提高足球射門技術的研究

陳桂杰

【摘要】校園足球比賽的一切技戰術變化都是圍繞射門來進行，本文就如何提高高中生足球隊員射門技術的問題，從技術的運用和意識的培養方面進行論述分析，針對影響射門命中率的因素，提出一些訓練方法，達到提高足球射門技術的目的，從而提升比賽水平。

【關鍵詞】校園足球? 射門技術? 提高

1.提高射門命中率的因素

1.1 及時準確的傳球

校園足球比賽中的進球，很多是進球者接到同伴及時準確的傳球射門完成的，一個隊伍應具有自己獨特的風格，形成技戰術上的高度默契，能在比賽中根據場上的發展情況，抓住一切戰機，準確的傳接球來創造射門得分的機會，讓對手防不勝防，像這種使對方捉摸不透，又能及時準確為同伴創造射門時機的傳球和戰術配合，需要全體隊員在訓練比賽中，不斷下功夫探索錘煉。

1.2 快速準確的搶點

比賽中，當有隊友運球突破時，來接應的隊員要猜想出同伴的戰術意圖快速做好搶占球的落點準備，保證球到人到，然后利用接到的球做出快速準確的射門，進球得分，要達到這種默契配合，需要全隊經常訓練，磨合，能彼此判斷同伴的意圖，所以，快速準確搶點，尋找有利位置和時機，是取得比賽勝利的關鍵。

1.3全面的射門技巧

足球比賽以射門得分為最終目的，所以就要求每名隊員要熟練掌握各種射門技術，像推射、凌空射或頭頂球等等，這些技術還要求運動員要有著良好的身體素質，并具備全面的射門技巧，特別是踝關節和腰髖關節的靈活性應用，還有控球后做出射門技術動作的熟練程度也極為重要，因此，在比賽中運動員要學會用多種不同射門腳法的技術來完成射門得分。

1.4提高適應場地環境能力

基層學校的足球比賽場地一般是真草地、人工草地或泥土地，如果遇上刮風下雨比賽還要照常進行，所以對運動員的適應性訓練就顯得非常重要，通常校園足球隊在大賽前，會專門挑時間去適應各種場地和天氣的能力訓練，只有經過不同環境的訓練，隊員的適應能力、比賽能力和射門能力才會提高，才能培養出優秀的足球運動員。

2.射門技術的訓練方法

2.1搶點射門

目的：提高直接搶射近門球的能力。

方法：四人一組，二人傳球，二人射門， 邊線傳中，搶點射門，控球者在禁區兩側線外運3-5米后向點球處傳球（高低均可），射門隊員則在禁區外直線快速沖上，用頭頂球或直接推射進行射門，完成后互換練習，每組3-5分鐘，也可以開展組與組、個人與個人之間的競賽。

要求：若踢高球，要求球未落地之前完成射門動作（頂、射均可），對于低球，沖上后可調整步子，直接射門，目標是守門員的兩側。

2.2 斜線切入射門

目的：提高在禁區附近快速插入直接射門的能力。

方法：在禁區前立兩根標竿，竿距為10米，隊員在標竿后成一列縱隊站立，六人一組，教練員在另一側向標竿處傳球，隊員接好球后，即全速切入射門。

要求：快速搶點，在半轉體情況下射門，練習熟練后，可安排有防守隊員繼續練習。

2.3 接外圍傳中球

目的：提高隊員接外圍傳中球射門的能力。

方法：前衛不斷地向前鋒傳各種不同性質的球，前鋒就根據來球作各種射門，為了增加射門次數和提高包抄能力，前鋒也可繼續向前沖，射從底線傳來的球。

要求：按來球方向，固定好自己的射門腳法和射門角度，促使腳法定型。

2.4 二過一射門

目的：提高與鄰近隊員配合射門的能力

方法：兩人一組，作“踢墻式”二過一射門，在禁區附近練習，一人充當“墻”，另一人傳球給同伴然后繞過障礙物接傳回來的球完成射門，完成后互換位置繼續練習，熟練后，可把障礙物換成防守隊員，提高效果。

要求：用地滾球練習，兩名隊員之間要養成默契。

2.5三對三攻守

目的：提高隊員的實戰應變能力和個人的射門能力。

方法：在禁區的延長線至中線為界的場地內，兩端各設小球門，六人一組，三對三，各組按比賽規則互攻互守，力爭射門。

要求：規定每次進攻，傳球4次后就要射門，若不射門，作為失誤，鼓勵隊員多配合應用各種射門技術。

3. 心理素質的訓練

3.1 模擬實戰訓練

賽前為增強隊員心理適應能力，多組織幾場在對抗賽，各方面條件盡可能接近于比賽實際情況，并保證對抗賽中全隊隊員都上場接受實戰體驗，例如場邊對手的呼喊吶喊及一些挑釁語言等等，盡量排除外界干擾刺激，對加強實戰的訓練有很好的效果。

3.2樹立強大信心

信心對一個球員來說是極其重要的，如果在比賽中自己都沒信心，那么就算是打空門的機會都會打不進去的，教練員要教會隊員在賽場上，學會自我暗示，以自己的語詞進行自我誘導、調整和控制自己的情緒，增強信心，只有這樣才能把握好每次機會，才能贏得比賽。

3.3調整好心態

教練員在賽前，不要給隊員施加心理壓力，比如強調比賽成績的重要性以及不要辜負領導的期望等，而是要給隊員交代每球必爭，積極比賽，享受快樂等激勵語言，讓每個隊員輕裝上陣，就算在比賽中有嚴重的失誤或者罰失點球，也不要氣憤，要及時給予鼓勵，讓其調整好自己的心態，勝利會隨之而來。

4 .結論與建議

在賽場上，及時準確的傳球，快速準確的搶點，射門技巧以及提高適應場地環境能力是影響射門技術的主要因素，熟練的技術和培養良好的心理素質是提高射門的主要手段，在平時教學訓練中，要以身體素質訓練為基礎，突出對抗性練習，訓練時模擬實戰，從實際要求出發，不斷提高隊員的射門技術，球隊的整體水平也就得到提升。

對于校園足球運動員，教練員要嚴格管理他們的行為規范和文化成績，讓其遵守校規校紀和嚴謹的訓練作風，在訓練時必須聽從指揮，對每一個動作都要認真完成，立下如若有一項達不到要求則必須離開球隊的鐵紀律，隊員們這樣有目的的去踢球，還學會動腦筋和遵守紀律，學習成績也得到保障，他們就會不斷提高各方面能力，教練員更有以身作則，科學訓練，這樣才能帶出高水平隊伍。

參考文獻

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