夏季養生 重在補氣

王冬梅

入夏后天氣悶熱潮濕，動不動就大汗淋漓。中醫認為，“氣隨汗脫”，汗出得越多，衛氣流失就越多，形成惡性循環，所以夏季養生要注重補氣。

常用的補氣食物有小米、粳米、扁豆、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、豬肚、雞肉、黃魚等。

氣虛比較明顯者，如出現精神不振、氣短懶言、乏力等癥狀，可用生曬參、西洋參泡水喝，以補氣養神，同時每天按摩脾俞穴（第11胸椎棘突下，旁開1.5寸處）和足三里穴（位于外膝眼下3寸處），以改善氣虛。

夏天出汗過多時要補充鹽分，在清淡飲食的基礎上，佐以少量咸菜，可以增進食欲。