運用反彈網(wǎng) 提升學生接空中球的能力

黃嘉欣

反彈網(wǎng)和手持式反彈網(wǎng)均具有易學、易練、省時、省地的特點（圖1）。足球教師可根據(jù)教學需要，設計高效且有針對性的教學內(nèi)容，并通過不同的練習方式，有效提升學生的傳球、接球、帶球、射門等技術。

空中球可分為低平球、半高球和高空球。常用的接球技術包括腳背接球、腳底接球、腳內(nèi)側(cè)接球、腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)切球式接球、大腿接球、胸部接球以及頭部接球等。在處理不同類型的空中球時，所運用的技術動作也相應有所區(qū)別。

在教學過程中，筆者發(fā)現(xiàn)部分學生在處理空中球的過程中，出現(xiàn)對空中球的落點判斷不準確、接球部位不合理、接球動作不規(guī)范等問題。因此，筆者利用反彈網(wǎng)網(wǎng)面的角度變化、改變反彈網(wǎng)放置位置，創(chuàng)造出不同高度、不同速度、不同方向以及更加貼近于真實比賽中的來球，以此提升學生運用不同部位接空中球的能力。

一、多部位、多角度接反彈球練習

練習目的：讓學生熟悉反彈網(wǎng)的網(wǎng)面彈性，培養(yǎng)對低平球落點的判斷能力，規(guī)范基本技術動作。

練習方法：在足球場上，1名學生面向相距1～2m的反彈網(wǎng)站立。練習開始，雙手持球輕拋向反彈網(wǎng)的網(wǎng)面，待球反彈后，判斷落點，快速調(diào)整腳下步伐，用接球腳迎球，并用腳底、腳背、腳內(nèi)側(cè)等部位將球接停在腳下，循環(huán)練習10～20次（圖2）。

拓展練習1：足球教師可在學生熟悉反彈網(wǎng)的網(wǎng)面彈性后，調(diào)整反彈網(wǎng)的網(wǎng)面角度，改變反彈后球的方向，進行大腿以及胸部接球練習（圖3）。

拓展練習2：足球教師可讓學生站在反彈網(wǎng)的斜側(cè)進行拋球，在判斷球的反彈方向后，身體左右移動至落點位置接反彈球（圖4）。

指導要點：在練習過程中，足球教師應提醒學生，球反彈的高度由低到高，身體相應的接球部位也應從腳到頭;應保持注意力集中，觀察周邊練習區(qū)域，防止碰撞受傷。

二、區(qū)域內(nèi)接反彈球練習

練習目的：提升學生在實戰(zhàn)中處理空中球的能力，以及接空中球的精準性。

練習方法1：在足球場上，1名學生面向相距1～2m的反彈網(wǎng)，站在用4個標志盤圍成的2m×2m的區(qū)域內(nèi)。練習開始，學生先將球踢向反彈網(wǎng)的網(wǎng)面，然后調(diào)整身體站位，合理運用接球部位，在區(qū)域內(nèi)將球接停在腳下完成練習（圖5），可循環(huán)練習20～30次。

拓展練習：足球教師可調(diào)整反彈網(wǎng)的網(wǎng)面角度，通過改變傳球力度控制球彈起后的高度。接球時，學生需不斷判斷球的落點，結(jié)合腳步的移動，調(diào)整身體姿態(tài)（圖6）。

指導要點：練習初期，足球教師應讓學生注意傳球力度，并反復練習運用同一部位接球。學生熟練掌握后，再踢不同高度的反彈球，快速調(diào)整身體姿態(tài)，使用最合適的部位將球接停在區(qū)域內(nèi)。

練習方法2：在足球場上，學生站在4個標志盤圍成的2m×2m的區(qū)域內(nèi)，模擬比賽中接球時受防守隊員壓迫需要迅速擺脫的情形。練習開始，學生向反彈網(wǎng)傳球，將反彈球接停在區(qū)域內(nèi)后迅速運球離開原地，運球繞過2m×2m的區(qū)域內(nèi)的其中一條邊后回到區(qū)域內(nèi)。然后選擇剩下還未繞過的邊，繼續(xù)進行接反彈球繞邊練習，4條邊均完成運球后完成練習（圖7）。

指導要點：此練習需要學生具有接空中球的能力，因此足球教師要提醒學生，應將球接在區(qū)域內(nèi)，才能銜接下一步的運球擺脫動作;注意安全，避免發(fā)生事故。

三、組合技術動作練習

練習目的：培養(yǎng)學生接空中球后傳球和射門的能力。

練習方法：將反彈網(wǎng)設置在足球場禁區(qū)線上，3名學生1組，學生A面向相距5m的反彈網(wǎng)站立，學生B站在反彈網(wǎng)斜側(cè)，學生C為守門員站在球門處。練習開始，學生A向反彈網(wǎng)傳球，經(jīng)反彈后學生B運用胸部、大腿等部位接空中球，然后迅速調(diào)整姿勢射門，守門員接球。3名學生輪換位置練習，循環(huán)練習 8～10次（圖8）。

拓展練習：足球教師通過調(diào)整反彈網(wǎng)的角度，讓學生在球落地前用額頭部位接高空球，以此提升學生頭頂球的能力。

指導要點：在練習中，足球教師應提醒學生以最快的速度完成停球射門動作，并盡量保證射門成功;注意安全，避免發(fā)生事故。

四、守門員接球練習

訓練目的：提升守門員接球手型動作穩(wěn)定性，以及快速反應撲救能力。

練習方法：在足球場上，2名學生1組，并相對站立，守門員站于門線上，另1名學生拿手持式反彈網(wǎng)，迅速做好接球的準備姿勢。練習開始，守門員將球拋向反彈網(wǎng)，經(jīng)反彈后守門員雙手接球，連續(xù)拋接練習15～20次（圖9）。

拓展練習1：足球教師可通過調(diào)整反彈網(wǎng)面的角度，創(chuàng)造低、中、高3種高度的來球，守門員運用頭前接球、腹前接球以及側(cè)身撲球等方式練習。

拓展練習2：3名學生1組，其中其中A學生為守門員站于門線上，學生B握手持式反彈網(wǎng)并面向守門員，學生C站于球門柱一側(cè)。練習開始，學生C向?qū)W生B拋球，學生B將球彈向守門員，守門員接住后球交于發(fā)球者（圖10）。

指導要點：在練習中，足球教師應提醒學生，手持式反彈網(wǎng)彈性較高，應確保注意力集中，在提升快速接球能力的同時，注意安全。