武術基本功串聯的方法

武術基本功的內容豐富、形式多樣，主要有腿功、腰功、臂功、樁功等等，在教學中結合武術動作的特點，遵循循序漸進的原則，將基本功的教學分為以下三個階段：

一、基礎階段

主要以基本手法、手型、步型、步法等內容進行教學。這個階段對初學者來說，主要是通過教師多角度的準確示范，給學生建立動作的初步印象，使學生明確動作規格，但不要過多地強調動作細節。在此階段可以介紹拳、掌、勾等手型以及弓步、馬步、仆步、虛步、歇步等基本步型，讓學生對手型、手法、步型、步法有大致的了解。然后教授五步拳，把基本功與簡單的套路串聯起來，有利于提高學生的練習主動性，還可以把步型串聯起來進行練習，比如左弓步沖拳——彈腿沖拳——馬步前沖拳；馬步雙劈拳——左（右）弓步沖拳——馬步架打；左右的提膝穿掌——仆步穿掌等等，單純做步型練習，枯燥乏味，把幾種步型串聯練習，可以轉移學生的注意力，同時提高學生練習積極性。

二、提高階段

在教學過程中，不斷提高動作的質量與難度，同時進行腰功、臂功、步法和腿法方面的教學。隨著學習的深入，肩臂練習、壓腿、踢腿等腿法練習逐漸加大難度，不斷提高動作的練習質量。教師的示范速度可以由緩慢變為正常的速度，強調動作練習的細節，教學中不斷強化練習，嚴格要求。為了提高學生的興趣，可以把動作串聯起來進行練習，比如右腿連續的正踢腿——斜踢腿——里合腿——外擺腿；仆步輪拍——轉身掄臂勾踢腿——豎叉；連續的翻腰練習；掄臂砸拳——翻腰——弓步撩拳等等。攻防技擊性是武術的最主要特點，在基本功的教學過程中，還必須結合其攻防技擊的特點進行教學，讓學生擊打沙袋，提高攻防意識，比如直拳擊打沙袋；貫拳擊打沙袋；抄拳擊打沙袋；彈腿擊打沙袋；踹腿擊打沙袋等等，擊打沙袋的練習，不僅讓學生體會動作的用力，體驗進攻的感覺，體會出拳要快速有力，擰腰順肩，出腳要果斷勇猛，動作有爆發力，還能提高學生的興趣，增強練習的趣味性，提高練習效率，實踐證明，學生對此項練習樂此不疲、躍躍欲試。

三、靈活運用階段

對已經學過的內容不斷強化、反復訓練，并能靈活運用，這個階段的練習，動作更加熟練、自如，姿勢更加正確、協調，教師要對某些動作的細節提出更高的要求，形成正確的動力定型。在這個階段，以基本小組合為主，進行綜合練習，在組合練習中要特別注意手、眼、身法、步法的緊密配合，還要注意動作之間的銜接，這些動作可以單獨重復練習，也可以編成組合進行練習：

1．平衡動作的串聯練習對于提高肌肉的控制能力和協調性有很好的作用，如提膝平衡——大躍步前穿；橫襠部亮掌——貫拳弓步頂肘——扣腿平衡等等。

2．跳躍動作的練習，對于增強腿部力量，提高彈跳能力具有很好的作用，如高虛步上沖拳——騰空飛腳——仆步亮掌；高虛步亮掌——旋風腳——豎叉；高虛步挑掌——騰空外擺蓮——弓步架載拳；騰空飛腳——落步拍地——跳仆步穿掌——右拍腳——右弓步頂肘等等。

3．跌撲滾翻練習，對于培養前庭器官的穩定性，以及協調、靈敏等素質，都有良好的作用，如旋子——旋子轉體——豎叉；撲地沖拳——鯉魚打挺；提膝挑掌——騰空飛腳——側空翻——豎叉；大躍步前穿——弧形步擊響騰空跳——搶背；行進間纏頭裹腦刀——搶背等等。

4．騰空跳躍類、跌撲滾翻類動作，可以重復第2、3的練習內容，也可以把跳躍類、跌撲滾翻類動作分解開練習，如騰空飛腳可以分成六個小組合：（1）輔助跳練習（擊步助跑左腳勾起，與右腳同時崩腳尖落地）；（2）原地或行進間的單拍腳練習；（3）右腳蹬地起跳，左腿直擺屈膝練習；（4）原地或行進間的右蹬腳——左擺腿——踢擺右腿的二起腳練習；（5）右腳蹬地起跳，左腿屈膝擺起，同時兩臂上擺并在頭上擊響的專門性踏跳練習；（6）上一步或三步或擊步助跑的完整動作練習。

5．可以進行拳術小組合的練習，把一套或者幾套拳術動作拆分成若干個小組合，一個個小組合練習熟練后，就可以組成一套或者幾套拳術套路，也可以把拳術套路中的難度動作，先練習熟練后，再加到相應的小組合中去；器械的練習，也用同樣的方法，相信會收到意想不到的效果。