體操訓練與青少年平衡能力的相關性探討

吳飛

◆摘? 要：現如今，人們對于青少年的教育不單單只是知識上的教育，在運動能力上的培育也尤為重視。對于青少年來說，具備良好的體質，對其今后的發展有著至關重要的作用，而平衡能力決定著人們小腦的活躍性，也對青少年運動能力有著一定影響。對此，大家需要注重對青少年平衡能力的培養，并探尋出體操訓練和平衡能力之間的關系，以此提升青少年的體質健康。基于此，本文主要對體操訓練與青少年平衡能力的相關性進行了探討，希望能夠為大家帶來一些參考。

◆關鍵詞：體操訓練;青少年;平衡能力

青少年階段指的是一個人身體發展最為迅速的時期，在這一過程中展開基本道德體育訓練，可以讓孩子的成長更加健康，特別是對于體操訓練來講，規范、科學的體操訓練內容可以使人們的平衡能力顯著提升，最終讓其抵抗能力大幅度增長，在日后運動時不會受到傷害。并且，青少年比較活潑，愿意參與多種形式的體育活動。對此，需要保護青少年的身體健康，提升他們的運動積極性，運用平衡能力的培養，讓青少年在參與體操訓練時身體不會受到損傷，運動姿勢更加正確，實現全民體育這一目標。

一、青少年平衡能力的特點

所謂平衡能力，指的是青少年身體內部中各個系統的發展情況而決定的，當所有系統一同發展，才能夠讓青少年的平衡能力顯著增長。并且，絕大多數的青少年其明顯特征便是活潑好動，很容易遭受到外部環境的影響，容易沖動，在言行舉止上也無法有效控制。年齡上的特點，致使許多的青少年在各項運動中無法掌握較多的技巧，若出現不規范的行為那么很容易讓自身身體受到影響。對此，青少年在進行體操訓練時一定要做好相關的預防工作，運用多種措施提高自身體質。此外，通過相關的調查研究表明，許多學者認為青少年在12到15歲時，其平衡能力屬于最佳發展階段，身高越高的人他的平衡能力往往也比較差，平衡能力也可以說決定著人員素質的一種條件，需要把握青少年發展的這一關鍵街階段，強化在體操訓練中對其平衡能力的培養。

二、體操訓練與青少年平衡能力的相關性

（一）體操訓練和青少年平衡能力

許多的運用項目，都可以讓青少年的平衡能力有所提升。但是，影響力最大的還是體操、武術等運動項目。體操訓練其具有豐富性這一特點，并且具備著較強的運動價值，這些優勢都是其他運動項目不可匹敵的。而在體操訓練當中，還融入了單雙杠、平梯等器材，運用器材能夠完成各種各樣的練習內容，不僅可以讓青少年的運動興趣有所提升，同時還能夠提升青少年的平衡能力，最終讓其柔韌性以及靈敏性增長。

（二）體操訓練中預防運動損傷的方式

近些年，青少年運動損傷事件頻有發生，運動損傷的狀況在各個青少年年齡段都比較常見。但是，初中生的損傷率要超過小學生，這也是由于初中生他們能夠參加一些更為激烈的運動，這也導致受傷激烈顯著增高，特別是在體操訓練當中。對此，要強化對于中學生的平衡訓練，提前做好可能會受傷的預防措施。比如，在體操訓練當中，能夠讓青少年的平衡能力顯著增長，最終讓其在訓練過程中擁有一個完美的姿態。通過訓練，能夠讓青少年在體操訓練過程中有效預防運動損傷現象的出現。

三、體操訓練對于青少年平衡能力的影響

對于青少年來講，平衡能力的培養，可以讓其在體操訓練的過程中防止身體出現損傷，并且始終維持著規范以及穩定的動作。并且，大家在日常生活中比較常見的優美姿勢，其做出此種動作的人員都具備著較強的平衡能力，且通過后天的訓練才可以達到這種效果。對此，需要全面提升青少年的平衡能力，構建出一種良好、舒適的工作環境，使得青少年能夠用自己的反應適應相應的環境，最終起到良好的運動訓練效果。例如，在開展體操訓練時，其過程就是培育青少年平衡能力的過程，需要讓青少年掌握更多保持平衡的方法，還要運用自身道德力量盡可能的處于平衡。青少年體操訓練不單單只是平衡能力的訓練，同時也是穩定性以及身體力量的訓練，例如體育項目里常見的單雙杠，青少年進行這一運動時，就需要保持充足的上肢力量，進而更好的抵抗運動過程中所形成的作用力，這也是其他運動項目并不具備的。

四、結束語

綜上所述，對于青少年來講，對其平衡能力的培育，直接關乎到啊青少年運動能力的發展。但是，若青少年在運動的過程中身體遭受了傷害，那么會一定程度上損壞青少年的身體健康發展。對此，在開展體操訓練時，應加強對于青少年的平衡能力培養，讓他們更加安全、穩定的完成訓練動作，降低青少年出現身體損傷的幾率。此外，有效的訓練方式，還能夠豐富體操訓練的內容，保護青少年的身心健康，讓他們在快樂的訓練中提升自身的平衡能力，最終健康、快樂的成長，滿足國家對于青少年的體質要求。

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