“憤怒”的價值

憤怒可以帶給我們力量，超越挑戰與障礙。

你同意以下的句子嗎？

若沒有處理憤怒的情緒，大多數的寬恕都只是表面的。真正的寬恕常包含憤怒。

多年處理功能失調家庭的經驗，讓我們非常認同以上的說法。然而，許多人對這樣的說法感到困擾。他們對憤怒感到不安，尤其難以將它和寬恕聯系在一起。但事實上，憤怒與寬恕的關系相當密切。在大多數案例中，除非我們處理好憤怒的情緒，否則無法真正地寬恕。換句話說，處理憤怒常是寬恕過程中關鍵的一步。

大多數人對憤怒的觀念常混淆不清。我們常以為生氣是錯的，甚至是有罪的。但是，憤怒是人生的一面。我們難免會有生氣的時候，然而我們如何看待它呢？許多人會玩弄文字游戲，我們會說“有一點不高興”，或說“心情不好”，或說“有一些沮喪”，我們總是拐彎抹角，而不愿直截了當地說“我非常生氣”。

事實上，我們常常就是非常生氣——這完全沒有不對的地方。就憤怒的情緒本身來說，沒有所謂的對錯。容我再說一次，憤怒的情緒本身沒有所謂的對錯。它本來就存在著，是人類與生俱來的“基本配備”。我們處理憤怒的方式才有所謂的對錯、好壞、健康或不健康的分別。

我們有可能濫用憤怒，或以不健康的方式來表達，就如我們無緣無故就對他人“大發脾氣”。不健康的憤怒使我們與所愛的人距離越來越遠。

然而，我們也可以將憤怒使用在達成健康的目標上。舉例來說，憤怒可以帶給我們力量，超越挑戰與障礙。我們當中有誰沒有因一些老是克服不了的問題而“氣憤不已”，然后借著這股憤怒產生的力量越過山峰？

憤怒也警示我們，需要與其他人設定界限。這是一種保護自己的方法。有些人在屢次受冒犯之后，不是臉紅脖子粗的生氣，而是化為行動，致力改善彼此之間的關系。他可能不會用“憤怒”這個字眼來形容他的感受。他可能會說他“受夠了”，或“感到很挫折”。但事實上，使他對整個情勢作出健康回應的，正是憤怒。

我們可能很難接受“憤怒是正常的，是人生不可避免的一部分”這個觀念。反之，我們所受的教導是，生氣永遠是錯的，“好人”從不生氣。

真是一派胡言。事實的真相是“好人”經常生氣。問題是他們并不明白自己在生氣，或說他們不知道如何處理自己的憤怒。

再重復一遍前面所說的：憤怒本身沒有對錯。感到生氣，并且把憤怒的情緒表達出來，是一個健康人的正常反應。失去感受和表達憤怒的能力，或者習慣于將憤怒壓抑在心底，是大有問題的，而非一種美德。

（摘自華夏出版社《原生家庭的進化》? [美]大衛·史都普? [美]詹姆斯·曼斯特勒＼著? 顧瓊華＼譯）