小學(xué)生三人板鞋競速技術(shù)和訓(xùn)練方法研究

賴佳華

摘要：三人板鞋競速技術(shù)展現(xiàn)了同舟共濟(jì)、互幫互助、勇于擔(dān)當(dāng)?shù)拿褡寰瘢且豁?xiàng)很受人們熱愛的運(yùn)動(dòng)。分析三人板鞋競速技術(shù)訓(xùn)練方法對(duì)當(dāng)前小學(xué)生來說尤為重要，其可以增強(qiáng)三人板鞋競速項(xiàng)目的發(fā)展，也可以提增強(qiáng)未來小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)員技能。然而，當(dāng)前對(duì)其教學(xué)和培訓(xùn)方法的研究仍屬空白，亟待解決。本文結(jié)合三人板鞋競速技術(shù)項(xiàng)目特點(diǎn)，對(duì)三人板鞋競速技術(shù)進(jìn)行了分析，考察該訓(xùn)練方法是否能有效提高小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績、整體操作和技能訓(xùn)練過程，對(duì)增強(qiáng)績效以及三者的默契合作可以起到?jīng)Q定性的效力。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生;三人板鞋;競速技術(shù);訓(xùn)練方法

三人板鞋競速技術(shù)在全國很多地方得到了普遍的發(fā)展，是一項(xiàng)集娛樂、健身、教育于一體的體育賽事，在全國上已發(fā)展成為最重要的競技項(xiàng)目之一。采用教學(xué)培訓(xùn)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和相關(guān)領(lǐng)域理論，為填補(bǔ)該領(lǐng)域空缺的三人板鞋競速技術(shù)項(xiàng)目的教學(xué)培訓(xùn)方法，聯(lián)結(jié)體育教學(xué)規(guī)律，系統(tǒng)地構(gòu)建體系和為全國體育文化的弘揚(yáng)和傳承做出貢獻(xiàn)。在本文中，結(jié)合三人板鞋競速項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)，對(duì)小學(xué)生三人滑板鞋的訓(xùn)練方法和競速技術(shù)進(jìn)行分析，希望對(duì)相關(guān)行業(yè)有所幫助。

一、三人板鞋的競速技術(shù)分析

（一）三人滑板起步準(zhǔn)備姿勢分析

站立起跑一般來說為起跑的準(zhǔn)備姿勢，一般為來回張開雙腿，和肩膀同步寬，稍微彎曲雙腿，眼睛直視前方，站在第一位的小學(xué)生身體前傾一點(diǎn)準(zhǔn)備搖擺雙臂，最后兩名小學(xué)生把手放在搭檔的臀部準(zhǔn)備開始。

（二）三人板鞋的起跑的技術(shù)動(dòng)作分析

在小學(xué)生三人板鞋競速技術(shù)比賽和訓(xùn)練中起跑很重要，是整個(gè)過程中最長、最快的距離。目的是保持兩腿技術(shù)動(dòng)作、擺臂技術(shù)動(dòng)作、頭部技術(shù)行動(dòng)、身體姿勢等高速跑步，在運(yùn)動(dòng)過程中技術(shù)動(dòng)作熟練程度，與小學(xué)生的持續(xù)性、配合程度、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性相結(jié)合，是決定三人板鞋競速技術(shù)運(yùn)動(dòng)速度的決定性因素。前排小學(xué)生要主動(dòng)揮手，引導(dǎo)他們向前，配合腿部動(dòng)作，減少身體上下晃動(dòng)，盡量減少空氣間隙，保持重心前傾，板鞋筆直向前的一條線前進(jìn)。

（三）三人滑板鞋沖刺技術(shù)動(dòng)作分析

沖刺是達(dá)到最高速度的最快方式，使用所有的力量和全身的各種技術(shù)動(dòng)作。注意前排小學(xué)生的上肢微微前傾以加強(qiáng)后踢和手臂擺動(dòng)，而后排的兩名小學(xué)生必須按照原來的技術(shù)動(dòng)作將板鞋移動(dòng)到最后，以跑向終點(diǎn)。

三人板鞋的加速跑的技術(shù)動(dòng)作分析

從起點(diǎn)開始加速時(shí)，小學(xué)生需要加速往前跑，跑一定距離后才能在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最高速度。后排小學(xué)生則需要緊貼前排小學(xué)生的胯部，穩(wěn)定身體和重心，直接感受前排小學(xué)生的步幅和節(jié)奏，這樣三人板鞋競速技術(shù)運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到最快的加速度。

小學(xué)生三人板鞋訓(xùn)練方法研究

（一）重復(fù)訓(xùn)練法

重復(fù)訓(xùn)練是一種很好的練習(xí)方法，其中將相同的練習(xí)重復(fù)多次，并在兩次（組）練習(xí)之間進(jìn)行相對(duì)良好的休息。在三人板鞋競速技術(shù)比賽指導(dǎo)和訓(xùn)練中，通過重復(fù)訓(xùn)練來不斷增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)調(diào)理，幫助小學(xué)生可以很好的學(xué)習(xí)和整合技術(shù)動(dòng)作。重復(fù)運(yùn)動(dòng)法的主要特點(diǎn)和要求是，在進(jìn)行下一次（組）運(yùn)動(dòng)之前，休息時(shí)間比較充足，可以恢復(fù)身體比較完整的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。三人板鞋競速技術(shù)的重復(fù)訓(xùn)練可用于中途跑、完成沖刺跑、開始練習(xí)、步長特定練習(xí)、步幅特定練習(xí)、完全跑、輔助練習(xí)、加速跑、曲線跑練習(xí)速度耐力力量等密切相關(guān)的力量訓(xùn)練。

（二）間歇訓(xùn)練法

間歇訓(xùn)練法對(duì)應(yīng)于重復(fù)訓(xùn)練法，間歇訓(xùn)練方法是在身體恢復(fù)不完全時(shí)安排下一次身體活動(dòng)的重復(fù)練習(xí)。可以增強(qiáng)小學(xué)生的對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)性和心臟功能，可以反復(fù)刺激未完全恢復(fù)的機(jī)體。強(qiáng)化間歇訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練和發(fā)展性間歇訓(xùn)練都是間歇訓(xùn)練方法。100米、60米和 2x100的組合通常是三人板鞋競速技術(shù)賽事設(shè)定的距離，通常在1分鐘內(nèi)完成，因此宜采用負(fù)重時(shí)間小于40秒的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，40-90秒的A類高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練為負(fù)重時(shí)間。在教學(xué)和訓(xùn)練過程中為了充分發(fā)揮間歇訓(xùn)練法的好處，可以延長訓(xùn)練距離。例如，小學(xué)生在訓(xùn)練60米比賽任務(wù)，將放置在70米的距離;在小學(xué)生訓(xùn)練100米比賽任務(wù)中，將放置110米的距離。三人板鞋競速技術(shù)比賽項(xiàng)目練習(xí)距離，可以增強(qiáng)小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)耐力。

（三）競賽法

比賽的方法是遵循比賽的規(guī)則，以比賽的形式，根據(jù)所用時(shí)間的長短和教學(xué)訓(xùn)練的方式來衡量參賽者的競技能力，從而確定獲勝者。在三人板鞋競速技術(shù)比賽的指導(dǎo)和訓(xùn)練中，采用比賽方式的目的首先是為了增強(qiáng)小學(xué)生的競技能力，提高運(yùn)動(dòng)的整體素質(zhì)，其次，要培養(yǎng)尊重對(duì)手、講規(guī)則、頑強(qiáng)拼搏的進(jìn)取精神、團(tuán)隊(duì)精神和的理想主義道德。第三，是為了展示訓(xùn)練水平。通過比賽對(duì)小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)行評(píng)估，以發(fā)現(xiàn)和改進(jìn)不足之處。第四，有助于鍛煉小學(xué)生養(yǎng)成學(xué)習(xí)、分析和解決問題的良好習(xí)慣。

三、結(jié)束語

綜上所述，隨著三人板鞋競速技術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在學(xué)校的普及，三人板鞋競速技術(shù)的教學(xué)推廣和訓(xùn)練比賽發(fā)展迅速。小學(xué)生三人板鞋競速技術(shù)動(dòng)作體能和協(xié)調(diào)性要求比較齊全，要求比較復(fù)雜。不僅需要在心理上勇敢扎實(shí)，還需要有綜合的技術(shù)水平，以及需要有團(tuán)結(jié)合作的良好意志和精神。分析三人板鞋競速技術(shù)比賽的競爭過程，為三人板鞋競速技術(shù)的速度跑提供更好的技術(shù)和訓(xùn)練方法，為小學(xué)生提供更好的數(shù)據(jù)和基礎(chǔ)，提供建議。探索和發(fā)現(xiàn)科學(xué)的三人板鞋競速技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練方法，有助于更快更好地促進(jìn)和發(fā)展這三項(xiàng)歷史悠久、文化底蘊(yùn)深厚的三人板鞋競速技術(shù)。

參考文獻(xiàn)：

[1]黃華斌.小學(xué)生三人板鞋競速技術(shù)和訓(xùn)練方法研究[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（26）：37-38.