初中體育花樣跳繩教學訓練的開發與實踐研究

廖輝煌

摘要：伴隨我國全面推進素質教育，愈發關注當下中小學生的身體素質水平，以體育課堂為載體強化運動訓練，旨在落實終身體育思想。相較于傳統的跳繩運動，花樣跳繩的花樣多、趣味多、操作簡單、團隊協作，更易于鍛煉學生身體耐力、體能以及彈跳力，并且該項運動深受學生歡迎，課堂教學反響熱烈。本文結合花樣跳繩運動特征，理性分析初中體育花樣跳繩訓練的可行性，在此基礎上提出具體的教學開發與實踐策略，期望能發揮跳繩運動價值，提升花樣跳繩訓練效果。

關鍵詞：體育運動; 花樣跳繩; 教學訓練; 可行性; 實踐策略

在初中體育與健康課堂上，教師結合中學生的身體素質與運動能力，合理規劃設計教學方案，精心篩選教學內容;結合花樣跳繩運動的技巧難度差異，由淺入深強化訓練，引導學生接觸單人花樣跳繩、雙人花樣跳繩、小組花樣跳繩、長繩花樣跳繩等不同形式，既能激活參與興趣，也能滿足個性化的體育訓練需求。

1.初中體育花樣跳繩教學訓練的可行性分析

跳繩是我國一項民間傳統體育項目，傳承至今已有上千年的發展歷史，深受大眾歡迎。在沿用傳統跳繩基礎的前提下，近年來各式各樣的花樣跳繩運動應運而生，融入時尚的體操、舞蹈、武術、音樂等元素，節奏輕快、花樣繁多、妙趣橫生，非常適合青少年參與。響應素質教育的號召，為了落實終身體育教育目標，在初中體育課堂開展花樣跳繩教學訓練，具有可行性和必要性。

1.1 開展活動簡單便捷

一方面，花樣跳繩相較于足球、網球、游泳等其他體育運動，更適合在中學校園開展，其教學訓練對運動場地及器材要求較低，只需要有一根適合的繩子，在平坦的地面就能進行，一定程度克服了學校體育運動發展的短板;另一方面，花樣跳繩簡單易行，大多數中學生都有傳統跳繩運動的基礎，再搭配各種花樣動作，大家非常感興趣，樂于參與，無論男女學生都很適應，而且個人跳、集體跳，搭配各種動作、各種音樂，吸引學生加入訓練，且不會產生過多的身心負擔。

1.2 符合學生運動需求

中學生正處于長身體的高峰期，他們思維活躍，樂于挑戰自我，喜歡參加有趣味、有創造性的體育運動，花樣跳繩正是符合他們的年齡特征與生理特征;學生在體驗花樣跳繩運動過程中既收獲了快樂，也加深了感悟，互相配合、大膽實踐，磨煉意志品質，鍛煉人際交往;在掌握基本動作要領之后，教師還鼓勵大家自由地創編動作，豐富情感體驗，綜合鍛煉合作能力與創造能力，夯實體育運動基礎、保持體育運動熱情，為發展終身體育做好準備，符合新課程改革趨勢。

1.3 課堂教學易于把控

花樣跳繩運動體現了靈活性、個性化特征，滿足不同學生的需求差異，包括訓練強度、訓練難度、訓練方法等等都能隨機應變;每個人的運動基礎不同、身體承受力不同，而且男生和女生的偏好也各有不同，根據每個人的身體素質條件靈活調整訓練負荷、訓練持續時間，更具適應性與安全性，便于教師對課堂教學的把控，這對于身體素質及運動能力參差不齊的中學生，尤其以往不喜歡參加體育運動的女學生，無疑是一項最適合的項目，也是培養體育運動興趣的最佳載體。

2.初中體育花樣跳繩教學訓練的開發與實踐

2.1 科學規劃校本課程

花樣跳繩運動簡單實用，隨時隨地練習。通過科學規劃校本課程，綜合考慮本校實際情況以及學生實際情況，為順利開展教學訓練做好準備。結合學校資源優勢，從中學生的運動水平、興趣特長以及身心發展規律為出發點，優化設計多樣化訓練模式，豐富花樣跳繩內涵，將傳統體育教學項目與現代體育訓練元素有機結合，通過花樣跳繩運動既能夯實學生的運動基礎，提升身心素質，也能達到理想的育人效果，培養良好的合作能力、人際交往能力以及高尚道德素養，體現體育校本課程的科學性、先進性與實用性。

2.2 積極拓展教學資源

基于體育運動的校本課程編寫花樣跳繩校本教材，應拓展豐富的教育資源，體現知識、運動、趣味于一體，順應體育課程核心素養教育目標，優化調整課程方案、教學方法與訓練模式，保持學生參與體育鍛煉的興趣，促進身體素質與心理素質的同步提升?；犹K運動的跳法多達幾十種，涉及如何搖繩、上繩、跳繩、下繩等各種動作技巧，并且鼓勵自由創編，訓練學生多樣思維，發揮資源優勢，全面推廣花樣跳繩運動，通過教學訓練激活主體意識，塑造個性品質，提升運動能力。

2.3 落實多元訓練活動

在花樣跳繩教學中落實多元訓練活動，以中學生的運動基礎及興趣愛好為出發點，從課上到課下，豐富業余生活，傳承經歷傳統文化精髓，奠定終身體育根基，其重要意義不可小覷。例如，練習兩根繩子組合十字跳時，有一定的訓練難度，播放富有節奏感的音樂背景，營造訓練氛圍，有利于驅趕運動疲勞，使得訓練過程充滿趣味和新鮮。再如，有些學生在參與訓練時無法集中注意力，尤其對復雜的動作要領不易于消化吸收，借助微課視頻展示技術，從不同角度深入觀察，幫助在大腦中迅速建立花樣跳繩技術動作的視覺表象，精準理解與把握動作要領，提高訓練效率。

總之，花樣跳繩運動除了能鍛煉身體以外，也有極強的欣賞性與娛樂性特征，幫助學生緩解不良情緒，釋放內心壓力，獲得審美熏陶，促進身心素質全面發展。因此筆者認為，初中體育開發與實踐花樣跳繩教學訓練具有可行性，應大力推廣應用，并不斷探索和嘗試花樣跳繩教學訓練的新思路、新方法、新模式，讓每個學生參與進來，體驗體育運動的樂趣，強化終身體育運動積累。

參考文獻：

[1]汪啟興.中學體育開展花樣跳繩運動的必要性及措施[J].文體用品與科技，2020（15）：149-150.

[2]趙志鵬.花樣跳繩對初中學生團隊精神培養的作用研究[J].才智，2020（4）：19.

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