體育鍛煉提升大學生心理幸福感的路徑研究:社會自我效能感的中介作用

陽家鵬，向春玉

1 問題提出

2020 年9 月22 日，習近平總書記在教育文化衛生體育領域專家代表座談會上強調，大力發展衛生健康事業，加快體育強國建設，不斷增強人民群眾獲得感、幸福感、安全感[1]，明示了體育是人民群眾獲得幸福的重要手段與方法。立足“十四五”規劃新起點，縱深體育與幸福的關系研究是體育科學不可回避的時代課題。

心理幸福感是人們對其整體生活的認知和情感的評價，是一種以享受和滿足為特征的主觀心理狀態[2]。體育與幸福的關系研究在國外已取得較為豐富的成果，研究者從體育鍛煉強度、頻率及項目選擇與心理幸福感的關系展開了研究。比如，Brief A Panza 等人運用可穿戴設施客觀測量419名成人的體育鍛煉水平，研究發現小強度體育鍛煉與心理幸福感正相關。中等強度體育鍛煉與疼痛嚴重程度呈負相關而與心理幸福感正相關[3]。但Costigan S A 等人的研究發現，中低強度的體育活動與心理幸福感無關，而高強度的體育鍛煉與較少的負面情緒相關[4]。高鍛煉組自我報告的心理幸福感顯著高于久坐及高久坐組，當青少年由鍛煉的生活方式轉變為久坐后，其心理幸福感顯著下降，反之亦然[5]。我國關于體育與幸福感的研究尚屬于起步階段，相關成果一方面討論了體育鍛煉產生心理幸福感的生物學基礎[6]；另方面長期體育鍛煉可以促進個體幸福的積極體驗，特別是“健康動機”和“社交動機”的滿足有利于提升心理幸福感[7]。

自我決定理論認為，人們與生俱有三種基本需求:自主性、勝任感和關系性。自主性指個人需要把自己看作行動的原點，體驗自己選擇的行動，例如發起、調節和維持自己的行為。勝任感是控制結果和實現效率，個體希望完成困難和具有挑戰性的任務。關系性是與他人建立聯系，能夠被承認和接納，被認同和具有歸屬感，得到更多的支持。三種基本需求是人們所感受到的一種“缺失”，若基本需求得到滿足，則傾向于具有更高水平的績效、健康和心理幸福感[8]；反之，則會引發疾病與異常。

體育讓參與其中的人感受到自由、自愿和創造。體育鍛煉內容、時間、地點的自主選擇及運動技術的自主運用滿足人的自主性需求，使之身心松弛，享受快樂幸福。體育鍛煉具有“競技”的特性，個體經刻苦習練，在提升運動技能或戰勝對手的同時滿足勝任感需求，心理幸福感油然而生。體育鍛煉是與他人交流、互動的過程，個體在團隊中的角色定位、被接納或認可程度可滿足其關系性需求，使之具有歸屬感，提升心理幸福感。康德認為快樂源自需求得到滿足，體育鍛煉通過自我完善與超越，滿足人之自主、自尊、自信、健康、歸屬等多種心理需求，最終提升了個體的心理幸福感。有鑒于此，本研究提出假設1:體育鍛煉能夠顯著預測大學生心理幸福感。

然而，上述研究雖涉及體育鍛煉與心理幸福感的直接關系，但兩者之間是否存在其他中介變量仍有待進一步探討?；谖墨I回顧，本研究認為社會自我效能感是值得考慮的中介變量。社會自我效能感是個體對形成和維持社會關系、與他人合作、處理人際沖突能力所持有的一種信念[9]。處理人際關系是社會自我效能的核心維度，大學生處理好與他人的人際關系，不僅是其發展和實現人生目標的重要保證，也是其自我完善和逐步社會化的需要。

體育鍛煉提升人際交往的機制可能是體育活動具有的社會屬性，個體與他人在體育活動中實現交往，以之為橋梁建立人際關聯。體育活動中不講門第與尊卑，人們自覺按照相應規則協同配合或公平競爭，于此之中互為親近友好，彼此接納認同，提升了個體與他人交往的信心。團體體育游戲綜合療法能夠有效矯治大學生的社交焦慮癥，增強大學生社會自我效能感[10]。且有研究表明93%的體育教師認為教授社交技能非常重要[11]，可有效改善個體人際交往能力。

如上所述，體育鍛煉可以提升個體社會自我效能感，但社會自我效能感與心理幸福感有何關聯？對此，Natvig(2003)[12]探究在校青少年心理幸福感與社會心理因素的關系，表明學生在學校的壓力經歷與心理幸福感呈負相關，而來自教師和同學的支持因素與心理幸福感呈正相關。也有研究者[13]探究在職人員的社會自我效能感與工作幸福感的關系，表明高社會自我效能感的在職員工會更主動的進行人際關系投資，從而為自己營造一種支持性的工作氛圍，以減少職場排斥，提升工作幸福感。因此，本研究提出假設2:社會自我效能感在體育鍛煉與心理幸福感之間起中介作用。

綜上，本研究基于自我決定理論，以大學生為被試，考察體育鍛煉對心理幸福感的預測作用(假設1)、社會自我效能感的中介作用(假設2)。探討心理幸福感的影響機制，具有兩個方面的意義。在理論方面，有助于為心理幸福感理論的完善提供新視角和新元素，為進一步加深心理幸福感研究奠定良好基礎；在現實方面，有助于為大學生群體提升社會交往能力、心理幸福感提供行之有效的干預思路。

2 研究方法

2.1 研究對象

本文以大學生為研究對象。首先，在廣東省本科院校范圍內隨機抽取10 所高校后，采用方便抽樣確定調查班級；其次，選擇10 名研究生或老師作為調查員，調查員均經過培訓，了解研究目的，能準確把握問卷條目意義。征得學校同意后展開調查。最后，采用集體填寫，現場回收的形式發放了400 份問卷。發放問卷之前，向學生講解研究目的，學生自愿參與并可隨時退出調查，問卷填寫在課室集中進行。按照之前制定好的剔除標準，共剔除無效問卷18 份。共計有效問卷382 份，有效率為95.5%。其中，男生206 人，女生176 人。

2.2 測量工具

2.2.1 體育活動等級量表

梁德清等[14]修訂，從鍛煉頻率、一次鍛煉時間和強度3個方面來衡量體育鍛煉。體育鍛煉=鍛煉頻率×(鍛煉時間-1) ×鍛煉強度。量表采用李克特5 點評分法，體育鍛煉最低得分為0 分，最高分為100 分，標準為:低鍛煉水平組≤19 分，中鍛煉水平組為20～42 分之間，高鍛煉水平組≥43分。量表的重測信度為0.82。

2.2.2 心理幸福感問卷

采用苗元江編寫的綜合幸福問卷(MHQ)中的心理幸福感問卷[15]，共33 個題目，包括人格成長、自我價值、生命活力、友好關系、利他行為、健康關注6 個維度。例如，我的生活狀況良好，從明顯不符合、不符合、有些不符合、介于中間、有些符合、符合和明顯符合分別賦予1 至7 分。采用內部一致性克隆巴赫α 系數進行信度評價，內部一致性a 系數在0.639～0.886 之間，達到統計學要求。

2.2.3 社會自我效能感量表

采用孟慧等修訂的Smith 和Betzr 的成人社會自我效能感量表[16]中文版，包含18 個項目，為單因素結構，各題項的因素負荷在0.52～0.69 之間，問卷具有較好的結構效度[17]。其評分采取5 點李克特評分，例如“你有多大信心能夠一一與同齡人交朋友”，從完全沒有信心、幾乎沒有信心、有一定信心、比較有信心和完全有信心分別賦予1 至5 分。本研究的內部一致性a 系數為0.732，達到統計學要求。

2.3 數理統計法

剔除掉不合格問卷后，將問卷編號后錄入SPSS 21.0。對缺失數據、異常數據取均值進行處理，運用T 檢驗比較性別、生源、是否獨生子女、專業的差異性；通過多元協方差分析、單因素多元方差分析比較不同鍛煉水平組在社會自我效能感和心理幸福感的差異；運用相關分析探討大學生體育鍛煉、心理幸福感、社會自我效能感三者之間的關系，并通過結構方程模型來驗證中介效應。

2.4 共同方法偏差控制與檢驗

為了控制共同方法偏差，除對測量工具進行驗證性因子分析和信度檢驗外，采用Podsakoff 推薦的Harman 單因子方法檢驗共同方法偏誤，未旋轉的主成分因子分析顯示所有的題項共有13 個特征根值大于1 的公因子，且第一個因子解釋了26.566%的方差，小于40%，表明研究的問卷共同方法偏誤不嚴重，達到了統計學要求。

3 研究結果

3.1 大學生體育鍛煉、心理幸福感和社會自我效能感的特征分析

3.1.1 人口統計學差異

表1 顯示，由T 檢驗可知，不同性別大學生的體育鍛煉量、心理幸福感和社會自我效能感具有顯著差異，3 個變量均呈現出男大學生顯著高于女生；不同生源、是否是獨生子女在體育鍛煉、心理幸福感和社會自我效能感方面均不具有顯著差異；不同專業大學生的體育鍛煉具有顯著差異，理科大學生高于文科大學生，但在心理幸福感和社會自我效能感上不具有顯著差異。

表1 人口統計學變量差異性分析()Table 1 Results of differentiated analysis of demographic variables ()

表1 人口統計學變量差異性分析()Table 1 Results of differentiated analysis of demographic variables ()

注:雙側:*P<0.05,**P<0.01

3.1.2 方差分析

不同性別和專業大學生體育鍛煉量具有顯著差異，為了能準確地觀察不同體育鍛煉水平組對大學生心理幸福感和社會自我效能感影響的變化狀況，以性別、專業為協變量，不同水平體育鍛煉組為固定因子，以心理幸福感、社會自我效能感為因變量，運用ANCOVA 分析進行檢驗。結果顯示，不同水平體育鍛煉組對心理幸福感、社會自我效能感具有顯著的主效應(F鍛煉&心理幸福感=6.222，P=0.002；F鍛煉&社會自我效能感=3.607，P=0.028)。運用MANOVA 分析進行兩兩比較發現:低鍛煉組與中、高鍛煉組在心理幸福感和社會自我效能感上都具有顯著的差異，但中、高鍛煉組之間的差異不顯著(P幸福感低&中=0.002，P幸福感低&高=0.002，P幸福感中&高=0.667；P效能感低&中=0.001，P效能感低&高=0.010，P效能感中&高=0.905)。

3.1.3 相關分析

表2 顯示了Pearson 相關檢驗，體育鍛煉與社會自我效能感、心理幸福感及其各維度呈顯著正相關，與社會自我效能感、心理幸福感的相關系數分別為0.205、0.242；社會自我效能感與心理幸福感的相關系數為0.544。

表2 體育鍛煉、社會自我效能感、心理幸福感相關性分析Table 2 Results of correlation analysis of physical exercise,social self-efficacy,and psychological well-being

3.2 結構方程模型的構建與驗證

根據Baron 和Kenny[18]研究認為，在中介作用分析之前，先要確定自變量、因變量和中介變量具有相關性，這樣才能進行中介效應的分析。前述研究結果表明，體育鍛煉與社會自我效能感、心理幸福感呈顯著正相關，并且對心理幸福感、社會自我效能感都具有顯著的主效應(P心理幸福感=0.002；P社會自我效能感=0.028 均小于0.05)，因此，分析社會自我效能感在體育鍛煉和心理幸福之間的中介作用是適合的。表3 顯示，RMSEA=0.052 在0.08 以下，GFI=0.974，IFI=0.978，CFI=0.978，TLI=0.967，NFI=0.956，RFI=0.935，擬合指數在0.9 以上，χ2/df=1.937 小于2，擬合指標均達到了良好模型的基本要求。

圖1 呈現了體育鍛煉、社會自我效能感、心理幸福感3者之間的結構關系，結合表3 中的數據可知，“社會自我效能感<—體育鍛煉”“心理幸福感<—體育鍛煉”“心理幸福感<—社會自我效能感”，路徑系數檢驗的標準化的β值分別為0.205、0.145、0.563，P值均小于0.01，表明體育鍛煉能正向顯著預測大學生的心理幸福感，社會自我效能感能在體育鍛煉與心理幸福感之間起部分中介作用。

表3 體育鍛煉、社會自我效能感、心理幸福感結構方程模型估計參數表Table 3 Structural equation model estimated parameters of physical exercise,social self-efficacy,and psychological well-being

圖1 社會自我效能感在大學生體育鍛煉與心理幸福感間的中介模型Figure 1 The mediating model of social self-efficacy betweenphysical exercise and psychological well-being of college students

4 討論

本研究揭示了體育鍛煉對社會自我效能感和心理幸福感作用機制，驗證了自我決定理論，即體育鍛煉能夠滿足人的三大基本需求，可提升個體心理幸福感。該結果能為大學生心理幸福感的干預提供建設性思路。首先，學?？梢源罅块_展豐富多彩的體育活動，讓學生參與其中的同時結識新朋友、拓展人際關系，增強社會自我效能感，提升心理幸福感。其次，加強對大學生體育鍛煉監控，限制久坐不動的生活方式，促進養成鍛煉習慣。最后，在體育教學情景中，讓學生相互合作，共同完成任務，建立良好溝通，體會人際交往樂趣；教學過程聚焦在技能掌握，而非競爭與表現，以使學生增加更多積極體驗。

4.1 體育鍛煉對心理幸福感的影響

研究表明，體育鍛煉能夠顯著預測心理幸福感，驗證了研究假設H1。Wiese 等[19]在研究休閑體育活動與積極情緒、消極情緒、生活滿意度的關系時發現，體育鍛煉與積極情緒和生活滿意度呈顯著正相關。之所以能給學生帶來心理幸福感，是因為體育鍛煉蘊含有能夠使學生感到幸福的因素，比如“快樂”“喜悅”“輕松”“振奮”“舒暢”，也能夠給予學生自我成長、自我調節、社會認同、自信、自尊等。Holt A D 等人以自我決定理論為指導，檢驗學校體育活動是否能增強小學生的心理幸福感，并開發出增強學生能力感、自主性和關系性因素的體育課程。研究發現，體育活動的關系性是影響學生心理幸福感的核心，同時也影響到他們的能力感和自主性[20]。體育鍛煉是與他人的互動過程，滿足了自我決定理論所強調的能力感、關聯性和自主性，進而產生心理幸福感。同時，當個體參與運動時人體分泌多種令人快樂的神經遞質或激素，如多巴胺具有體驗愉悅，尋求快樂和傳遞歡愉信息的作用，內啡肽給人帶來愉悅感，皮質醇與調節壓力有關，催產素可通過直接介導移情作用影響心理幸福感，5-羥色胺可通過調節滿足感、快樂感和樂觀情緒影響心理幸福感[5]?？梢姡w育鍛煉是一項誘發心理幸福感的“有意義”的活動[21]，是以促進身心健康、獲得當下或長遠的幸福為出發點和落腳點的。

4.2 社會自我效能感的中介作用

結構方程模型分析顯示，體育鍛煉對心理幸福感有著直接正向預測作用，體育鍛煉還通過社會自我效能感間接影響心理幸福感，證了研究假設H2。McAuley[22]研究發現社會自我效能感和體育鍛煉具有正向關聯。Kyra Hamilton[23]以及Han Chen[24]的研究也支持體育鍛煉正向預測個體的社會自我效能感。另外，有研究證實社會自我效能感能預測生活結果的多個變量，包括能影響個體生活目標、社會適應力[25]，并且直接影響心理幸福感。Fan[26]等研究顯示，高社會自我效能感的個體會積極主動地尋求與他人互動或參與社交活動的機會，對其社會交往的能力、社會適應性和心理幸福感具有積極地預測作用。本研究與上述研究具有一致性，進一步支持了前人研究成果。

可見，社會自我效能感是體育鍛煉與心理幸福感之間的重要橋梁，扮演著關鍵的中介作用。體育鍛煉是大學生人際交往互動的重要形式之一，積極的人際交往可以使大學生獲得更多的社會支持和社會資源。體育鍛煉打破了人際關系疏遠、感情交流缺乏等自我封閉狀態。人們相聚在運動場，擺脫了不同種族、職業、年齡、性別、文化素質、社會背景等因素的束縛，進行平等、友好、和諧的人際交往，得到了有效的情感交流，這種良好的人際關系令人精神振奮、心情舒暢，使大學生對形成、維持人際關系和處理人際矛盾具有充分地信心，有利于社會自我效能感的發展。高社會自我效能感的大學生在社會交往、解決和維持人際關系等方面更加自信，面對壓力和困難更顯從容，且會采用理性、成熟的積極策略解決問題，降低或緩解痛苦及焦慮，維持或促進心理幸福感和心理健康水平。

4.3 研究局限與展望

本研究仍存在如下不足，未來可進一步完善。第一，取樣僅局限于廣東省，致使結論推廣存在一定局限，將來可以此為基礎展開更廣泛的實證性研究，為后續元分析提供支持；第二，本研究是橫斷面數據，各變量實質上屬于相關關系，將來可通過縱向追蹤或實驗干預揭示因果關系；第三，在體育鍛煉對提升大學生心理幸福感的機制中，除社會自我效能感外是否還存在其他中介或調節機制，尚有待研究。

5 結論

(1)性別在體育鍛煉、心理幸福感和社會自我效能感中的差異顯著，男生均顯著優于女生；中等以上體育鍛煉水平有助于增強個體的心理幸福感和社會自我效能感。

(2)體育鍛煉能正向預測心理幸福感和社會自我效能感；社會自我效能感能正向預測心理幸福感。

(3)結構方程模型驗證了社會自我效能感的部分中介作用，即體育鍛煉影響心理幸福感有兩條路徑，一是直接影響，二是通過社會自我效能感間接影響。