在相關場景里我會想起以前發生的不愉快

咨詢者：

我為什么總是對過去的一些不好的事情耿耿于懷，而且每次重回那個場景就讓我想起來，或者在相關的場號我也會想起以前在這里發生的不愉快，這讓我很痛苦，我最近感覺要崩潰了，我是不是心理有問題了呢?我迷惑了，總覺得自己心理方面有問題。有時候自己似乎知道這么想是錯的，但還是放不下。

專家分析：

你說的場景，在心理學稱之為情境，是“場景”強烈的刺激在人的腦海中留下了深刻的印記，以后每當來到這樣的情境中就會出現原來有過的刺激的聯想，隨之相伴隨的感覺就出現了。例如，一名警察在執行任務的過程中，面對罪犯的反抗被迫開槍回擊，但是不料誤傷了群眾，以后他的腦海中總是浮現被傷害群眾的場景，心理壓力很大。很多法警在執行對死刑犯的槍決之后，有很多人腦海中會出現被執行人的最后場景，腦漿迸裂而出，導致他們以后終生不能吃豆腐腦。

一個中年男人，在一次為警察做筆錄以后，他知道自己是為破一宗殺人案提供重要證據，自己知道這是為了申張正義，是自己應該做的事情，但是他心里總是覺得不舒服，腦海里總是出現“按手印”的情境，他常常為此陷入痛苦之中。

當然，這樣的場景也會因其他原因影響而出現。例如，一個中學生每當上課的時候聽老師講述英雄的故事，他就會自然聯想到無數的英雄。自己不會停下來。這樣的問題困擾他，讓他終日疲憊不堪。

一名“五一勞動獎章”獲得者，他在事業上很輝煌，但讓他煩心的是他不能在眾人面前朗讀文件。不能在大庭廣眾面前念發言稿，原因就是因為他小學的時候，一次語文課，老師讓他閱讀一篇文章，他在沒有任何準備的情況下出現了閱讀障礙，以后幾十年，每當他在這樣的場景中就會出現閱讀障礙，在一分鐘的時間里竟然讀不出幾個字來。

從以上幾個案例看，人的這種心理現象出現的原因是多方面的，有的是意外的強烈刺激形成的，有的是不良的思維習慣和不良的行為習慣造成的。即使是相同的原因引起的，出現的結果也會不同，有的人結果是心理恐懼，有的人結果是心理焦慮，有的人結果是心理偏執，甚至出現“強迫”的心理狀態。還有的人會“泛化”，就是心理問題的擴大化。例如，上說的中學生以后不但聽英雄故事會有情境聯想，無論他做什么事情都會有聯想。他家里養了兩條金魚，他就聯想到以后這兩條魚會下很多的小魚，他的一個魚缸裝不下，以后就會繼續買魚缸，以至他的房間里就會裝滿魚缸，房間里到處都是魚了。

從你說的情況看，你是有心理問題了。分析你的問題一方面有你個性心理的因素，你平時內向，對于外在刺激感覺非常敏感。如果把你和別人相比較，同樣的外在刺激對你的心理產生的強度就比別人要大，事件刺激后在你的腦海中留下的印記也會更深刻。在你頭腦中記憶的時間也就相對較長，同樣的刺激，別人很快消失，你卻留在心里，刺激不斷地延續下來，你的心理問題就出現了，就有了你上面的心理狀態。

專家支招：

出現這樣的問題主要是由你的心理素質決定的，是你敏感、內向性格決定的。別人也遇到這樣的刺激而不出現你這樣的心理問題原因就在于此。從根本上解決問題的辦法就是要讓自己的心理素質逐漸提高，改變自己的內向和敏感。其次就是對癥治療，解決眼下困擾的具體問題。

首先從長遠的眼光看，應該調整自己的心態，正視外在的刺激，學會用“大事化小，小事化了”的態度看問題。

其次每當出現場景聯想時，要阻斷，要學會阻斷回憶，要學會用轉移注意力的方法不讓這樣的回憶重復出現。

最后讓自己的心情愉快起來，讓不愉快的事情盡快從記憶中消退。當然；做到以上幾點是不容易的，需要付出耐心和時間。

責任編輯 鄒佳璇