身體虛弱 多做背部養護

戴秀娟

背部是中醫治療人體疾病的一個重要部位，中醫的許多治療方法如按摩、拔罐、刮痧、捏脊、督脈灸等都是在背部進行的。背為陽，腹為陰，人體背部分布的基本上是人體的陽經，所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在，經常激發疏通背部區，有益于氣息運動，血脈流暢，可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，滋養全身器官，增強人體免疫力。

背部為多種疾病治療區

河南省中醫院肺病科副主任趙潤揚介紹，背部的許多穴位是祛病保健的重要穴位。如大椎穴，在大椎穴處艾灸和拔罐可治療風寒、風熱、陽虛等感冒癥狀。按摩大椎穴還能振奮一身之陽氣，防止外邪入侵。大椎穴還有很好的止咳平喘、緩解腦供血不足的作用。長期低頭伏案工作的人，可經常按摩大椎穴，能有效緩解頸部肌肉酸痛帶來的頸部肌肉強直、僵硬、不適等癥狀。

此外，在背部主要的腧穴拔罐、刮痧，能起到促進血液循環、疏通經絡的功效。

而常用的小兒捏脊也具有促進氣血流行、經絡通暢、神氣安定、臟腑調和的作用。在臨床上，小兒捏脊常用于治療食欲不振、消化不良、腹瀉、失眠及小兒疳積、感冒、發燒等癥狀;也可用于遺尿、泄瀉及脾胃虛弱患兒的調理。

督脈灸是在督脈脊柱段上施以隔藥灸來治療疾病的特色療法，其治療作用充分發揮了經絡、腧穴、艾灸、藥物等多種因素的綜合優勢，既可溫腎壯骨、補精益髓以治本，又可祛寒除濕、豁痰破瘀、溫經通絡、行氣活血以治標。

做好背部養護可提升陽氣

背部的養生保健歷來都被醫家們重視，古語有“背者胸中之腑”的說法，這里的腑就是指陽。在生活中可以采用不同的方法養背護背，給大家推薦以下幾種方法。

暖背：背部養生，首重保暖。背的寒暖與臟腑的功能息息相關。平時穿衣服要注意保暖，隨時加減。

曬背：避風曬背，能暖背通陽，增進健康。

捶背：捶背可以舒經活血、振奮陽氣、強心益腎、增強活力。捶背也分自我捶打和他人捶打，捶打時應握空心拳，快慢適中地捶打背部，用力要均勻。

搓背：搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹的功效，能提升陽氣，有利于人體氣機順暢、陰陽條達。自己搓背可在洗澡時進行，注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。

撞背：可提升陽氣、調節內臟，能使全身氣血通暢。撞背時要注意用力適度。

艾灸：借艾火的熱力和藥力給背部以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導來調節臟腑的陰陽平衡。

適當進行背部養護，可以促進血液循環，起到疏通經絡的功效，同時具有調理氣血的作用，能夠改善身體虛弱的情況。做好背部的養生保健，刺激背部經絡，調氣血升陽氣，讓身體遠離疾病。