30m跑與三種靈敏測試成績相關性的研究

汪旻 池州職業技術學院

一、前言

靈敏素質對普通學生掌握各項運動的技術，建立正確的技術動力定型，形成良好的肌肉本體感覺等方面，都產生了重要的影響，是快速、正確掌握運動技術的基礎[1]。對于普通學生來講，無論是體育考試還是業余競賽，良好的靈敏素質表現在快速的變向能力和擺脫對手時的突然加速或快速制動能力。本次研究通過驗證30m跑和三種靈敏測試成績相關性的研究，能夠為中小學體育教學與訓練提供一定的理論依據，對中小學體育課程教學和訓練也具有重要的參考價值。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

本文以30m跑與三種靈敏測試成績的相關性為研究對象，通過對池州職業技術學院大二隨機抽取60人進行30m跑、三種靈敏性測試。學生基本情況如表1所示：

表1 受試者基本情況

（二）研究方法

1.文獻資料法

為了研究和探討30m跑與三種靈敏測試成績的相關性，通過CNKI查閱相關資料，以靈敏性為關鍵詞在中國知網檢索到相關文獻，把具有代表性的文獻進行歸納整理，為本文的撰寫提供理論依據。

2.測試法

測試法是由研究者根據研究問題的本質內容設計實驗，控制某些環境因素的變化，使得實驗環境比現實相對簡單，從中發現規律的研究方法。本次研究以池州職業技術學院60人為研究對象，通過30m跑以及三種靈敏素質測試成績（十字辨向折回跑、十字跳和反復橫跨）測量方式，對比分析30m跑與三種靈敏測試成績的相關性。

1）30m跑測試

場地：田徑場量出 30m 跑道，口哨一個，秒表一塊。

方法：受試者聽到哨音后從起點快速沖過終點。

2）三種靈敏測試

（1）十字辨向折回跑

場地：在平坦的地面上劃兩條四米長的對等交叉線，口哨一個，秒表一塊。

方法：受試者站于兩直線的交叉點，聽到方向指令，快速起動跑至線段并立即折回，以腳踩交叉點為完成一次，連續跑四次。用秒表記錄每次跑時的成績，四次累加為測驗成績。每人測驗兩次，以較好的一次成績為準。

評價：所用時間越少，說明靈敏素質越好。

（2）十字跳

場地：在平坦地面上劃好十字跳跑路線圖

方法：受試者聽到口令后，由起點以雙腿跳入一區，并連續跳至2、3、4區，再跳回1區，連續跳10秒鐘。記錄10秒內跳的次數，每次給1分，每跳錯一次扣0.5分。

評價：所得分數越高，說明靈敏素質越好。

（3）反復橫跨

場地：在平坦的地面上畫一條中線，中線兩側畫兩條平行線，平行線至中線距離為100com（7-11歲）或120com（12歲以上）

方法：受試者兩腳跨中線站立，膝微屈。聽到口令后向右橫跨右側線，然后向左橫跨中線，再向左橫跨左側線，再向右橫跨中線，如此循環反復。記錄20s內跨過的次數，每跨過一條得1分，一次往返橫跨得4分。橫跨不過線則不得分。受試者進行兩次測試，取其中較好的一次。

（三）數理統計法

運用Excel軟件對通過測量獲得的數據進行分析，使獲得的數據資料更加科學。

三、測試結果與分析

（一）30m跑與十字辨向折回跑相關性分析

參與相關性分析的兩個變量的樣本數都是60，30m平均值為6.083，標準差為0.711，十字辨向折回跑的平均數為8.369，標準差為0.897。圖1相關分析結果可以看出，30m跑與十字變向折返跑具有相關性（r=0.635，P=0.001），具有統計學意義。在十字辨向折返跑的測試中，運動員從中點開始，通過移動到四個點的時間長短來評價運動員的折返能力，該測試中運動員需要通過四個反向的變向和減速，測試中既有縱向移動，也有橫向移動。在縱向移動中，受試者的速度能力為十字辨向折回跑提供了加速能力，所以具有一定的相關性。

圖1 30m跑與十字辨向折回跑相關性

（二）30m跑與十字跳相關性分析

如圖2所示可以看出參與相關性分享到兩個變量的樣本數都是60，30m平均值為6.083，標準差為0.711，十字跳的平均數為20.927，標準差為2.468。

圖2 30m跑與十字跳相關性

通過測試數據發現30m跑與十字跳成正（r=0.5701，P=0.002），具有統計學意義。我們都知道，決定一個人靈敏素質的因素有很多，也很復雜，靈敏既包含了加速階段、減速階段，還包含了速度保持階段，而且靈敏性還包含了平衡能力和協調能力。在進行靈敏測試中，有研究顯示，如果總的速度距離應該小于40碼，而且要包含更多的變向，否則在靈敏測試中速度就占據了主導。靈敏性的能力受到一個人加速能力的影響，也受到減速能力的影響，這也是為什么30m跑與十字跳相關性要低于十字辨向折回跑[5]。

（三）30m跑與反復橫跨相關性分析

速度分為縱向移動速度和橫向移動速度，反復橫跨測試主要是評價受試者在橫向移動中的加速、加速能力。30m跑是評價受試者縱向移動的能力，所有30m跑與反復跨的相關性要低于前面兩個測試。如圖3所示可以看出參與相關性分析到兩個變量的樣本數都是60，30m平均值為6.083，標準差為0.711，反復橫跨的平均數為25.613，標準差為3.562。通過測試數據可以看出，30m跑與反復跳具有低相關性（r=0.1206，p=0.04）。

圖3 30m跑與反復橫跨相關性

四、討論

通過對30m跑與十字辨向折回跑、十字跳和反復橫跨測試，可以看出30m跑與十字辨向折回跑的相關性要高于十字跳和反復橫跨測試，十字跳的相關性又要高于反復橫跨跳。靈敏被定義為快速變向的能力，靈敏測試中包含了很多步法的移動，靈敏測試會要求受試者在高速中改變身體的運動方向，所以所靈敏性中包含了速度因素。但是研究顯示，速度并不是決定靈敏的最主要的因素，從傳統的靈敏性定義中來看，其實過于簡單，除了速度因素外還包含了平衡、協調以及環境的變化需要人體做出的反應。甚至還包括了肌肉和心肺耐力。

速度與靈敏最大的差異性是靈敏測試中受試者需要進行制動，然后再向另外一個方向啟動。受試者需要在跑動的過程中先減速，然后朝著另外一個反向進行加速，而這些都是速度測試中需要避免的。速度測試是測試受試者在全程測試中不做出減速，并且要求保持最大速度。

我們都知道，一名運動員可能在變向能力方面做的很好，但是在靈敏測試中由減速到加速的這個過渡階段銜接不好，整個測試就會受到影響。所以在靈敏測試中，加速和減速的技術是很關鍵的，單純的為了提高速度而忽視了加速和減速的能力是沒有意義的。在靈敏測試中，正確的加速技術包括通過對步頻和步幅的增加，還包括身體傾斜角度的減小，速度測試的加速與靈敏測試的加速是具有很大區別的，靈敏測試中受試者的加速階段更短。在靈敏測試的減速技術中，包含了身體的傾斜角度，也包括支撐腳的支撐面的大小。所以，影響靈敏測試的因素，減速能力要多于加速能力。

五、結論

1.30m速度與三項靈敏測試具有相關性，十字辨向折回跑的相關性要高于十字跳和反復橫跨（r=0.6035，0.5701，0.1206）。

2.影響靈敏性的因素中，速度是一個重要因素，加速度的能力對靈敏性有一定的影響，提高加速能力也能在一定程度上對靈敏性有提高。

3.減速能力對靈敏性的影響要高于加速度能力，受試者的減速能力影響著變向能力，靈敏測試中變向能力是訓練的重中之重，而變向能力的好壞與減速能力密切相關。