白領冬天腰腿痛、手腳冰冷 恐是陽氣不足所致

譚俊

白領階層由于生活作息不規律，工作壓力較大，經常熬夜加班，鍛煉不足，自身的陽氣損耗較快，在冬季寒冷的環境中受到寒邪、濕邪的入侵，出現氣血循環障礙，導致腰腿痛、手腳冰冷。中醫“治未病”作為一種得到認可的治療方式，在疾病未出現之前進行及時的預防，在疾病發生之后進行控制，在疾病治療之后預防復發，以實現疾病的綜合治療，提升治療質量。

1導致冬天腰腿痛、手腳冰冷的原因

冬天腰腿痛、手腳冰冷一般因為外邪侵入，損傷陽氣所致，具體原因：

1.1 生活作息不規律

對于白領來講，熬夜加班已經成為生活的常態。而夜間屬于人體休息階段，是陽氣恢復的最佳時機，如果該階段仍在工作，陽氣無法補充，易出現陽氣不足。

1.2 不良生活習慣

白領在工作期間一般使用空調等設備取暖，但是空調房內燥熱之氣過重，空氣不流通，易導致血氣不通暢，陰陽失調。而且在工作過程中一般保持一個姿勢，缺乏運動，導致陽氣無提升。長此以往陽氣會出現損傷。在飲食方面，白領飲食不規律已成為常態，有的還存在吸煙飲酒的問題，對陽氣的損傷也非常嚴重。

1.3 工作壓力較大

白領由于工作壓力較大，情緒波動非常頻繁，如自我調試的能力較差，肝郁的問題就會非常突出，并直接影響到腸胃。如果不能及時進行糾正，易發生腸胃敏感、頭痛等一系列的疾病，損耗機體內的陽氣。

2冬天腰腿痛、手腳冰冷的防治

可采用中醫“治未病”的方式，從預防、治療和治療后干預的綜合角度出發，實現疾病的干預和控制，保證疾病的治療效果，具體措施如下：

2.1 未出現病癥的預防措施

對患者進行冬天腰腿痛、手腳冰冷相關知識的普及，講解疾病出現的原因和具體表現，建議進行健康體檢。如果存在高血壓、糖尿病等基礎疾病，則需要對疾病進行干預和控制，高血壓患者遵醫囑對血壓進行控制，如高血糖患者則需要嚴格按照醫生提供的治療方案控制血糖，并定期復查。

2.2 已出現病癥的治療措施

注意飲食和作息的科學性。飲食要按時、按量，早中晚餐做好規劃，不能暴飲暴食，注意葷素搭配，切忌大魚大肉，同時減少生冷刺激性食物的攝入，減少體內陽氣的消耗。注意作息的規律性，固定起床和睡眠時間，盡量減少熬夜和賴床，防止外邪入侵;做好戶外防護，保暖工作尤其要注意好，注意科學合理的運動，每日至少運動2～3次，每次時間在30 min～40 min，可選擇慢跑、游泳等有氧運動，提升機體內的陽氣。在工作的間歇對肩頸、腰部等進行按摩，益氣活血，促進血液的流通。可進行適宜的飲食調理，如枸杞老姜茶（老姜一塊、枸杞、紅糖各50 g，加入500 ml清水中，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內中火煮約15 min），還可起到益氣補血、健脾暖胃、活血化瘀、補血活絡的作用;當歸生姜羊肉湯（當歸20 g，生姜30 g，用清水浸軟，切片;羊肉300 g，洗凈切碎;當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調味），可溫中補血，祛寒止痛。

2.3 已痊愈的治療后防護

在疾病痊愈之后需要進行適宜的鞏固，防止疾病反復，注意對自身情況的觀察，一旦出現腰腿痛、手腳冰冷的問題，要自查在痊愈之后是否存在一些不良的生活作息習慣，并及時進行調整，盡可能在能力范圍內做到飲食規律、作息規律。如實在不可避免要加班，則在辦公室準備一些可供休息的用品，以獲得充足的休息時間;做好自身情緒的管理，在壓力較大時可進行適當運動和放松。

3結束語

白領冬天腰腿痛、手腳冰冷與陽氣不足存在非常密切的關系，因此需要對陽氣進行提升。在疾病未發病之前做好健康教育，定期進行體檢，可將疾病控制在早期，防止其進一步發展。已經出現病癥的，則需要進行飲食、運動以及飲食等干預，對疾病進行及時有效的控制;對于痊愈的患者需要做好鞏固和預防疾病復發的工作。