睡眠，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)到底有多重要

趙向輝

中小學(xué)生睡眠不足是不爭(zhēng)的事實(shí)

教育工作者和家長(zhǎng)心里都非常明白，睡眠不足在中小學(xué)生中已成為普遍現(xiàn)象。中國(guó)青少年研究中心發(fā)布的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示：當(dāng)今中學(xué)生中，睡眠不足8小時(shí)的占50%，其中，睡眠不足的占20%，尚有一些畢業(yè)班的學(xué)生（約2%）長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)睡眠只有2～3小時(shí)。睡眠不足的學(xué)生大多分布在初三、高三年級(jí)，睡眠不足的占80%，睡眠嚴(yán)重不足的占30%（5～6小時(shí)）。

一位女兒上高二的同事曾倍感憂傷地對(duì)我說(shuō)，孩子們多數(shù)都不快樂(lè)，因?yàn)楹枚嗉彝プ鳂I(yè)在等著他們，他們要靠熬夜才能完成。他還說(shuō)：馬上就要期末考試了，女兒昨天又熬到了凌晨?jī)牲c(diǎn)，妻子一直在另一個(gè)房間陪著，一會(huì)兒看看女兒房間的燈光，一會(huì)兒看看墻上的時(shí)鐘。早晨起床后，女兒說(shuō)的第一個(gè)字就是“困”。對(duì)于這種情況，我很擔(dān)心，萬(wàn)一孩子的身體吃不消，病倒在床，就像另一位同事那備戰(zhàn)高考的兒子，住了半個(gè)多月醫(yī)院才明確診斷：肺炎，與勞累有關(guān)。前段時(shí)間，有一次我凌晨1點(diǎn)起夜，看到女兒的臥室還亮著燈，我關(guān)切地問(wèn)：“寶貝，還沒(méi)睡啊？”女兒說(shuō)：“再看一會(huì)兒。”過(guò)了半小時(shí)，妻子去看，女兒已經(jīng)拿著書(shū)睡著了。后來(lái)，我憂心地問(wèn)女兒：“這樣天天熬夜，白天不困嗎？”女兒說(shuō)：“困也沒(méi)辦法啊，同學(xué)們都這樣，有的還到凌晨?jī)牲c(diǎn)呢，困了就喝提神的飲料，也有的早晨5點(diǎn)多就起床。”

關(guān)于中學(xué)生睡眠不足的現(xiàn)象，沒(méi)有孩子的人恐怕不能理解，但有孩子且孩子已經(jīng)開(kāi)始接受系統(tǒng)教育、開(kāi)始“拼分”的家長(zhǎng)一定會(huì)有共鳴。

中小學(xué)生睡眠不足的危害

睡眠不足給中小學(xué)生帶來(lái)的不良影響是顯而易見(jiàn)的。睡眠是人的基本生理功能，對(duì)身體和智力的發(fā)育有至關(guān)重要的意義。睡眠不足可導(dǎo)致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學(xué)習(xí)效率低下；長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、自主神經(jīng)功能紊亂、心理異常等，出現(xiàn)心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動(dòng)、情緒不穩(wěn)、焦躁、心煩意亂等癥狀，這都會(huì)對(duì)學(xué)生的身心健康造成嚴(yán)重影響。

瑞典的醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)：睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加。澳大利亞的一個(gè)研究學(xué)會(huì)也提出：人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂，會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能導(dǎo)致產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。一般說(shuō)來(lái)，不同年齡的人每天所需的睡眠時(shí)間不同，中小學(xué)生每天應(yīng)睡8～9小時(shí)，成年人每天需睡7～8個(gè)小時(shí)。

事實(shí)證明：睡眠不足，正在不可修復(fù)地透支中小學(xué)生的青春和健康。國(guó)外一家研究機(jī)構(gòu)多年的跟蹤調(diào)查表明：孩子的睡眠與他們的智力發(fā)展緊密相關(guān)，那些每晚睡眠少于8小時(shí)的孩子，有61%學(xué)習(xí)跟不上，39%成績(jī)平平，而每晚睡眠在10小時(shí)左右的孩子，只有13%學(xué)習(xí)落后，76%成績(jī)中等，11%成績(jī)優(yōu)良。

也曾有科研人員把24名大學(xué)生分成兩組，先讓他們進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，結(jié)果兩組測(cè)驗(yàn)成績(jī)一樣。然后，讓一組學(xué)生一夜不睡眠，再進(jìn)行測(cè)驗(yàn)。結(jié)果，沒(méi)有睡眠組學(xué)生的測(cè)驗(yàn)成績(jī)大大低于正常睡眠組學(xué)生的成績(jī)。由此，科研人員認(rèn)為，人的大腦要思維清晰，反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠。如果長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事務(wù)的能力。

一位朋友的兒子在我們本地上高中時(shí)，和上面提到的同事的女兒一樣，每天熬夜，惡性循環(huán)，結(jié)果高考成績(jī)不理想，只好選擇復(fù)讀。值得一提的是，他到了全國(guó)知名的高中復(fù)讀。兩個(gè)月后放假時(shí)，兩家人一起吃飯，我問(wèn)那孩子：去重點(diǎn)中學(xué)復(fù)讀什么感覺(jué)，和以前比較一樣嗎？他回答，不累了，我們學(xué)校的管理是科學(xué)的，每天晚上10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)熄燈，保證學(xué)生睡眠時(shí)間，中午還要休息1個(gè)小時(shí)，完全顛覆了我以前的認(rèn)知。我會(huì)心地笑了，因?yàn)槲遗畠阂彩菑哪抢锔咧挟厴I(yè)，以較好的成績(jī)考取了一所985大學(xué)，我們很知足。

緩解現(xiàn)狀，需多方合作

要想解決中小學(xué)生睡眠不足的問(wèn)題，讓孩子們獲得高質(zhì)量的睡眠，關(guān)鍵還是要從根源處入手，即制度層面和管理層面。

制度層面：改變唯分是論的考試模式，變成日常表現(xiàn)考察、綜合成績(jī)考量和素質(zhì)能力考評(píng)相結(jié)合的模式，由學(xué)生所在高中給出一個(gè)日常表現(xiàn)考察分?jǐn)?shù)，加上高考綜合成績(jī)考量分?jǐn)?shù)，再加上大學(xué)的素質(zhì)能力考評(píng)分?jǐn)?shù)，所得總分?jǐn)?shù)決定是否錄取到某所大學(xué)，讓每所大學(xué)都有一部分自主的權(quán)利。

管理層面：合理安排中小學(xué)生每天的學(xué)習(xí)和生活時(shí)間，無(wú)特殊情況不占用睡眠時(shí)間，保證每天有充足的睡眠。相關(guān)層面管理部門應(yīng)該有一個(gè)科學(xué)、規(guī)范的管理指導(dǎo)意見(jiàn)，包括中小學(xué)生的作息時(shí)間，各學(xué)校照辦，同時(shí)加強(qiáng)監(jiān)督和檢查，使各項(xiàng)措施落到實(shí)處。

1957年11月17日，在莫斯科大學(xué)，毛澤東同志對(duì)數(shù)千名中國(guó)留蘇學(xué)生和實(shí)習(xí)生說(shuō)：世界是你們的，也是我們的，但是歸根結(jié)底是你們的。你們青年人朝氣蓬勃，正在興旺時(shí)期，好像早晨八九點(diǎn)鐘的太陽(yáng)，希望寄托在你們身上。

的確如此，中小學(xué)生是祖國(guó)的未來(lái)，是中華民族復(fù)興的希望。不能讓他們成為被睡眠打垮的一代，一定要讓他們跟上世界前進(jìn)的步伐。中國(guó)的發(fā)展，需要綜合素質(zhì)優(yōu)秀的、全面發(fā)展的、健康的青年一代。

梁?jiǎn)⒊凇渡倌曛袊?guó)說(shuō)》中說(shuō)：“少年智則國(guó)智，少年富則國(guó)富，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，少年獨(dú)立則國(guó)獨(dú)立，少年自由則國(guó)自由，少年進(jìn)步則國(guó)進(jìn)步，少年勝于歐洲，則國(guó)勝于歐洲，少年雄于地球，則國(guó)雄于地球。”只有給中小學(xué)生們提供一個(gè)保持足夠睡眠的、健康的學(xué)習(xí)環(huán)境，給青少年健康，讓他們健康，才是對(duì)他們最好的愛(ài)、最真實(shí)的愛(ài)、最長(zhǎng)遠(yuǎn)的愛(ài)。

（編輯 吳蘭芳）