石獅市民辦高校運動處方的實踐研究

張曉蓉

（閩南理工學院 福建 泉州 362700）

現在高校教師亞健康問題比較嚴重，已經嚴重制約了教師隊伍的正常發展及教育科研水平發揮，影響健康的原因包括過大的職業壓力，緊張的人際關系，以及個人生活方式、思維方式、心理狀態的不同因素等，其中以個人生活方式尤其是是否參加運動的因素最為關鍵。與這兩項因素息息相關的運動處方教法，如今的國際上比較盛行，且被認為是相對科學、安全、有效的運動形式，該方法的形成證明了體育事業上升到了一個全新的高度：有研究結果顯示：高校開展運動處方教育，可以讓教師更主動地投入到體育鍛煉中去，有益于亞健康問題的解決，另外，運動處方教育的實踐研究，也將讓包括民辦高校在內的各高校病殘大學生接受更好的體育教育指導。

1、運動處方與運動處方教學的內涵

1.1、運動處方

顯而易見的是，“處方”這一概念是從醫學領域引申出來的，當其應用于體育領域之中時，醫學領域的價值取向也勢必會對體育領域的相關理論及操作方式產生影響，這正如美國生理學家卡爾·波維（Kar Povieh）所說：運動處方和醫生為病人所開的醫藥處方類似，是同個人狀況相符的科學運動程序。因此我們可以認為，運動處方的概念和內涵傾向于：對從事或者參與到體育鍛煉中的個體，需接受體育教師、教練員、醫師等的建議，按照個體年齡、性別、身體素質、健康狀況、生活環境、運動愛好、訓練條件等方面的特點，以處方的形式明確運動種類、運動強度，并把握運動準備、運動之中、運動之后的注意事項，從而達到理想的健身或者身體康復效果。

1.2、運動處方教學

對于運動處方教學的內涵，專家學者各有理解，但總歸均以對運動處方的基本認知為前提，因此差異并不明顯，總的看來，均強調了增強學生體質、促進學生身心健康發展的宗旨，據此，作者認為：運動處方教學指在教學過程之中，融運動處方于教學內容和教學方法，與此同時把運動處方相關理論知識結合到實踐形式中來，采取因材施教的策略，助力學生做好科學科學健身計劃，使之主動提升鍛煉認知水平及體質狀況。

2、民辦高校運動處方教育基本模式

2.1、教學程序探析

在民辦高校采取運動處方教學形式時，教學程序可以大致表示成“人-有效運動-人”，即通過運動處方的參與，實現運動效果的優化，使人在運動之后出現明顯蛻變，實現自我身心完善，教育教學工作方法流程有醫學檢查、健康診斷、體力檢測、處方制定、運動實施、體質評定等細節，程序中的各項細節均應從“人”的角度進行探討，并突出醫學檢查對于健康程度診斷的作用，從而讓運動有醫學的支持，保證開展的安全性與科學性。

2.2、運動強度控制

在民辦高校運動處方教學中，重點要按照運動需求，進行運動環節的安排，還有運動強度的控制。實際操作中，運動強度控制應當滿足高質量與輕負荷的要求，與此同時，還要在運動實效性不受影響的前提下，考慮到運動的趣味性、安全性等方面因素，在幾者之間找到最佳結合點。

3、民辦高校運動處方教育特點及優勢

3.1、運動處方教育特點

首先，運動處方教育模式具有極強的目的性，能夠基于受教育群體身體素質的差異，單獨制定教育教學策略，在具體目標的支持下，教育效果更容易達到理想化；其次，運動處方教育模式具有極強的針對性，由于目標性較強，所以該模式能夠在對不同受教育者身體素質區別認知的前提下，提出比較強的針對性教育方式；第三，運動處方教育模式具有極強的科學性，整個教育教學過程中，無論是教學計劃的安排，還是教學細節的操作，都嚴格遵循康復體育、運動醫學的原理進行，因此可以在較短時間內產生理想健身效果。

3.2、運動處方教育相較于傳統教育的優勢

運動處方教學模式是和傳統教學法有明顯區別的一種新教學方法，二者之間的不同之處在于上述目標性、針對性及科學性，為了進一步說明運動處方教學模式相較于傳統教育的優勢，作者以石獅市兩所民辦高校的教學實踐為例，分析是否應用該模式對于學生身體素質和心理素質變化的影響。實踐中，作者以閩南理工學院、泉州職業技術大學這兩所民辦高校共120名學生為研究對象，在高校體育教師的配合下，將學生隨機劃分兩個實驗組與兩個對照組，其中每校各一個實驗組、一個對照組，實驗組60人（男32人，女28人）、對照組60人（男31人，女29人），在實驗前做了體質參數的差異性檢驗，表明兩組學生不存在顯著性差異，接下來對兩組學生分別進行處方教育與傳統體育課教育，在40個學時之后，觀察兩組學生在實驗前后的身體素質及心理素質變化情況。

關于實驗組運動處方教育的內容，列表總結如下。

表1 運動處方教學內容

每套運動處方均包括準備環節10min、基本環節60min、結束環節10min，其中實驗組與對照組在準備環節與結束環節所做運動相同，在基本環節，對照組按照次序完成各項任務，實驗組則基于處方，進行針對性的訓練，以突出身體素質及運動目標的差異性。在40個學時的教學完成之后，對兩組表現進行總結，其中身體素質參數主要考查肺活量變化，心理素質參數主要考查學習興趣與學習自信心。

表2 實驗前兩組身心素質變化

表3 實驗后兩組身心素質

事實證明，經過長達40個學時的教學之后，兩校的實驗組和對照組學生體質均有提高，而且在心理素質方面的進步也比較明顯，但相比較而言，采取了處方教育教學模式的一組進步更為明顯，說明了運動處方教學模式對于學生體質及心理都有非常顯著的促進作用。

4、石獅市民辦高校運動處方教育發展趨勢

民辦高校運動處方教育的優勢及重要性前面已經論及，事實上石獅市各民辦高校已經注意到處方教育與傳統教育相融的潛在價值，進行了一定程度的教育改革，且取得了一些成績，通過對改革進程的分析，我們可以認為，當地民辦高校運動處方教育的發展趨勢中，將有處方內容、任務及指導系統等方面的變化值得期待。

4.1、處方內容的變化

民辦高校運動處方教育內容，將從原來的單一健身向身心全面健康轉變，近些年來，運動處方教育模式已經取得了比較明顯的教育與社會效益，因而也給民辦高校的進一步深化改革提供了激勵動力，高校往往能夠主動結合自身資源優勢，創建對應的運動處方指導機構，并逐步完善運動處方服務模式，讓廣大教師和學生得到科學而專業的指導，在此過程中，一些高校主動調整了處方內容，針對不同層次、不同興趣、不同水平學生需求，突出了處方的個性化特點，與此同時，讓處方的內容更加關注身心素質的細節性問題，如對具體身體部位的調整，對于某項心理問題的糾正等，使其獨特作用與價值愈加顯現出來，這一點是非常值得注意的。

4.2、指導系統的完善

現在，國家體育教育部門已經在科學研究之后，制定出了更具可行性的健身指導方案，用于國民體質監測與指導工作的順利開展，石獅市民辦高校亦應乘此機會，對運動處方指導系統進行優化，爭取能夠針對不同人群，采取差異性和具體化的測試及評價手段，指導系統需以《大學生體質健康標準》為參考，聽取多方專家意見，從多個角度對做好信息的收集和處理。舉例來講，考慮到很多民辦高校在處方內容上已經出現了細化的變化趨勢，指導系統亦應加強檢測與評價的針對性，比如，可以針對學生在運動期間的主觀感覺，如心理狀態、不良感受、睡眠狀態、食欲、排汗量進行隨時監測，一旦發現異常情況，便需要求學生進行進一步的客觀檢查，檢查項目可包括脈搏、體重、運動數據等,以便為運動處方教學內容的調整提供參考，形成最佳的處方形式。總之，運動處方教學一定要有指導系統的普及支持，只有這樣，才能讓教學效果更加理想。

5、總結

國外和運動處方有關的研究與實踐已經比較成熟，比如，歐美一些發達國家的專家學者，已經有了大量的運動處方基礎理論著作問世，且從上個世紀70年代后期起至今，進行了逐步深入的推廣和應用，四十余年間取得了比較大的成就，并積累了寶貴的經驗。我國關于運動處方教育教學模式的研究起步較晚，但發展速度較快，很快將康復領域的觀念移植于健康鍛煉及體育教學領域，特別是在一些關注體育科研的高校之中，研究成果對于促進教師亞健康問題緩解、學生體質發展等都產生了很大的幫助作用。通過分析石獅市民辦高校運動處方教育的實踐研究成果，我們可以看到運動處方教育的特點及與傳統教育的區別，而關注到其在內容、任務及指導系統的變化趨勢，則可以為接下來的教育工作順利開展提供便利條件。