夏日瘦身從自制果蔬汁開始

于志農

夏季是減肥的好季節，教大家自制幾款有消脂、瘦身作用的果汁，夏季少吃油膩，多運動，再喝一杯瘦身果汁，一定能瘦下來！

苦瓜蜂蜜瘦身水

【原料】苦瓜200克，蜂蜜2大勺，清水150毫升。

做法：苦瓜洗凈瀝水，從中間剖開去除瓜子及白瓤，切成小塊備用;燒開水把苦瓜塊放入焯1分鐘取出，沖下涼水，放進榨汁機中，加清水榨汁;倒入杯中加入蜂蜜調勻直接飲用，也可以再加入冰塊，口感會更冰爽。

提示：苦瓜雖然有減肥美容功效，但如屬寒涼體質或較虛者慎喝。如果您的腸胃不是很好，量要減少一些。

草莓山楂消脂茶

【原料】山楂干1把，草莓5個，冰糖適量。

做法：草莓洗凈用淡鹽水浸泡10分鐘;鍋中加水兩碗，放入山楂片煮開，下冰糖，煮到冰糖溶化即關火;把草莓對半切開放杯子里，將煮好的山楂糖水倒入杯中，將草莓泡3分鐘即可飲用。

什錦水果纖體茶

【原料】蘋果1個，梨1個，橙子1個，檸檬半個，冰糖適量。

做法：將蘋果、梨和橙子切成塊，檸檬切三片;鍋中放水，燒開后把所有的水果塊放進鍋里，大火煮開后轉小火煮25分鐘，放入冰糖再煮10分鐘，即可食用。

清爽降脂西瓜飲

【原料】西瓜肉500克，檸檬1/4個，薄荷2片。

做法：西瓜去皮，取瓤，檸檬洗凈切塊備用;將西瓜、檸檬倒入果汁機中，混合攪打出汁，濾掉果渣，倒入杯中再放入少許碎冰塊，點綴檸檬即可享用。

決明子荷葉玫瑰茶

【原料】干荷葉8克，干玫瑰10克，決明子15克，清水1升。

做法：荷葉和玫瑰洗凈，將全部材料丟進煮鍋浸泡一段時間;然后小火煮15分鐘就可以喝了。

西芹雪梨汁

【原料】芹菜300克，雪梨1個。

做法：芹菜、雪梨清洗干凈，將芹菜切碎、雪梨去皮去核后切丁;雪梨和芹菜放入料理機，加入適量的水，打成果汁即可飲用。