健身氣功對高中生心理健康影響的實驗研究

林楊平

【摘要】在近幾年內，我國高中學生由于其學習壓力過于緊張，因此使得高中生的心理健康水平狀況受到嚴重的威脅。本文主要針對健身氣功對高中生心理健康影響進行深入的探討以及詳細的研究，同時筆者結合自身實踐多年工作經驗，在我國南方某高中開展了小范圍的相關實驗，并且針對實驗結果指出具有建設性的意見和建議，希望能夠進一步地提升我國高中生的心理健康水平。

【關鍵詞】健身氣功;高中生;心理健康;健康水平

一、心理健康及健身氣功的概念

1.1心理健康的概念

心理健康這一詞最早地出現在美國，是著名的精神病學家斯惠特所提出的。斯惠特認為：心理健康不僅僅單方面是一種心理疾病;同時它是一種能夠充分地發展個體身心潛能的持續心理狀況。一個健康的個體，具有較高的心理健康水平。其在生活中具有穩定的情緒、敏銳的智能，并且具有較高的環境適應能力。同時健康的心理水平能夠進一步地指導個體在行為方面的正確性，擁有令人愉悅的氣質。

1.2健身氣功的概念

通常情況下人們對于健身氣功的印象往往都會聯想到在大自然的山水之間進行氣息的調養以及鍛煉。健身氣功這一詞最早出現在了我國晉代，是我國獨具特色的民族文化遺產。其包括的內容相當豐富，功法具有簡單易學、動靜結合與身心兼修的特點。在健身氣功進行鍛煉的過程中，并不受任何時間以及場地的局限。可以為練習者達到凈化心靈和健體強身的作用。在訓練的過程中，訓練者必須要氣息合一，強調身心協調。

二、試驗內容及方式方法

本文以廈門外國語學校學生為實驗對象。隨機地抽取了第一高級中學中的兩個班級，其中一個班級為實驗班，人數總共為55人。另一個班級為對照班，共計人數為53人。其主要的實驗方法是采取單盲實驗方法。由統一的健身氣功教師對其進行授課。實驗時間為期三個月，共計12周。通過使學生參加健身氣功鍛煉并進行嚴格的檢測，從而確定健身氣功能否進一步地提升高中生的心理健康水平。下圖1為實驗流程圖。

三、健身氣功對高中生心理健康的影響

3.1健身氣功對高中生心理健康的作用分析

根據實驗研究證明，健身氣功在其運用的過程當中會對高中生的心理健康起到積極的調節作用。目前健身氣功之所以受到人們的廣泛青睞不僅是因為它具有鮮明的民族底蘊特色和深厚的歷史文化積淀，同時也是因為健身氣功所具有的獨特的身心調節功能。我國絕大多數的養生術都深受黃帝內經的影響，健身氣功也不例外。在學生進行鍛煉的過程當中，必須要求學生“三調合一”。學生在鍛煉的過程中要時時刻刻進行心理調節，才能達到維護心理健康目標。與我國的傳統體育項目以及現代體育項目有著明顯的區別，健身氣功注重學生順應生活中的自然規律，以及面對困難挫折時心態的調節能力培養 。

3.2健身氣功對高中學生強迫癥狀維度的影響

在高中學生強迫癥狀維度上研究表明，學生在進行健身氣功的練習之后都得到了進一步的優化，其差異性非常顯著。從練習前的49%降低到了練習后的27%。由此可見，在高中生的體育課上進行健身氣功的訓練，能夠有效地改善學生的輕微強迫癥狀，提升學生的心理健康水平。

3.3健身氣功對高中生偏執敵對維度的影響

據相關研究表明，在學生高中生偏執維度方面，通過練習健身氣功能夠將學生的偏執維度從實驗前的33%逐步地降低到27%。對那些具有重度心理問題的學生，在練習健身氣功之后其偏執以及敵對維度方面都具有輕微的改善作用。然而可能是因為學生練習時間過短，因此對這兩種維度并未達到非常明顯的變化。

3.4健身氣功在針對高中生人際關系維度方面的影響

處于高中階段的學生，由于學習壓力相對較為緊張且人際關系較為敏感，因此如果高中生能夠在其學習和生活過程當中與親人以及朋友在心理上達到一個互相協調的氛圍將會對高中生的同學師生關系、家人關系得到進一步的融洽。同時還可以進一步地緩解學生的學習壓力，從而提升學生的學習效率，促進其身心健康的發展。數據表明，高中生等人際關系方面通過健身氣功的鍛煉可以使得高中生在實驗前的29%有效地降低到7.8%左右。由此可見，健身氣功對高中生的人際關系能夠起到很好的調節作用。改善高中生的人際關系是高中生心理健康水平的另一重要指標，通過長時間鍛煉健身氣功可以對高中生的人際關系得到有效地改善，同時也能進一步地提升高中生的心理健康水平。

3.5健身氣功對高中生心理抑郁焦慮維度的影響

在日趨競爭激烈的社會壓力之下，處于高中階段的學生其學習競爭壓力非常大。同時要面對著家庭的壓力、教師的態度以及個人對未來的期許等多種困擾。根據相關調查顯示，絕大多數的高中生在其日常的生活中都會出現不同程度的緊張以及焦慮現象，同時還伴隨著孤獨以及抑郁的情緒。如果這種現象持續的發生將會嚴重地影響著學生的心理健康。同時還對學習中的困難產生焦慮，導致厭學等問題，最終形成心理障礙。在此項研究中針對高中生的抑郁和焦慮維度，學生通過12周的健身氣功訓練，其抑郁和焦慮比值從最初的35%降低到了試驗后的27%。其中有5.28%的重度心理問題學生也得到了不同程度的改善。由此可見，健身氣功在針對學生焦慮以及抑郁方面具有非常顯著的功效。

四、結束語

綜上所述。在高中階段學生通過訓練健身氣功可以進一步的提高高中生的心理健康水平。對學生的強迫癥狀、敵對心理、人際關系和抑郁焦慮等問題都能得到有效地緩解。在偏執緯度上也有一定的改善。因此筆者認為，相關教育部門應該針對各大高校積極地培養健身氣功的師資隊伍，從而有效的保證對于學校健身氣功人才的輸送力度。通過學習健身氣功不僅可以進一步地提升學生的心理健康水平，同時還可以保證我國健身氣功的順利推廣。從而將健身氣功這一地方體育特色廣泛地納入到全國各大高中校本課程里，使健身氣功幫助高中生提升心理健康水平，從而使其能夠有一個健康的心理面對日后在人生中的重大轉折問題。

參考文獻：

[1]馬合軍. 健身氣功八段錦對高中生心理健康影響的實驗研究[D].河北師范大學，2011.

[2]許玲. 健身氣功對高中生心理健康影響的實驗研究[D].沈陽體育學院，2011.

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