肥胖與腎病有關？五招教你養出好腎臟！

呂莉

1、體重超標腎臟也會受到影響

當前人們的生活質量得到了極大的提升，生活方式也發生了轉變，肥胖問題不斷增加，且體現出低齡化的趨勢。肥胖就是因為能量攝入多于消耗，使得體內脂肪積累太多而表現出的體征，是慢性腎臟病、心血管疾病、糖尿病的危險因素。其合并的其他疾病，如，冠心病、高血壓、糖尿病等，受到了人們的關注，然而肥胖相關性腎病還未得到充分的重視。

2、體重多少才算標準？

體質指數的計算公式是體重÷身高2，得出的結果就是標準體重。在明確標準體重之后，和自己的真實體重對比，只要是超出標準體重10%的，就屬于超重;超出20%的，屬于輕度肥胖;超出30%的，屬于中度肥胖;超出50%之上的，屬于重度肥胖。有專家介紹，肥胖相關性腎病的發病比較隱匿，差不多有50%的患者沒有表現出顯著的癥狀。另外，肥胖是導致慢性腎病產生以及發展的一個重要危險因素，同時肥胖還會提升腎病患者心腦血管疾病的產生幾率，不利于患者的生活以及生存的質量。

3、關于腎臟的幾個問題

“腎虛”是腎臟病嗎？腎虛屬于一種狀態，其實是中醫對于身體狀態的定義，就是腎臟的精氣陰陽不足。腎虛有多種類型，最多的有腎陽虛、腎陰虛，患者會出現一些表現，如，五心煩熱、腰膝酸軟、四肢乏力、眩暈耳鳴等，然而有腎病癥狀的人，不一定有腎臟病。

腰痛是腎不好嗎？二者并不是一回事。因為腎臟位于雙側腰部，就使得很多人錯誤的認為腰肌勞損與腎臟有關，但是二者之間沒有關系，屬于兩種疾病。其實很多急性、慢性腎臟疾病的患者，幾乎不會呈現出腰痛的癥狀。

4、這些習慣最傷腎

暴飲暴食。當前人們的生活方式發生了轉變，經常會面對美味的食物把持不住，吃下很多的食物，這些都會產生一些廢物，比如，尿素氮、尿酸等，很多都需要通過腎臟排出，吃的太多會讓腎臟負擔加重。

經常憋尿。一些人因為學習或是工作比較忙，長時間憋尿，其實這也是傷腎的一個不良習慣。這是由于尿液在膀胱中的時間太長易繁殖細菌，并通過輸尿管逆向到腎，進而出現尿路感染以及腎盂腎炎的問題。如果這種感染不斷的發作，就會導致慢性感染，很難徹底治愈。

飲水過少。若是長時間不飲水，尿量會變少，尿液中的毒素以及廢物增加，進而引發一些疾病，比如，腎積水、腎結石等。充分喝水，能夠讓尿液得到稀釋，進而保護好腎臟，可以更好的將毒素以及廢物排出去。

過度喝飲料。不管是運動飲料還是軟飲料，如果攝取過度，就會給腎臟帶去損傷。人體內的酸堿度是7.2，飲料一般都是高酸性，飲用之后就會讓人體中的酸堿度出現變化。腎臟是調節機體內酸堿度的重要器官，長時間攝入飲料，會影響到腎臟，會提升腎臟損傷的幾率。

酒后喝濃茶。部分人覺得喝酒之后喝濃茶可以解酒，這是錯誤的認知，還會給腎臟帶來傷害。茶葉中的茶堿能夠快速的影響腎臟，進而排尿，這時酒精還沒有再分解就從腎臟排出，受乙醇影響，讓腎功能受到消極的影響。

5、五招教你養出好腎臟

保護好雙腳。通過這一措施，可以確保足部的保暖性，是養腎的有效措施。足部要注意保暖，睡覺時不要把雙腳正對著電風扇或是空調，也不要光腳在潮濕的地方長時間行走。

飲水養腎。如果飲水不足，就會讓濁毒留滯，增加腎臟負擔。所以，要想養腎，就要定時飲水。

健康飲食。平日里要形成良好的生活以及飲食習慣，不要吃的太油膩、太咸，避免暴飲暴食。

禁止吸煙。吸煙會讓血液流向腎臟的速度變慢，若是流到腎臟的血液變少，就會影響到其功能，且吸煙會提升腎臟癌癥產生的幾率。

藥物不要濫用，盡可能不使用腎毒性藥物。

要想預防出現肥胖相關性腎病，就需要注重運動，個人可以結合自身的喜好，選擇不同的運動方式和內容，就算是運動量很少，也對腎臟健康有積極影響。另外，慢性腎臟病初發階段，通常并沒有顯著的癥狀，容易被忽視，要想避免這種情況，就要堅持定期到醫院檢查，通過尿常規檢查，盡早發現腎病癥狀。

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