專項準備活動在體育教學中的應用研究

摘要：在體育課程教育教學過程當中，所有的項目都離不開專項的準備活動。其作為體育課程教學當中必不可少的重要內容，是防止學生在運動過程當中發生傷害事件的重要因素，同時也是調動學生學習主動性、運動參與積極性，提升學生動作技能的必然要求，對整個體育活動的開展都具有不和忽視的重要意義。

關鍵詞：專項準備活動;體育教學;應用研究

體育課程教學作為學校教育當中的重要構成內容，而專項的準備活動則是體育課程教學的基礎，是體育課程教學當中的重要環節，是讓學生進一步實現從相對靜態化逐漸向動態化轉換的重要內容，能夠提升神經系統以及身體各個器官的勝利技能。專項的準備活動開展如何則直接影響后期體育課程教學的整體質量與效果，科學合理的展開專項準備活動，對后期學生掌握體育知識、技能與專項技術，防止運動損傷，提升運動效果都具有重要的作用。

一、專項準備活動的基本概況

（一）專項準備活動的生理概念

專項的準備活動去英文為“Warmming-up”，又被人們稱之為“熱身運動”，主要指的是在后期的體育活動、體育競賽、體育訓練、體育學習等基礎性部分之前為了要克服身體內部各個器官生理上產生的惰性，進而不斷縮短其進入工作狀態這樣一種過程，并且能夠有效預防運動所帶來的床上而帶來的有目的的進行身體各方面的練習，為即將進行的劇烈的運動或者是相關的體育比賽而做的前期準備的動作。

（二）專項準備活動所帶來的生理上的負荷

專項準備活動所表現出來的生理性的負荷強度大多需要控制在45%VO2max強度，其身體的心率則需要控制在110～130次/分，一般的課時的時長大多在40min，準備性的活動大多在8～12min，課時大多為80min，專項的準備活動大多在15～20min。除此之外，還應當依據其所參加的不同的運動項目所表現出來的不同的特點、運動者個人自身的特點、訓練的水平以及季節氣候等不同的因素進行全方位的調整，為后期正式展開運動做好更加充分的準備性工作。

（三）專項準備活動是運動的基礎

專項的準備活動在其生理意義上主要是通過運動者伸展運動進而提升其自身的肌肉上表現的溫度，進而預防運動性的操作，提升人體內臟各個器官所表現出來的技能水平，不斷調節自身的心理狀態，進而適應后期的一些激烈的體育運動，不斷減少肌肉由于長期未活動，肌肉僵硬帶來的身體損傷，確保身體的各個機能能夠在最佳的興奮狀態之下展開體育鍛煉活動。

二、專項準備活動在體育教學中的具體運用

（一）要采用科學、合理而又系統的方式安排專項準備活動

準備活動不僅僅是整個體育活動當中的一般性的活動，而且還需要針對性的進行全方面的練習，在這過程當中，不僅僅需要進一步加強身體上的練習，同時還需要加強心理上的練習，在內容之上還需要不斷突出重點，由最容易的向最簡單的過度，而且還需要循序漸進，不斷推進。除此之外，還需要完成教材規定當中的一些相關的動作，并且需要注重身心教學，情感教學相互結合，真正將科學、合理、系統的專項準備活動落實到位。

（二）采用多元化的方式進行專項準備活動

專項準備活動所表現出來的形式和內容應當是相互協調、相互滲透的，而且所采用的方式和方法也應當是科學的、新穎的，也只有這樣，才能夠不斷激發學生對體育課程的學習興趣，進而全面提升體育課程的整體教育教學效果。搜安排的內容、形式等等，也都需要與學生自身的生理、心里特征相適應，并且遵循課程教育教學大大綱以及學生的節能水平的層次性相互變化，不斷進行創新。運用靈活而且多樣化的練習方式、方法確保專項活動能夠更具有創新性以及更具有活力，不斷調動學生體育課程學習的積極性和主動性。

（三）專項準備活動的內容需要具有針對性特點

專項的準備活動大多都是具有極強的針對性的特點，也只有這樣，才能夠針對不同的學生、不同的體育活動有針對性的進行準備，提升學生的機體代謝水平以及大腦皮層所表現出來的興奮狀態，進而不斷減少運動損傷的產生。專項的準備活動主要指的是其所從事的體育鍛煉內容要與后期的整體運動練習相互適應。除此之外，準備活動的內容還需要與教育教學大綱、教育教學的內容密切相連，進而不斷提升學生的專業技能水平，有針對性的采取多元化的表現手段做好準備教學的工作，全方位的為課程教學任務所服務，而且也能夠為整個課程教學的內容搜服務，促使學生能夠順利的掌握課程教學當中的內容，保障課程教學的任務能夠更加順利的完成，同時還能夠為后期進一步展開專項運動做準備，為學生發揮良好的身體技能，獲得優越的成績打下基礎。

結論

科學的安排專項的準備活動，能夠促使每一節體育課都能夠得到良好的效果。在傳統的準備活動當中，體育課程教育教學者應當不斷更新其自身的教育教學理念，充分發揮體育課程教學所表現出來的藝術性，提升專項準備活動的認知，通過多樣化、新穎性、現代化并且適合學生自身發展特點出發，同樣，科學合理的去安排準備活動，不僅僅能夠促使學生能夠更有效的規避運動損傷，而且還能夠為學生更加有效的掌握相關的運動技能、技巧，充分活躍課程教學氛圍，提升學生自覺鍛煉、主動鍛煉都有非常重要的作用。

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作者簡介：

孫振華（1985--），性別：女，民族：漢，籍貫：河南省鶴壁市。單位：鶴壁市鶴山區鶴壁集鎮中心小學。職稱：中小學一級教師。學歷：本科，學士學位。研究方向：體育教育。