步法訓(xùn)練在高校網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用

郝珍珠

中圖分類號(hào)：G845? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2021）02-057-01

摘? 要? 現(xiàn)如今，高校網(wǎng)球課程正如火如荼地開展，作為一項(xiàng)需要多方位快速移動(dòng)的體育項(xiàng)目，其對(duì)學(xué)生的反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)能力等提出了更高要求。基于此，本文從以學(xué)生為中心，提高其訓(xùn)練的趣味性;從專業(yè)角度出發(fā)，多種方法串聯(lián);以比賽為杠桿，強(qiáng)化步法訓(xùn)練水平三方面提出了步法訓(xùn)練在高校網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用，旨在為研究學(xué)者提供有價(jià)值的參考。

關(guān)鍵詞? 步法訓(xùn)練? 網(wǎng)球教學(xué)? 高校? 應(yīng)用

一、前言

近年來(lái)，在全民健身的大背景下，高校作為培養(yǎng)人才的重要基地，其體育課程呈現(xiàn)五彩繽紛之勢(shì)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)體力和智力兼具的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目越來(lái)越受到廣大學(xué)生的青睞，其需要手、眼、腳協(xié)調(diào)能力，受到移動(dòng)速度、節(jié)奏、體能控制以及擊球技術(shù)、場(chǎng)地限制等多種因素影響。因此，良好的網(wǎng)球課程教學(xué)不但可以提高學(xué)生的專業(yè)能力，也有助于增強(qiáng)協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)速度，幫助學(xué)生養(yǎng)成積極鍛煉的好習(xí)慣。目前，已有眾多研究學(xué)者對(duì)網(wǎng)球教學(xué)進(jìn)行了研究和探討，敏捷、靈活而科學(xué)的步法是確保學(xué)生穩(wěn)定且正確擊中來(lái)球的關(guān)鍵。網(wǎng)球教學(xué)中常用的步法有調(diào)整步、沖刺步、小墊步、滑步、交叉步、開放式步法等等，如何將這些理論方法恰當(dāng)?shù)厝谌虢虒W(xué)和訓(xùn)練實(shí)踐中以提高學(xué)生對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的熱愛和技能水平，就非常值得進(jìn)一步思考和分析。

二、步法訓(xùn)練在高校網(wǎng)球教學(xué)中的重要性

為了提高網(wǎng)球的擊球率，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年累月的經(jīng)驗(yàn)積累和科學(xué)研究分析，步法在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的重要性不言而喻。首先，提高啟動(dòng)速度。根據(jù)牛頓力學(xué)原理，物體質(zhì)量一定，加速度越大其受到力的作用越大，反之亦然。合理的步法訓(xùn)練可以加快學(xué)生腳步的啟動(dòng)速度，使作用在球上的力增大，有利于增加擊球速度。其次，有效控制制動(dòng)速度。步法移動(dòng)中，啟動(dòng)很重要，制動(dòng)同樣關(guān)鍵。當(dāng)在接近對(duì)方來(lái)球的最后一步時(shí)，采用有效的制動(dòng)來(lái)控制人與球的合理距離，迅速對(duì)先前的預(yù)判作出調(diào)整，并決定采用什么站位進(jìn)行擊球，從而提高擊球準(zhǔn)確率。最后，節(jié)省體力。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)大量消耗體力的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)有著很大考驗(yàn)，科學(xué)的步法訓(xùn)練可以增加學(xué)生的靈活性，大大節(jié)省體力消耗。

三、步法訓(xùn)練在高校網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用

（一）以學(xué)生為中心，提高訓(xùn)練的趣味性

興趣是最好的老師。體育運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)枯燥、乏味而漫長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生對(duì)于某一項(xiàng)專業(yè)技能的掌握需要大量重復(fù)而機(jī)械的練習(xí)，以增加肌肉記憶能力，網(wǎng)球亦如此。大學(xué)生的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)水平參差不齊，其學(xué)習(xí)積極性高低不同，因而，提高學(xué)習(xí)網(wǎng)球的內(nèi)生動(dòng)力不容忽視，這也對(duì)教師的教學(xué)水平提出了更高要求。為此，要求教師要以學(xué)生為中心，增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性，創(chuàng)造良好的訓(xùn)練場(chǎng)景，使其積極主動(dòng)參與到步法訓(xùn)練中，如可增加訓(xùn)練所需的輔助教具、適當(dāng)增添游戲環(huán)節(jié)或者轉(zhuǎn)化運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景。以增加輔助教具為例，如果其目的是為了練習(xí)啟動(dòng)速度，可以縱向排放三個(gè)小跨欄，要求學(xué)生手持球拍，三步并腿跳過(guò)，分腿墊步后，迅速反應(yīng)啟動(dòng)，進(jìn)行橫向擊球。

（二）從專業(yè)角度出發(fā)，多種方法串聯(lián)

網(wǎng)球的步法能使學(xué)生在短暫的時(shí)間和合理的空間內(nèi)進(jìn)行有效回球。在網(wǎng)球教學(xué)中，步法有沖刺步、滑步、交叉步等多種，其各自的訓(xùn)練方法和目的并不相同。有研究學(xué)者根據(jù)網(wǎng)球技術(shù)的特點(diǎn)對(duì)步法訓(xùn)練進(jìn)行了分析，包括正手擊球、反手擊球、發(fā)球、截?fù)羟颉⒏邏呵虻扰c步法分析;也有從反應(yīng)速度步法訓(xùn)練、擊球準(zhǔn)確性步法訓(xùn)練、步法合理性訓(xùn)練的角度進(jìn)行的分類闡述;亦有四角移動(dòng)步法開展教學(xué)、被動(dòng)步法學(xué)習(xí)法開展教學(xué)的研究。因此，在教學(xué)實(shí)踐中，需要根據(jù)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能特點(diǎn)和教學(xué)目標(biāo)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，多種方法串聯(lián)，以達(dá)到同一目的。以步法銜接為例，其教學(xué)目的是強(qiáng)化步法切換的能力，可以在接球的位置，先橫向進(jìn)行沖刺步，再滑步，然后用交叉步調(diào)整，最后完成擊球。

（三）以比賽為杠桿，強(qiáng)化步法訓(xùn)練水平

在網(wǎng)球比賽中，應(yīng)在什么樣的情境下采用什么樣的步法和技術(shù)結(jié)合以提高比賽勝利的幾率是一個(gè)值得所有參與者研究的課題。一方面，精彩紛呈的高水平網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)賽事是吸引更多大學(xué)生熱愛網(wǎng)球的重要途徑，另一方面，比賽的過(guò)程夯實(shí)了基礎(chǔ)能力、強(qiáng)化了專項(xiàng)能力及技術(shù)運(yùn)用。然而，以比賽為杠桿，通過(guò)分析、總結(jié)、反思，及時(shí)而適時(shí)調(diào)整步法訓(xùn)練的方法是關(guān)鍵。因此，建立高校網(wǎng)球的聯(lián)賽機(jī)制，經(jīng)過(guò)組內(nèi)比賽、班級(jí)比賽、校內(nèi)比賽、校際比賽等逐級(jí)項(xiàng)目比賽可以使學(xué)生不斷積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)而強(qiáng)化和調(diào)整步法訓(xùn)練水平，提升技術(shù)能力。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，步法作為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的重要基礎(chǔ)之一，具有提高啟動(dòng)速度、有效控制制動(dòng)速度、節(jié)省體力等作用。眾多研究學(xué)者對(duì)網(wǎng)球步法訓(xùn)練進(jìn)行了積極探索，其中，提高學(xué)生的內(nèi)生動(dòng)力具有重要意義，同時(shí)需要以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比賽為抓手，推動(dòng)教練員、學(xué)員及相關(guān)研究人員對(duì)步法訓(xùn)練的方法反思總結(jié)并及時(shí)調(diào)整。另外，隨著學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)能力的不斷提升，可以找到合適自身的步法訓(xùn)練方法，找準(zhǔn)個(gè)人特點(diǎn)，從而提高其對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的熱愛以及養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。

參考文獻(xiàn)：

[1]孫玉龍，趙倩，左建玲.步法訓(xùn)練在高校網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2019（04）：135.

[2]錢斌.高校網(wǎng)球教學(xué)中的步法訓(xùn)練探析[J].灌籃，2019（27）：78-79.

[3]袁川.初探高職院校網(wǎng)球教學(xué)中的步法訓(xùn)練[J].拳擊與格斗，2020（05）：101.

華北水利水電大學(xué)體育教學(xué)部