淺析大學生身體健康狀況及對策

封玲 重慶機電職業技術大學

面對“世界處于百年未有之大變局”，機遇和挑戰的內涵都發生了深刻變化，“十四五”規劃將以習近平新時代中國特色社會主義思想和黨的十九大精神為指導，并對“14個堅持”和“12個強國”（制造強國、科技強國、質量強國、航天強國、網絡強國、交通強國、海洋強國、貿易強國、文化強國、體育強國、教育強國、人才強國）等作出具體安排。其中，體育強國是我們人要去努力和奮斗的方向。作為高校的體育教師更是義不容辭，身擔學生身心健康的責任和使命。

本文結合學生身體健康狀況問卷評估，主要采用文獻資料法、問卷調查法和分析法，體育課教學采取“1+1”方式，課上+課后“1+1”課后，本研究通過文獻分析和隨機對本校2020級 305名同學進行問卷調查，了解目前本校大學生的身體健康狀況，探索最佳的解決方法與途徑，為幫助我校大學生去建立健康的飲食搭配和養成良好的運動習慣。

一、研究方法

（一）文獻資料法

通過閱讀相關著作，并查閱相關期刊文獻，了解該領域的研究現狀，以尋找解決問題的最佳思路，并找出本研究的理論依據。

（二）問卷調查法

在查閱相關著作，查閱期刊文章的基礎上，根據研究目的設計了題《大學生疫情期間的運動及身體健康狀況調查表》的問卷，問卷回收后對數據進行了統計學的處理和分析。本問卷選取某大學2020級12個班級的學生，共305名學生做樣本。（無重復問卷）其中男生114名，女生 191 名（年齡在18-20歲之間）。實發 309 份。收回305份，回收率為99%。

（三）分析法

對問卷調查的結果統一編碼，應用問卷網和Microsoft Excel 工作表（.xls）進行數據篩選并分析，對于樣本305名本校大學生的運動情況及生活健康方面的數據進行分類比較。

二、結果與分析

根據圖1調查顯示，絕大多數同學比較注意自己的身體健康狀況，只有少數同學不關心自己的身體健康。其中，尚可和還算關心的人數高達一半，這也說明很多同學想要去注意自己的身體健康，但是可能不知曉怎么去做？可能缺乏專業相關科學知識和健康知識。

圖1 您對自己身體健康滿意嗎？

根據圖2 您希望以何種方式來促進健康？學生們想要通過何種方式來改變現在的健康狀況。絕大多數同學是從改變自己的生活習慣和改變飲食習慣入手。

圖2 您希望以何種方式來促進健康？

根據3圖表顯示，有0.66%+71.47%的同學是在12點以前睡覺的，有27.21%的同學是2：00以前，還有0.66%的同學是在2：00以后睡覺的，睡眠時間很明顯的會反映出很多問題，也是身體健康的最直接原因。

根據圖4圖表課后運動的方式顯示，選擇跑步最多70.16%，散步58.36%，籃球和羽毛球，以及視頻訓練都在百分之三十左右，這也說明大家喜歡最常見的運動方式，而且是還是從場地和空間這些因素考慮，特別是視頻訓練，應該是疫情過后大家居家訓練逐漸養成的習慣。

圖4 您平時課后運動的方式？

根據圖5大家的體態問題，在抽樣現場先教會同學們怎么去判定體態，并做示范講解，再讓大家互相判定同學的體態問題，最后自己反饋在問卷中，主要問題在圓肩，高低肩、蹺二郎腿，長期一側臥睡姿上，這些也是嚴重影響學生的體態健康。

圖5 您覺得自己存在的不良體態有哪些？

根據走訪問卷學生，了解到傾向夜貓子或深夜精神好的，以及慢性疲勞或者經常打瞌睡，餐后犯困，胃泛酸或腹脹，這些從營養學來看，學生們的飲食結構需要可能存在不合理，可能需要減少精致碳水化合物（精細主食的量）。還有些學生的黑眼圈或眼袋嚴重，可能說明學生們的泌尿系統不太好，進而可能睡眠質量可能也不高。

圖3 您平時是幾點睡覺？

三、對策和建議

1.從這些問題來看，我們應該從改變學生的生活習慣和改變飲食習慣入手，結合學生的飲食和生活習慣。再結合營養學理論知識，幫助和指導學生去具體實施和執行。根據走訪了解到學生們的飲食結構需要可能存在不合理，需要減少精致碳水化合物的量，加入粗糧進入三餐。選擇很重要，學生是具體執行者，所以健身先健腦，先要加強學生們營養學知識的構建。也就是建議運動營養學普及進入體育課堂。

2.將課外體育活動納入學校教學計劃，健全制度、完善機制、加強保障。面向全體學生設置多樣化、可選擇、有實效的鍛煉項目，組織學生每周至少參加兩到三次課外體育鍛煉。

3.根據體育課堂1+1的模式，課上掌握運動技能，課后除了去復習鞏固還要完成課后運動量，盡量保證每周150分鐘的運動時間。再者從學生們不良體態這些入手，建議在體育課上做一些相應的教學調整（健美操、普拉提、瑜伽和功能性訓練等等）。

4.學校方面加強管理，盡量讓學生在12點之前睡覺，才能使其身心健康有保障，可以采取宿舍12點斷電斷網等方式，也可以從學生本人入手，加強思想教育晚睡的害處等等。輔導員和學院也可以多做學生的思想教育工作。

5.體育課一直是邊緣學科，在我校是屬于公共基礎課。體育課雖然是必修課，也是學分制，但是由于考核和考評不像現在的小升初和中考和高考占得分值重要，所以少部分學生對體育課堂不重視，對自己個人的身體健康也是不太關心。所以建議在考核和考評上加大對體育評分制度，可以建議設置參考中考高考那樣的評分制度。

6.體育教師不僅僅是體育課的老師，也是健康課的老師，體育課肩負著雙重任務，任重道遠，所以要教會學生運動技能，還要指導學生如何獲得健康。建議學校提供教職員工各種形式的培訓與進修（國家健康管理師，公共營養師等等），滿足現階段不斷進取的發展要求。