小滿氣溫升，要防濕、熱病

小滿是一個表示物候變化的季節。所謂的物候指自然界中的花草樹木、飛禽走獸，按一定的季節時令活動，這些活動都與氣候變化息息相關。它們的各種活動便自然成了季節的標志，如樹木的發芽、長葉、開花、結果等。當大麥等夏收作物已經開始結果，籽粒逐漸飽滿，但尚未完全成熟之時，稱作小滿。這時，我國大部分地區已經進入夏季。各種植物農作物到了旺盛生長期。此時，養生防病就要做好進入夏季的準備了。

小滿養生要做好防熱和防濕

小滿是二十四節氣的第8 個節氣。今年的5月21 日為小滿。此時，各地陸續進入夏季，南方地區平均氣溫一般在22℃以上，北方白天溫度也可達20℃，同時雨水增多，正如民間所言：“小滿小滿，江滿河滿。”在這一時期，雨后氣溫會急劇下降，所以要注意添加衣服，避免感冒。精神上要保持樂觀、安靜，不要因為潮濕、悶熱的天氣影響心情。總之，小滿節氣的到來，預示著夏天悶熱、潮濕天氣即將來臨。因此，在小滿節氣的養生中，我們要特別提出“未病先防”的養生觀點：在未病之前，做好各種預防工作，以防止疾病的發生；在小滿到來后，氣溫增高，又因多雨，此時就要做好防熱、防濕的準備。

氣溫升高防熱病

由于小滿后氣溫不斷升高，當人們生活無規律、經常熬夜加班、飲食不定時，或過食辛辣油膩之時，會產生內熱。外熱和內熱一起來，就會出現一系列熱病。例如，精神緊張、熬夜加班所致心火過旺的失眠及口舌生瘡；飲食不當、過食辛辣所致胃腸積熱的便秘和口腔潰瘍。因此，小滿節氣預防熱病需提前做準備。

多飲水。以溫開水為宜，可以促進新陳代謝及內熱的排出。最好不要用飲料代替，尤其是橙汁，因為橙汁多喝可生熱生痰，加重內熱。

多吃蔬菜水果。推薦的蔬菜水果有哪些呢？如冬瓜、苦瓜、絲瓜、蘆筍、水芹、黑木耳、藕、蘿卜、西紅柿、西瓜、梨、香蕉等，這些都有清熱瀉火的作用，還可補充人體所需的維生素、蛋白質等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪，海腥魚類，生蔥，生蒜，辣椒，韭菜，海蝦，牛、羊、狗肉等。

生活規律，多運動。生活規律指的是盡量不要熬夜，作息規律；運動以早、晚天氣較涼快時為好，應避免劇烈的運動，以散步、做操、打太極拳最為適宜，既可以緩解精神壓力，又可以促進食物的消化吸收，防止內熱的產生。

雨量增多防濕病

在小滿期間，由于雨量增加，是皮膚病的高發期，使得腳氣、濕疹、下肢潰瘍等疾病高發。中醫認為，這些疾病與天氣悶熱、潮濕有關，尤以濕重為主。談到預防，措施有三：

一是注意飲食調養。日常以清淡的素食為主，常吃具有清熱、健脾、利濕的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、蓮子、山藥等。忌食海腥魚類、羊狗肉、冷飲等，因為這些食物生濕、傷脾，而中醫認為脾管消化吸收和水液代謝，若脾虛水液代謝異常，會加重皮膚病。平時可多喝粥以調理脾胃，如綠豆粥、荷葉粥、赤小豆粥等，利于體內濕熱的排泄。

二是避免淋雨和盡量避開潮濕的環境。避免外感濕邪，這樣可避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發生。

三是重視穿衣材質。應以透氣性好、棉制、淺色衣服為好。這樣既可防止吸熱過多又可透氣防濕氣不散。

女性要防帶下病

在正常情況下，女性陰道內比較濕潤，其內有少量像蛋清樣乳白色的分泌物，來滋潤陰道表面的黏膜上皮。這種分泌物很重要，它可以使陰道保持清潔，對于防止病菌入侵很有用處。若白帶過多，綿綿不斷，而且發生異味或臭味，顏色變成黃色或呈膿樣，并引起外陰部瘙癢不適，這時多半是由于生殖器官有病變，引起病理性白帶增多，需要請醫生查明原因，給予合理的治療。中醫認為，白帶異常與精神緊張、情緒波動、勞累過度、天氣濕熱有關。因此，小滿節氣后溫度不斷升高的情況下，預防帶下病，措施有三：

一是飲食健康合理。少吃辛辣以免內熱產生出現黃帶，少喝冷飲以防受寒出現白帶過多。

二是保持良好心態，避免勞累過度。面對生活和工作，避免精神緊張、情緒波動；盡量不加班熬夜，以防因過勞而致免疫功能下降出現帶下病。

三是注意穿衣習慣。因天氣濕熱，女性穿內褲勿過緊，選透氣性好的棉制內褲為好，并保持局部皮膚的清潔衛生。

食療方兩款