培養幼兒良好午睡習慣的探究

午睡巡查時發現每個班總有一、二個孩子不睡午覺或睡眠中有不良睡姿習慣。而午睡是幼兒一日生活中的重要環節。從醫學保健角度分析：幼兒睡眠時，身體各部位、腦及神經系統都在進行調節，氧和能量的消耗最少利于恢復疲勞，內分泌系統釋放的生長激素比平時增3倍。睡眠質量直接影響著幼兒的生長發育。通過排摸各班幼兒午睡情況，并經過一段時間的觀察分析，針對幼兒午睡問題進行探究，旨在幫助午睡欠佳的孩子們尋找改善午睡現狀的良方。

情景一：中二班浩浩平日里特別好動，中午幾乎不睡覺，每次睡下不到十分鐘，他就開始叫："老師，我要小便。"小便不到五分鐘，他又叫："老師，我想小便"。如此反復不斷，如果制止他此種行為，他就在被子里輾轉反側，既不安靜睡覺，用各種方法引起你的注意力。

★觀察分析：

1.電訪了浩浩媽媽，在溝通中知道浩浩在家中一般沒有午睡的習慣。

2.每到晚上浩浩就不想睡覺，經常很晚入睡，早上又不愿意起床，來園總是臨近關園門時間。

★改善幼兒午睡現狀的關鍵——家園共育

首先，做好家長工作爭取家園同步，共同培養其良好午睡習慣。《綱要》指出：家庭是幼兒園重要的合作伙伴。幼兒良好睡眠習慣的養成，不是一蹴而就，這需要個長期的過程，家園共育共同培養。

為了培養良好的午睡習慣，建議父母對孩子的吃、睡、拉等進行妥善安排，做有條理的父母。如帶孩子出去拜訪親朋好友時，逗留的時間不應錯過孩子的睡眠時間，節假日玩耍，不要玩得筋疲力盡。要為孩子建立起合理的生活節奏，養成良好的生活習慣，使幼兒自己知道該上床入睡。

其次，班級中為幼兒創設良好的睡眠環境，穩定幼兒情緒。

從快樂的游戲到安靜的睡眠，這中間需要有一個心理適應過程，因此在睡前營造一些睡眠氣氛是一個很好的過渡。經過觀察不難發現;個別具有典型"午睡問題"的幼兒，常因為是貪玩，強打起精神，直到實在太乏了，情緒就一落千丈，從而產生困鬧。這主要的原因在于興奮過度，抑制過程受到破壞。因此，老師們可從以下幾個方面入手：

1.臥室精心布置星星、月亮、睡娃娃等有童趣、符合午睡環境的場景，生活老師在幼兒飯后散步的時候，進臥室拉上窗簾，營造溫度光線適宜的氛圍。

2.幼兒午餐后，可安排一些安靜放松的活動，使入睡時情緒安定，如看書、折紙、散步等。

3. 睡前入廁工作。午睡前10分鐘，做好及時提醒幼兒大小便的工作。對個別不想或不愿意的小朋友，教師作好細心觀察，及時督促。

4.睡前讓幼兒聽和緩優雅的旋律、節奏舒緩寧靜的音樂，讓孩子輕聲進入臥室，并用手勢代替語言，暗示幼兒盡快入睡。

情景二：晨檢時發現昊昊小朋友天天抱著小驢玩偶來園，哪天忘記帶來，孩子就失魂落魄似的不愿進班級，直到家長將玩偶送來才一副安心的樣子。與班主任老師溝通了解到，小驢不僅是孩子的貼心玩具關鍵還是他午睡時的心愛陪伴。午睡時間去看他，發現他一手緊緊地抱著小驢一只手在玩偶身上摸來摸去，久久不能入睡，老師嘗試拿走小驢，小朋友不舍地說：“老師，沒有小驢我睡不著”。

★觀察分析：

小班幼兒剛入園，與家長的分離焦慮導致孩子需要一個安慰的物品代替，于是家長紛紛把陪伴孩子睡覺的玩偶帶到幼兒園來。經過觀察，中午習慣抱著娃娃睡覺的幼兒不止昊昊一個，小班幼兒居多。甚至有的家長反映，孩子是從小抱著某個玩偶睡覺的，離了玩偶就不睡覺了。

★改善幼兒午睡現狀的良方——獨立睡覺

家長要有培養孩子獨立睡覺的意識，對不肯獨睡的幼兒，通過故事讓孩子意識到自己長大了，然后采取循序漸進的方法幫助幼兒過渡到一個人獨睡。這過程中有不少家長喜歡讓孩子和布娃娃一起入睡，其實孩子和這些玩具一起入睡，有時在變相地延長玩耍，再者毛絨玩具容易滋生螨蟲等病菌。讓孩子單純地去睡，要比這種方式來的快、好的多，對其間發生的不良行為，如有的孩子獨自睡覺慢慢養成咬被角，咬衣服角的壞習慣，這需要家長及時發現、及時糾正。作為家長要相信孩子是可以不借助外力自然入睡地。

從衛生學角度看，一個人的睡眠姿勢對人體睡眠的生理效應的提高有很大的影響。 ★正確睡眠姿勢——培養良好睡眠習慣的關鍵

1.糾正幼兒不良睡眠姿勢

幼兒的睡眠姿勢千姿百態：有張著口的，有像小狗似趴著睡覺的，有蒙著頭睡的。在午間談話活動或午睡前可以通過圖片、故事等跟孩子們談談不良睡姿習慣的壞處。

最佳的睡覺姿勢是平躺或者右側臥，最佳的睡眠方式是右側臥，古人云“行如風，臥如弓”。右側臥能夠使心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝。

2.采用個別教育。根據幼兒生理心理上存在的差異，有針對性地進行教育。如容易尿床的孩子，在他尿濕后絕不大聲宣揚。及時幫助更換衣褲時，和孩子說說悄悄話：你已經長大了，自己能知道什么時候想小便;睡覺前先去小便，睡醒還想小便，就及時告訴老師。我們一次次不厭其煩地耐心和他說，現在這個孩子已經非常棒了。每次上廁所，能自己主動起來，不再尿濕了。通過這樣的個別教育，我們既尊重了孩子、保護了他的自尊心，也教育了他，可以自己及時去上廁所，不再經常尿床。

★效果反饋：認真觀察，及時表揚，獎勵午睡好的幼兒。

表揚是對幼兒好的思想和行為給予肯定的評價，其目的是使受表揚的幼兒明確自己的優點和長處，并得到進一步的鞏固和發揚，它是一種積極的強化。美國哲學家詹姆斯.多伯森曾提出：當一個人的行為得到滿意的結果時，這種行為就會重復出現，并且要讓補強發揮最大的效用，就應在令人滿意的結果出現后的短暫時間內提供獎勵或表揚。可以肯定的說，老師的表揚是幼兒階段學習進步的一個最主要的動力。

可在班里開辟鼓勵表揚的專欄“星星榜”，小朋友能遵守午睡紀律規則，就在午睡那一欄上貼一個五角星，并用語言給予肯定："你睡得真好，希望明天還這樣。"及時的補強使幼兒感受到老師對孩子的贊賞，獎勵了良好的行為，從而使這種行為得到強化而加以鞏固下來。

一個人的睡眠目的就是為了使身心得到最大限度的放松，獲得充分的休息，而消除幼兒午睡中存在的不良現象，有益于提高幼兒睡眠的質量。培養孩子良好的午睡習慣，養成正確的睡眠姿勢，讓孩子愉快午睡。讓老師和家長一起努力，讓睡眠好習慣伴隨孩子一生。

上海市寶山區康橋水都幼兒園 陳芳