強大內心才是真正的解壓之道

周瑩華

如何給教師解壓？這一問題是關注教育未來發展的社會各界人士期待解決的，更是教師們自身應該著力思考的。

有人認為，教師緩解壓力可以以休息、娛樂、旅游等簡單的休閑方式為主;也有人認為，建立區域教師心理援助與輔導中心，定期對教師進行心理健康測試和教育，普及相關的心理保健知識，注重教師的職業生涯規劃指導等，能很好地為教師緩解壓力。在這兩者中，前者治標不治本。且從長遠來看，外在調整不如內在改變，這是因為對教師個體而言，內心的強大才是戰勝外在壓力的唯一法寶。

內心的強大，是心中的安定與平靜。強大，不是霸道。若內心安定與平靜，人就不會浮躁，就會明白自己真正需要什么，懂得如何才能得到快樂。因此，一個內心強大的人不咄咄逼人，而是樂觀、熱心、沉著而淡定。他深深懂得，得到的越多，需要承受的就越多;在社會評價中，被捧上的位置越高，要自我約束的就越多。

內心的強大，還是人生目標的清晰。因為清晰，他知道什么是自己想要的，什么是自己不必太計較的;因為清晰，他不會以世俗的標準去衡量自己。內心強大的人偶爾也許還有些苦悶、有些失落，但是絕不會空虛、無所事事。他始終明白，環境并不重要，自己只需更平和一點、更用心一點、更努力一點。他不失眠，不焦慮，不急躁，隨時做好人生中最壞的打算，同時去追求最好。因為努力地朝清晰的目標奔去，所以內心強大的人能勇敢堅定地越過重重阻力，給予自己成長的幸福和快樂。

內心的強大，又表現為“有朋自遠方來”的其樂融融。內心強大，并不意味著要一個人去面對所有的風風雨雨。內心強大的人，朋友一定不會少，且都是良師益友。他如一個發光體，依靠自身的熱心、樂觀、上進吸引了眾多的目光，從而獲得不少真摯的友誼。若遇失敗，內心強大的人也會有郁悶與失落，但他在朋友們的鼓舞下，會很快重拾信心，重新出發。

在一位內心強大的教師面前，壓力永遠不是阻力。因此，強大自己的內心才是教師們真正的解壓之道。而讓教師的內心強大起來，并不如“蜀道之難”，而是有方法可依循。

讓內心強大，要以擔當的精神，化社會高要求為成長的永動力。在新時代，黨和國家賦予了教師培育社會主義建設者與接班人的使命。一位有擔當的教師，在社會的高要求面前絕不怯場，而是努力將壓力化為推動自身專業發展的長久動力。最初的自己或許不出色，但他不會因此沮喪，而會始終相信“有志者事竟成”，將終身學習的理念落在實處，多讀有益的書，多關注時事，利用好自己的時間實現拔節生長。教師最終會在不斷專業成長的歷練中因上進而內心強大起來。

讓內心強大，要以發展的眼光視工作重負為提升教師效能的有效途徑。不可否認，教師的確工作負擔重。一位教師在學校往往要身兼數職。除了傳道授業解惑的傳統職責外，教師還有其他角色需要扮演。單說教師對學生需飾演的角色就還有：安全員，要注意學生的人身安全;心理咨詢師，要常對學生進行心理疏導，努力讓平等、自由、公正的陽光照耀每一個學生的心靈;文化傳播者，不僅要通過課堂教學傳遞中華優秀傳統文化，還要通過身正為范讓學生領悟新時代社會主義核心價值觀的積極力量……按照當前對新時代教師的專業化要求，當代教師不能滿足于做一個“教書匠”，而應走向“研究型”教育者。所以，教師在盡職做好日常教育工作外，還要用心做好教研工作，因此負擔重也就在所難免。一名教師如果只單純看眼前，會發現有忙不完的事。雖然昨天的事情做完了，但今天的事情才剛剛開始，明天的事情還要規劃，就會產生壓力巨大、日子難熬之消極情緒。在這種時候，教師若轉換思維，以發展的眼光看待這些看似煩瑣的事務，視它們為提升自身效能的有效路徑，就會有不一樣的情緒體驗與做法。他首先會坦承事情的確很多，然后用心將所有的事情按主次與緊急狀態歸類，做好時間管理。最后，他會一件事一件事地從容完成，而做完一件事就給自己一個發展評價，不斷反思如何在工作中提高自己。當教師心里想著做事就是鍛煉，能力就會在鍛煉中提高，其內心就會因自信而從容平靜，進而日益強大起來。

讓內心強大，還要以充分的文化自信將高升學率期待轉化為同伴間團結互助的機遇。高升學率期待，來源于學生、家長、學校、教育主管部門，甚至教師本身。“一分辛勞一分收獲”，教師在教育園地辛勤勞作，自然希望有高產出;而學生、家長、學校、教育主管部門也有教育資本的投入，他們希望有高額的回報也很正常。有充分文化自信的教師會先承認高升學率期待的存在，再考慮如何將期待變成現實。教育從來不是一個人的事情。為實現大家共同的高升學率的教育夢想，教師就有與其他人團結互助的機緣，可以與學生、家長、同事等結成共同體，齊心協力，合作共贏。在自己成為團隊的一部分的追夢之旅中，教師最終能助人助己，讓自己的內心變得更為強大。

（作者單位：江西省吉安市青原區井岡山大學附屬中學）