跨欄訓練中小學生心理障礙克服的策略初探

梁鴻飛

【摘要】跨欄訓練技術性較強，鍛煉價值較高。但學生訓練過程中容易受到心理障礙影響，整體訓練效果并不理想。小學生跨欄訓練中產生心理障礙主要受主觀和客觀量大因素影響。為了幫助學生在跨欄訓練中克服心理障礙，應激發學生學習動機、培養學生優良的意志品質、應用豐富的訓練方法、結合跨欄訓練克服學生訓練障礙。

【關鍵詞】跨欄訓練;心理障礙;小學體育

跨欄是一種極具鍛煉價值的體育運動，但小學生剛開始學習時容易產生心理障礙，這就需要學生具有良好的心理素質和身體素質。為達到提高跨欄教學質量的目標，很有必要探討在跨欄訓練中克服心理障礙的方法，提高訓練效果。

一、跨欄訓練中小學生心理障礙產生的原因

小學生跨欄訓練中容易產生心理障礙，影響因素較多，主要可以分為客觀和主觀兩大類：

1.主觀因素

每個人運動能力都不同，部分學生學習效率高，主要在于其具有很好的動作協調性、肌群之間配合度較高、機體對肌肉動機、方向、大小等轉換過程能力好，心理障礙較少;反之，部分學生存在較高的心理障礙就學得慢。從學生心理素質和氣質方面分析，人心理活動主要動力特征就是氣質，其對人心理活動速度穩定性、心理活動指向性和心理活動強度的指向性產生直接影響，且可將氣質分為兩類：一類是粘液質抑郁質，另一類是好動興奮性。第一類學生整體性格比較內向，且膽小、沉靜，學生平時好動且容易灰心，在跨欄訓練這類危險性較強的運動中由于害怕和擔心等存在身體不協調、緊張等問題，對技術方面的學習產生較大影響。而第二類則學生學習速度較高，這部分學生在訓練中學習不認真且不認真觀察，在訓練中各類問題相繼發生。由此可見，由主觀原因導致學生在跨欄訓練中產生心理障礙是最主要的原因，教師要提高對此類學生的關注。

2.客觀因素

從空間方面分析，欄架有一定高度，且起跨有一定距離，學生訓練時必須將起跨腿抬高到一定高度，無論體姿還是身體重心位置均發生較大的變動。若缺乏空間感，則很容易存在判斷錯誤的問題。從時間方面分析，攻欄、起跨腿提拉、過欄時機等等都屬于時間感的主要對象，訓練過程中學生容易存在較早地擺動腿伸消退從而導致降低過欄速度，出現大腿觸碰欄架容易摔倒等問題。

二、跨欄訓練中小學生心理障礙的克服策略

跨欄是小學體育中比較重要的一部分內容，針對學生訓練中存在的心理障礙，可從以下幾個方面幫助學生克服。

1.激發學生學習動機

要想激發學生學習動力，優良的學習動機是比較關鍵的，這是激發學生學習積極性的關鍵[3]。學生對跨欄產生較高的動機后才能在學習中產生強烈的求知欲望，從而在學習中更主動，促進學生自覺克服不良習慣，穩定學生心理狀態。因此，教師在教學中要加大宣傳力度，借助明星效應激發學生學習動力。比如筆者借助劉翔獲得110m欄的事跡激勵學生，讓學生以該運動明星為學習榜樣，通過組織學生觀看劉翔比賽的視頻等對學生進行思想教育，讓學生在這個過程中潛移默化地對受到教育，從而產生躍躍欲試之感。

2.培養學生優良的意志品質

學生學習中要想克服挫折與困難，前提就算具有良好的意志品質。教師要發揮自身引導作用，借助運動中的技術動作特點培養學生良好的意志品質。意志品質包含較多的內容，如主動性、用感性、積極性、果斷性等，其對學生學習起到不可替代的作用，且這是學生日常學習過程中逐步形成的。學習在體育學習中經常遇到各種各樣的困難，跨欄訓練同樣如此，教師可以在訓練中及時指導和鼓勵學生，讓學生逐步戰勝困難，從而形成良好的意志品質。比如跨欄跑時班級中有很多學生不敢跨欄，筆者先是給學生示范，而后讓同學們從低難度的跨欄開始，逐步增加跨欄高度，鼓勵學生不斷挑戰，讓學生循序漸進地克服困難，使學生心理障礙逐步被消除。

3.應用豐富的訓練方法

學生對跨欄訓練產生恐懼一定程度與計算、素質和心理等方面存在差異有著密切是聯系，最終在課堂上表現為各種不良反應。由此可見，教師在課堂上給要正確給學生示范，應用生動形象的教學語言，將跨欄特有的節奏感重點突出，激發學生對跨欄的興趣，讓其在訓練中產生愉悅之感，消除學生恐懼心理，提高教學活動的藝術性和科學性。與此同時，還可借助放松訓練，如開展跨欄訓練游戲讓學生在游戲中克服自身心理障礙;又比如通過暗示訓練幫助學生克服心理障礙，比如在學生訓練時暗示學生自己可以達到教師的要求等等，這些都是提高跨欄訓練效率的關鍵。

4.結合跨欄訓練克服學生訓練障礙

對學生而言跨欄對其速度、協調性和柔軟性等方面都提出較高的要求。因此，為提高學生柔軟性，可應用壓腿、跨欄做等方式訓練學生身體柔軟度。與此同時，為了提高學身體協調性，可讓學生坐在原地擺動腿或模仿跨腿過欄等動作。訓練學生力量方面的素質時可通過俯臥撐等進行。針對女生個子比男子長得高但是膽子較小的問題，筆者為了幫助學生克服存在的心理障礙，先是選擇了適合訓練的墻壁，并在墻壁上用粉筆畫出高度標志線，這個標志線一開始以學生夠得著為宜，之后慢慢加大訓練高度。同時，筆者在地面上畫了一個攻欄的輔助線，讓學生在助跑時快要跑到這個區域時就要蹬地上墻，如此一來學生逐步掌握了發力的方法，逐步習慣了攻欄的高度和距離，之后讓學生回到跑道上練習。剛開始練習時主要先讓學生從小海綿墊開始，用小海綿墊放個三角形，慢慢習慣去跨過障礙物，再過渡到跨欄，可能適應的途中要同時用到攻墻的練習配合。如此，學生在訓練中自身心理逐步得到強化，在此期間筆者告知學生墻上的線實際上要高于架欄，在墻上可以那么在跑道上同樣可以。學生在教師的鼓勵中逐步增強自信，如此一來學生心理障礙得到緩解，提高訓練效果。

對小學生而言跨欄難度較高，且學生存在較大的心理障礙，這個問題是廣大體育教師面臨的難題。因此，教師在學生跨欄訓練時要分析學生出現心理障礙的主要原因，在此之后提出有效的幫助學生克服心理障礙的措施，使學生在訓練中逐步突破自己，從而提高整體訓練效果，為學生運動水平的提高奠定基礎。

【參考文獻】

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