面對“分離”，如何才能不“焦慮”？

王莉文

在成長過程中，孩子從父母那里帶走的應該有3項：愛、勇氣和智慧。

“媽媽，你能不能不上班？”“媽媽，我能不能不去幼兒園？”這是我女兒的兩句口頭禪，相信也是很多孩子們拉著父母們念叨最多的兩句話，可愛又無奈的感覺。這其中也折射了孩子們在成長過程中最大的兩個分離焦慮。對學齡前寶寶來說，分離焦慮有兩個高發(fā)期：一個從7月齡左右開始，持續(xù)到1歲半;另一個高發(fā)期是3歲入幼兒園時。一項調(diào)查表明：幼兒園新生入園3天內(nèi)，有分離性焦慮情緒的孩子占60%以上。父母要上班和孩子分離，而孩子要獨自面對幼兒園全新陌生環(huán)境——當上學遇見上班，這對“王炸”組合二者疊加，對任何一個小家?guī)淼臎_擊絕不僅僅是1+1=2的效果。

“分離”各有千秋，“焦慮”無不相似

上班前夕，女兒發(fā)出第N次靈魂拷問：“你能不能不上班，陪我？”我突然意識到，“分離焦慮”是一場很考驗親子關(guān)系的持久戰(zhàn)，而這也是一場與時間、與孩子成長步伐的賽跑。緊緊地摟著她，半天都沒有說話。那一瞬間似乎很久，有1萬年那么久。出現(xiàn)分離焦慮，說明孩子長大了！這種悲喜交加的感覺，為人父母也許都懂。托爾斯泰說：幸福的家庭無不相似，不幸的家庭各有各的不幸。而身處分離焦慮中的家庭，“分離”各有千秋，“焦慮”無不相似。

想起一個經(jīng)典故事：一個父親加班到很晚回家，兒子跑來問他：“爸爸，你1個小時賺多少錢？”父親有點生氣：“你問這個干嘛？和你有什么關(guān)系嗎？”兒子央求道：“求你了，告訴我吧！”父親不耐煩地說道：“大概20美元吧！”兒子沮喪地離開，過了一會兒又跑過來：“爸爸，我可以向你借10美元嗎？”父親正為工作上的事苦惱，忍不住爆發(fā)了：“又買玩具，我給你買的玩具還少嗎？我工作這么辛苦，你也要體諒一下，不能想買什么東西就買什么！”兒子一言不發(fā)，回到自己房間。臨睡前，父親對沖兒子發(fā)脾氣的事情有點后悔。于是就去跟兒子說：“對不起，我不應該朝你發(fā)火的。今天心情不太好，可是你為什么要錢呢？”兒子從枕頭底下拿出10美元說：“我能欠你10美元嗎？”父親問：“你要這么多錢是買玩具嗎？”兒子的回答讓父親很是吃驚：“你工作1個小時不是20美元嗎？我還差10美元就可以買你的1個小時，只希望明天你可以早1個小時下班，陪我玩！”

從前“少年不識愁滋味”，這樣的故事于我而言真的只是故事而已;如今為人母，故事照進現(xiàn)實，新聞時常發(fā)生，我被打個措手不及，才真切地體會到故事里主人公們的心酸。家長們總以為孩子想要的東西很簡單，零食、玩具、新衣服足以慰藉他們的心靈，但實際上孩子們最想要的，不過是父母樸素而純粹的真心陪伴。做父母的往往有本難念的經(jīng)——放下手上的工作，我就無法養(yǎng)活你！拿起手上的工作，我就無法擁抱你！這就是一對矛盾結(jié)合體。而在“分離”面前，如何不被焦慮主宰支配，也成為父母和孩子們的必經(jīng)關(guān)口和必修課程。

缺乏安全感的家長需要被療愈

是誰困在分離焦慮中？僅僅是孩子嗎？不，還有家長。

每年9月幼兒園入學時，幼兒園都會上演一部現(xiàn)實版的“人間離別”百態(tài)劇。為了安撫孩子，眾家長們使出渾身解數(shù)：有的和孩子一起哭哭啼啼;有的像間諜一樣，扒在窗戶和圍墻外全程盯梢……真的是一道壯觀的風景線。有網(wǎng)友調(diào)侃道：“如果你在幼兒園外看到這種情況，千萬不要慌張，不要報警，她們不是人販子，只是孩子第1天入園！”是的，沒錯，家長自己也會有分離焦慮！造成父母分離焦慮的原因有很多，但最本能的原因是為了保護孩子。與孩子依戀父母的心理相同，家長同樣十分依戀孩子。民間有個說法：不是孩子斷不了奶，是媽媽自己斷不了奶。母乳喂養(yǎng)的媽媽，因為體內(nèi)激素的原因，對孩子的依戀更重。面對分離焦慮的挑戰(zhàn)，來自父母內(nèi)心的阻力會成為最后一根稻草。原因有很多，比如：不放心別人來照顧孩子，離開孩子有負疚感，對照顧者產(chǎn)生嫉妒心理，等等。

前段時間，我臨時接到通知要去另一個城市出差，離家十幾天。臨別前10分鐘，倒計時般做著最后的準備。其實最主要的準備無非是和女兒告別。把她捧坐在膝蓋上，能感到自己的眼神不受控地暗淡下來，但表情依然平靜。她抬起頭，認真地問我：“媽媽，你為什么傷心？”內(nèi)心一驚，我的表情這么明顯嗎？兒童的心思細膩和敏感度真的超出大人們的想象。我淡淡一笑：“沒有呀！”緊接著，她笑盈盈地指著我：“媽媽，你的眼睛里有我呢！”能感覺到孩子在積極地調(diào)整平復自己……再也忍不住，摟著她，淚在眼眶里打著轉(zhuǎn)，鼻子也不易察覺地塞住了。出門時，和她假裝開心地告別：“拜拜！”她也淡定地揮著手：“拜拜！”并在我出門穿鞋的一瞬間，“咚”的一聲替我堅定地把門關(guān)上，關(guān)門聲清脆果斷。內(nèi)心在一剎那好欣慰。其實，多數(shù)時候和我的分離，她都沒有太多哭鬧。這說明她在家過得很快樂，她內(nèi)心的安全感很充足。這真的給我特別大的安慰。

《正面管教》的作者簡.尼爾森說：“孩子的感知能力很強，但解讀能力卻很差。”面對家長的焦慮和不舍，孩子只會更加郁郁寡歡、惶惶不安。當孩子離不開你時，你或許會感到內(nèi)疚，認為應該給予充分的陪伴，孩子也會感覺到你缺乏自信，并吸收這種能量，做出相應的行為。如果你對孩子應對分離的能力感到自信，孩子也能感覺到這點，并更快地適應。一陣后怕，剛才因為不經(jīng)意流露出的微表情差點出賣了自己，讓自己成為阻止孩子直面分離、對抗焦慮的“豬隊友”。

當家長在分離焦慮中出現(xiàn)應對不良時，也不妨反思溯源一下下自己：是否缺失安全感？這也是解鎖親子關(guān)系中分離焦慮的一把重要鑰匙。美國心理學家馬斯洛在《人類激勵理論》中提出需要層次理論，將人類需求像階梯一樣從低到高按層次分為5種，分別是生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現(xiàn)需求。從根源上講，無論哪個年齡段的孩子產(chǎn)生焦慮，都是因為安全需求沒有得到很好的滿足。哈佛醫(yī)學院精神醫(yī)學講師Michael S. Jellinek發(fā)表的兒科學評論文章中講到：母親的離開是如此具有潛在危險，以至于嬰兒在呼喚母親的回歸時會發(fā)出刺耳的吶喊，反映出抗議和焦慮。當我們出現(xiàn)分離焦慮時這種吶喊就是我們所有人都會面對的范例。孩子如此，大人更是如此，無關(guān)年齡和身份。

我們的父母在分離焦慮中的處理方式，直接影響了我們安全感的建立，而這種影響又將繼續(xù)對我們和子女的親子關(guān)系產(chǎn)生作用。這就是一代又一代人的安全感的傳遞和接力。但無論應對是否得當、處理有無好壞，我們在和子女的相處中，都要盡可能克服原生家庭的影響。只有處理好了，才可以反過來治愈我們原生家庭帶來的負能量，療愈修補我們的安全感。現(xiàn)在我們都知道了：不僅是孩子，家長也有分離焦慮。分離焦慮，從來都是雙方面的。但是直面分離、緩解焦慮，得慢慢來，父母和孩子需要一同成長。

讓“焦慮”在“分離”中實現(xiàn)軟著陸

一則國外視頻中，采訪了100個小孩，讓他們都說說“關(guān)于大人，你有什么是不了解的”。面對鏡頭，天真可愛的孩子們說出了許多大人們司空見慣的事，比如：大人們?yōu)槭裁匆瓤Х龋看笕藗優(yōu)槭裁炊紩鲲垼看笕藗優(yōu)槭裁纯偸沁M行無聊的談話……

很多孩子對事物了解“不通透”，不是大人對孩子缺乏了解，而是孩子對大人的行為缺乏認知。我們對孩子在分離焦慮下所產(chǎn)生的情緒和行為都應該有一種接納的姿態(tài)。心理學家認為：接納是一個生命對另一個生命的滋養(yǎng)，當一個人被滋養(yǎng)過后，會體驗到愛的流動，這是修復哀傷的能力。同時，如果能夠教育孩子對事物的恒常性有基本的認知，理解了和家長的分離只是短暫現(xiàn)象，有了足夠的接受度，那么無論是父母上班離家，還是孩子自己上托班、幼兒園、興趣班，彼此都會不那么煎熬。

《正面管教》的作者簡·尼爾森。

正面管教是一種既不懲罰也不嬌縱的管教孩子的方法。孩子只有在一種和善而堅定的氣氛中，才能培養(yǎng)出自律、責任感、合作以及自己解決問題的能力。

著名的童話故事《媽媽心 媽媽樹》中，小蘋果不想上學，于是，媽媽做了一顆紅色的小愛心，讓小蘋果帶到學校，掛在幼兒園的樹上，就像媽媽陪在身邊一樣，每天放學時再帶回家。老師見這個方法特別好，也鼓勵其他小朋友帶“媽媽心”到學校，就這樣，孩子、家長和老師三方都得到了極大的溫暖。“媽媽心”，其實就是代表一種關(guān)心、愛心，一直在身邊愛我們的那個人，不論他是誰，他的關(guān)心與愛心，就是一種“媽媽心”。

還有位媽媽在網(wǎng)上交流育兒心得時說：孩子很小的時候非常怕黑，不敢去沒開燈的屋子拿玩具，她就在他的手掌上吹了一口氣，讓他趕緊捂緊，并對他說：“媽媽現(xiàn)在把自己的勇氣借給你，你帶著媽媽的勇氣去拿東西吧。”從此以后孩子再也不怕黑屋子了。后來她孩子又用這個辦法克服了幼兒園分離癥，早早地就適應了幼兒園生活，還會牽著因害怕分離而哭泣的小伙伴一起進教室。

這些特別溫情可愛的技巧和方法，都在撫慰著孩子和家長的心，讓大家彼此在親子關(guān)系的路上不孤單，有力量。當然，方法再多再巧，最終也比不上高質(zhì)量的陪伴。羅伊.克里夫特說：“我愛你，不光是因為你的樣子，還因為和你在一起時我的樣子。”作為家長，還是要盡己所能地多抽出一點時間“在位”。畢竟，陪伴才是最長情的告白，畢竟，有些時光錯過了就無法回頭。

一直以來，都被龍應臺的這段話深深打動著：“我慢慢地、慢慢地了解到，所謂父女母子一場，只不過意味著，你和他的緣分就是今生今世不斷地在目送他的背影漸行漸遠。你站立在小路的這一端，看著他逐漸消失在小路轉(zhuǎn)彎的地方，而且，他用背影默默告訴你：不必追。”說白了，所謂成長，就是分離。盡管這很傷感，但我們必須勇敢直面。在日常過往中，父母要上班，孩子要上學，一個向左，一個向右。而在精神層面上，父母要獨立，孩子也要獨立，殊途同歸。面對分離，孩子獨立的第一步，何嘗不是父母的第一步。擊破焦慮，這既是一場父母和子女南轅北轍的各自修行，但更是一場雙方賦能的過程，攜手努力了才能實現(xiàn)雙向奔赴。一起加油！