要想懷孕不長妊娠紋，多試試這3個(gè)方法

■汪倫多

當(dāng)當(dāng)和小雯是兩位新手媽媽，倆人經(jīng)常坐在一起聊點(diǎn)育兒經(jīng)。一次，身材比較圓潤的當(dāng)當(dāng)感嘆：“哎，我胖成球樣，還有肚皮上那些凹凸不平的妊娠紋，不知道怎么解救，怎么穿上性感的泳衣啊？”

小雯的情況跟當(dāng)當(dāng)相反，她十分瘦：“這有點(diǎn)可惜了。奇怪了，我生大寶和二寶都沒有妊娠紋哦。”

當(dāng)當(dāng)只能無奈地說：“哎，看來妊娠紋也會(huì)挑人長啊。”

醫(yī)學(xué)研究數(shù)據(jù)表明，妊娠紋確實(shí)會(huì)挑人生長。妊娠紋的產(chǎn)生和孕婦個(gè)體體質(zhì)及孕期激素增長情況有比較大的關(guān)系。孕婦人群中長妊娠紋的占比為90%，也就是說另外因個(gè)體體質(zhì)不同不長妊娠紋的人占比為10%，如果你是后者，那簡直太幸運(yùn)了。

那另外90%生長妊娠紋的孕媽怎么辦呢？我們一起來了解下妊娠紋。

什么是妊娠紋

在宮廷劇《如懿傳》的情節(jié)中，海蘭的妊娠紋是由于孕期胃口大開，胎兒吸收良好，長得過大導(dǎo)致肚皮撐出了妊娠紋。

可見懷孕時(shí)，隨著體內(nèi)激素的變化，胎兒發(fā)育需求的增長，孕婦攝入營養(yǎng)過多導(dǎo)致體重猛長，腹部因此快速膨大。

隨著胎兒逐漸長大，羊水增多，子宮也逐漸擴(kuò)大。當(dāng)子宮的擴(kuò)展超過肌膚的伸張舒適度后，皮下組織及膠原蛋白纖維就會(huì)撐大，導(dǎo)致纖維蛋白斷裂，留下的疤痕就是妊娠紋。

妊娠紋因孕期綜合因素導(dǎo)致體重過度而出現(xiàn)，除了出現(xiàn)在腹部上，還有哪些地方會(huì)出現(xiàn)呢？大腿、臀部、腰背和乳房等脂肪容易堆積的地方都可能會(huì)出現(xiàn)妊娠紋。

而且，長在肚皮上的妊娠紋并沒有隨著孩子的出生而消失，而是隨著時(shí)間的增長，從最初的粉紅變?yōu)樽霞t，到最后變成白色的疤痕，依然不離不棄。

妊娠紋不易消除

實(shí)際上，現(xiàn)在的醫(yī)療技術(shù)無法消滅妊娠紋，醫(yī)美技術(shù)只能減輕與周邊皮膚的差異性，讓皮膚表面看上去恢復(fù)原來的樣子，與周邊皮膚顯得一致美觀。

由此可見，妊娠紋的前期預(yù)防非常重要，且大于后期的補(bǔ)救措施。

孕期做好預(yù)防妊娠紋護(hù)理

1.合理飲食，對(duì)孕期體重進(jìn)行控制

孕中受體內(nèi)激素變化及胎兒生育需求，胃口大開導(dǎo)致體重增長過快的孕婦，在不影響胎兒發(fā)育情況下應(yīng)進(jìn)行飲食的調(diào)整，對(duì)體重進(jìn)行有效監(jiān)控。

飲食方面要搭配營養(yǎng)均衡的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導(dǎo)致體重增長過多。可以參考做到“五少四多”：

少吃多餐，孕中晚期建議一天六餐；少吃或不吃高油高糖的食物；少吃餅干和沙拉；少攝入碳水化合物及過剩的熱量；減少脂肪的攝入。

多補(bǔ)充水，助于皮膚的新陳代謝，減緩妊娠紋的生長；多吃含蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物（如蛋、魚、水果蔬菜等）；多吃對(duì)皮膚內(nèi)膠原纖維有利的食品，增強(qiáng)皮膚彈性；食物的數(shù)量要多，每天吃12種以上，每周吃25種以上食物。

對(duì)于孕期體重控制的理想范圍計(jì)算：

正常情況下，孕前BMI（BMI=公斤體重/身高的平方）應(yīng)該控制在18.5 ～23.9 ，孕期體重增長應(yīng)該控制在11.5 ～16.0 公斤。懷孕時(shí)期體重的增長是難免的，但每個(gè)月體重的增長量不應(yīng)超過2公斤。

2.善用橄欖油、精油

隨著孕期胎兒不斷的發(fā)育成長，腹部的緊繃感越來越強(qiáng)，胎兒也越來越大，腹部還會(huì)有刺癢的感覺。這時(shí)孕婦可以堅(jiān)持用橄欖油或者精油按摩。

按摩方法：每日取適量橄欖油均勻涂抹于腹部、臀部、大腿內(nèi)側(cè)等部位，輕輕按摩幾分鐘至吸收。

孕初期按摩能夠增強(qiáng)肌膚延展，使肌膚適應(yīng)孕期的體型變化，舒緩皮膚的刺癢感。如果有部分妊娠紋已經(jīng)形成，也要堅(jiān)持勤于按摩，降低細(xì)紋的增加，避免妊娠紋量的增加。

建議在洗完澡后肌膚干凈清爽容易吸收的時(shí)候按摩，最好早晚各按摩一次，每次按摩10分鐘左右即可。

3.保持適量的運(yùn)動(dòng)，增加皮膚的張馳度

有些孕婦懷孕后，為了保護(hù)胎兒，除了吃飯很多時(shí)候喜歡趟平，或者長時(shí)間坐著。殊不知，適度的運(yùn)動(dòng)、輕便的家務(wù)可以有效幫助皮膚彈性恢復(fù)，對(duì)增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性效果明顯。

因此，即使是孕婦，在身體健康的情況下也應(yīng)該每天安排適量的運(yùn)動(dòng)量，如從公司一樓到辦公室的距離，結(jié)合自身情況，樓層不高的可以選擇爬樓梯而不坐電梯。

或者飯后在家人陪同下散步1小時(shí)；做一做適合自己的孕婦瑜珈等等。適量的運(yùn)動(dòng)能夠幫助孕婦控制體重，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也能增加皮膚彈性，降低妊娠紋產(chǎn)生的可能性，一舉多得，何樂不為？