追蹤，有助于認(rèn)知和行為的重構(gòu)。

一.寫作療愈的原理

（一） 重審自我、認(rèn)識自己。寫作是為了什么？在娜塔莉·戈德堡的《寫作療愈》這本書中，作者將寫作分為向外的寫作和向內(nèi)的寫作，向外的寫作是指作者在寫作中有了具體的目的和讀者。寫作者不自覺會去想，如果我把這些文字寫出來，會呈現(xiàn)給讀者一個什么樣的形象？從而開始不自覺地開始“扮演”。“去說你應(yīng)該說的話”，而不是“你想要說的話”。而向內(nèi)的協(xié)作才是自我的覺知和療愈。向外的寫作總是在力求寫的恰當(dāng)和完美，而向內(nèi)寫作是無所求，誠實勇敢敏銳的去寫下那些你內(nèi)心真正想到的東西。什么是向內(nèi)的寫作？是內(nèi)心真正的從容安定外在自我順?biāo)欤梢园炎约核妓霙]有任何包袱的寫下來，讓自己的存在成為禮物，而不是累贅。人生也同樣有兩種視線：向內(nèi)看和向外看。向外看，把注意力集中在浮華世界，獲得所謂的名利、物質(zhì)和尊嚴(yán)。而向內(nèi)看，是把注意力放回內(nèi)在，關(guān)注自我內(nèi)心的知覺和建構(gòu)，照見自身的豐沛，令靈魂安住于心。寫作促使人把視線從外在的世界抽離，轉(zhuǎn)而凝視內(nèi)在。

即使你如顯微鏡般地描摹外在的景物，然而從本質(zhì)上，你還是在向內(nèi)看。因為，向外所見的一切，皆如一面鏡子，仿佛照見了你內(nèi)在的什么。寫作幫助你從外在喧囂的世界，把迷失的自我找回來，回到遼遠(yuǎn)的心靈故鄉(xiāng)，與之再次相遇相擁。因而，寫作的過程，是一個人內(nèi)在自體重建的過程。

（二） 暫時遠(yuǎn)離現(xiàn)實，尋找情感寄托。可能絕大數(shù)多人都做過一個很恐怖的夢。會夢見自己上課遲到，找不到考場考試，或者發(fā)生一些很窘迫的事情，醒來感覺非常害怕，陷入到一個長期的焦慮中。可是如果用這個夢去寫小說，將自己內(nèi)心安靜下來，考慮自己的焦慮是什么？那么當(dāng)這個小說發(fā)表以后，他的焦慮也就解決了。

另一個含義寫作要遵從自己內(nèi)心最真實的渴望，弗洛伊德認(rèn)為人分為本我自我和超我三個層面。本我借一個人最原始的狀態(tài)，代表著最真實的想法，包括新本能，欲望等，但是眾所周知，新本能在許多層面上，不能完全的釋放，不被社會道德倫理倫理所允許。所以可能會被社會規(guī)則壓抑到無意識層面，雖然被壓抑，可是他仍舊具有巨大的動力，猶如火山巖漿一樣，在地下翻滾尋找出路，于是人就會出現(xiàn)做夢，說錯話，下意識動作，這些被動的現(xiàn)象，但是也有主動釋放的途徑，就是進行藝術(shù)創(chuàng)作，文學(xué)就是其一。文學(xué)是潛意識的釋放，是內(nèi)心真實流露的書面表達(dá)，用一種寫作的方式來實現(xiàn)自己的心思，文學(xué)就是作家的白日夢。

二.總結(jié)

如果寫作不是功利的，作者就能把寫作當(dāng)成自己的后花園，任憑外面風(fēng)吹雨打，總有地方安然當(dāng)個好園丁，而且也不必背上太多負(fù)擔(dān)。因為走出家門，進入社會，就不該以“園丁”的身份要求自己。

作為一種新的理論，寫作療愈解決了單靠醫(yī)學(xué)解決不了的問題，但這一理論仍然處于并不成熟的初創(chuàng)階段，實踐方法尚待探索。只有充分考慮了這些問題，寫作療愈才能更好地應(yīng)用于實踐當(dāng)中，才能蓬勃發(fā)展。寫作，不僅僅具有自我愈功能，也會對人類集體精神困境具有巨大貢獻(xiàn)。

寫作是一種對于心靈的撫摸，像兒時母親的溫柔安撫，讓人平靜下來思考愛究竟是什么，美好的幸福的從容的安靜的溫暖的在這冬季里，寫作足夠讓我們抵擋冬季的抑郁寒風(fēng)，讓我們卸下對于自我靈魂的指責(zé)與為難，讓我們恢復(fù)理性的認(rèn)知，釋放負(fù)面的情緒，寫作不失為一種自我療愈成長修復(fù)健康心態(tài)的方法。

參考文獻(xiàn)：

[1] 娜塔莉·戈德堡：《自靈寫作》[M]，臺灣：心靈工坊，2002

[2] 娜塔莉·戈德堡：《狂野寫作》[M]，臺灣：心靈工坊，2007

作者簡介：武俐（1992—），女，漢族，籍貫：山西省太原市人，學(xué)歷：碩士在讀，研究方向：創(chuàng)意寫作，單位：西北大學(xué)文學(xué)院。

（西北大學(xué)文學(xué)院 ?陜西西安 ?710127）