形體訓練對高校健美操公選課教學效果的影響研究

摘要：健美操運動是我國近年來較為熱門，人民群眾比較熟知的體育運動，遍布全球各地。因其動作多樣化且簡單易學，深受廣大中小學教師的喜愛，并將其作為教學內容融入到枯燥無味的體育課堂中。而現有的健美操課程只是單純地按照課程大綱來進行，教師教，學生學，再到最后期末考核，往往忽略了對學生身體形態的訓練。因此本研究欲將形體訓練融入到健美操公選課中，豐富健美操課的教學內容，激發學生學習興趣，提高學生的身體形態。

關鍵詞：形體訓練;高校;健美操;教學效果;影響研究

1 前言

《全民健身實施計劃（2016-2020）》提出營造重視、支持、參與體育的社會氛圍，并將全民健身上升為國家戰略。隨著全民健身的推廣，健美操這項運動受到了更多人的青睞，健美操運動是在音樂伴奏下，以身體練習為基本手段并結合有氧運動，以達到增進健康，塑造形體和娛樂的一項體育運動。此外，健美操運動對控制體重、減肥、改善身體形態、提高身體協調性、靈活性以及提高身體律動感有著良好的效果。健美操既是一門體育運動項目，可以起到增強體質的作用，又是一門藝術，可以給練習者帶來愉悅跟美感。而形體訓練可以健美身材，矯健體態，增強學生的心理健康。健美操與形體訓練兩者相輔相成，互相成就，因此在健美操教學中融入形體訓練，更好的發揮健美操課的教學效果。

2 研究對象和方法

2.1 研究對象

形體訓練對高校健美操公選課教學效果的影響研究。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過中國知網、百度學術等以關鍵詞“健美操”、“形體訓練”等關鍵詞進行檢索，并查閱了關于健美操和形體訓練的相關書籍對其進行歸納整理，明確研究思路，為本研究打好理論基礎。

2.2.2 專家訪談法

對健美操方面的教授以及專家進行了訪談，了解了大量關于健美操方面的理論知識、在教學方法中的不足以及融入形體訓練在高校健美操課堂教學中的可行性。

2.2.3 實驗法

對山東師范大學2020級兩個社體班健美操公選課的學生進行了為期8周的實驗，結果發現，實驗班的學生在身體姿態、身體靈活性、協調性以及學習動作的速率、對動作的領會能力都高于對照班。（實驗班：傳統健美操課融入了形體訓練;對照組：傳統健美操課）

3 研究結果

3.1 相關概念界定

3.1.1 形體訓練的定義

形體訓練是一個綜合學科概念，是以提高身體素質為基礎，通過各種附加訓練，使得身體素質和氣質更富有美感。通過形體訓練，讓學生加強對美的認知與追求，為將來進入社會后的生活做好充分準備。

3.1.2 健美操的定義

健美操是一項集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的有氧運動項目，主要分為健身健美操和競技健美操。所謂健身健美操，就是以追求人體健康與美為目標，通過健美操的鍛煉提高身體素質、塑造體型、陶冶情操。與競技健美操相比，健身健美操普及性更高，有著更為廣泛的群眾基礎。

3.2 形體訓練在融入高校健美操課中的作用

3.2.1 提升動作規范性

現在的健美操教學僅僅要求動作的完整性、正確性和規范性，通過成套動作練習，要求練習者能夠完成完整技術動作，卻忽視了身體形態在健美操中的重要性，使得一些練習者在健美操學習時不注重自己的身體形態，從而養成的一些不好的習慣難以糾正。形體訓練主要對學習者的頭、頸、胸、腰、膝、臂等提出了要求，使其通過正規詳細的訓練，改善學生在完成健美操動作時的不良體態，塑造標準的動作，從而規范整套練習動作，大大增加成套動作的觀賞性。

3.2.2 培養學生的審美以及形象氣質

隨著經濟的發展，以及各行業的需求，對面試者的形象是非常注重的。在找工作時，除了要有過硬的專業知識和能力，優美的形象和體態也會為此加分不少，因此形象氣質對當代大學生尤其是即將面臨工作的高校生。本研究身體的主要針對非專業健美操的普通體育生，他們有個共同的特點就是在練習體育時身體有些部位由于不注意而導致變形，使得自己的身體形態從外表看上去不是那么美觀，所以在健美操課堂上加入針對他們的形體練習，讓他們在訓練中感受到形體美，從而在心理潛移默化的形成美的概念，形成良好的審美意識。總之 ，在健美操課中加入形體訓練，不僅能夠使學生感受到健美操課的運動美以及其中的神韻，并且還能改善學生的身體形態，提高學生的內外氣質以及自信心。

3.3 形體訓練對健美操教學效果的影響

3.3.1 提高學生完成健美操成套動作的表現力

健美操的表現力是指學生在健美操表演中自身情感的外在表現，包括學生動作的力度、表情以及與觀眾的情感交融，表現力在健美操教學中有著非常重要的作用。形體訓練方法多樣，而其中有關姿態的訓練例如站姿、走姿等能夠培養學生優雅的姿態和體形，進而提升學生的審美能力，激發學生的表現欲望，最終提升學生的表現力。

3.3.2 提高學生完成健美操的動作幅度

健美操成套動作是由各單項動作組合而成，動作幅度越大，成套完成量越高。健美操中的基本步伐、軀干動作、拉伸動作等都可以通過形體訓練中動作得到加強與改善。在研究中發現，對照組肢體力量不夠，對動作的控制性較差，動作不到位、含胸、聳肩等。實驗組通過形體訓練中擦地練習、踢腿練習、下蹲屈伸練習以及芭蕾手位練習等更好的控制了身體形態，增強了四肢的控制力和準確性，增大了動作幅度，使得肢體與姿態協調一致，動作更加優美。

3.3.3 提高學生的身體素質

高校學生由于飲食不注意以及不良的生活習慣，導致體內脂肪堆積造成肥胖，對于女生來說大多堆積在腰部，形體訓練中的平板支撐、兩頭起等動作可以實現腰部減脂;研究發現，學生的坐位體前屈、轉肩、劈叉等動作有著明顯差異，說明形體訓練中的拉伸練習可以增強肌肉韌帶的伸展能力，提高柔韌性，從而提高學生的身體素質。

4 結論

形體訓練對高校健美操教學效果有著顯著的影響，將形體訓練融入健美操課堂中能夠提升動作規范性、培養學生的審美以及形象氣質、提高學生的學習興趣、增強學生表現力以及提高身體素質等。因此，在高校健美操教學中要不斷進行教學創新，在傳統健美操教學中采用有效的訓練方法加以結合運用，為以后的健美操教學提供借鑒與方法。

參考文獻

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作者簡介：趙晴晴（1997-），女，漢，山東省淄博市張店區，研究生在讀，山東師范大學，研究方向：運動訓練。