新加坡人長壽有方

提到新加坡，國人都不陌生，因為出國旅游最多的就是新馬泰線路了。筆者年輕時當海員，曾無數次到過新加坡，親眼見證了這個名副其實的花園國家，那里的空氣、水源和綠化完全達到了世界衛生組織制定的標準，不論去過幾次，每一次都有耳目一新的感覺。新加坡是一個發達的資本主義國家，曾被譽為“亞洲四小龍”之一，同時憑借著地理優勢，成為亞洲重要的金融、服務和航運中心之一。

新加坡是長壽國

新加坡是以華人為主的國家，全國人口570 萬（2019 年6 月），華人占了人口的74.2%。根據世界衛生組織2019 年世界各國人均壽命排名，新加坡名列第三名，平均壽命83.1 歲（前兩名是日本和瑞士）。新加坡人有什么樣的長壽秘訣呢？

舌尖上的安全

“邁開腿管住嘴”，早已成為我們健康的口頭語，可是你管住自己舌尖上的安全了嗎？民以食為天，人不吃不行，可是現代人講究的是健康的吃法，不是大吃大喝、胡吃海喝。一到節假日，新加坡電視上就會播放公益廣告，勸大家不要大吃大喝，注意熱量和糖分的攝入。

新加坡人的飲食以米飯和多種新鮮蔬菜為主，而不是以大魚大肉為主，講究的是多種營養元素。食品安全更是尤為重要，政府及各種媒體一直強調，吃得安全，生命才有保障。為確保食品安全，新加坡成立了一套健全的食品安全監管體系，有明確的法規規范食品生產加工、進口和批發等環節，實施嚴格的安全標準和認證制度。除極個別本地特色食品外，新加坡的食品安全標準幾乎完全與國際食品法典委員會接軌。此外，新加坡也以嚴格的執法確保相關法規、標準落到實處。如果食品不符合安全標準，存在隱患的整批食品都不得在市場上銷售。

新加坡所有大排檔式的食閣、巴剎（菜市場）等每隔三個月便關閉一次進行徹底清洗消毒。因此，新加坡人不僅對市場和超市食品放心，對遍布各處的食閣、小販中心的餐飲也顯得很自信，很多人一日三餐都在這里解決，在這里喝茶、喝咖啡、吃甜點。

除了去食閣外，新加坡人也會在家里做飯，但只能小煮，也就是煮面之類的。在租房的時候，很多房東也會要求房客只能小煮，就是杜絕油煙。

新加坡的食物，相對來說較為少油、少鹽、少糖，而且比起西餐較為單一的選擇，新加坡的食物是營養均衡，選擇不少。新加坡政府一直致力于倡導健康的生活方式，從運動到飲食進行方方面面的宣傳。

健身設施多

新加坡的健身房和公園比比皆是，人們經常去這些地方鍛煉身體。另外，每棟公寓都配有游泳池，房屋附近都配有球場、跑步道。更重要的是，新加坡一年四季都是夏天，尤其是在新加坡這么適合運動的天氣里。即使下雨，很快也就停了，雨都是來去匆匆，這是新加坡雨的特點，當地人說“連偷懶的借口都不給你”。新加坡雖然一年四季是夏天，但新加坡人特別熱愛跑步，從早晨到晚上，從老人到小孩，樓下時時刻刻都有人在跑步。新加坡的基礎設施完善，每個居民區都擁有游泳池和體育場。

健康的生活環境

許多游客到新加坡會驚訝地發現，馬路上隨便坐都不會沾土。新加坡是花園城市名副其實，以環境整潔優美而聞名世界。優美整潔的環境是在居民認真呵護下、一代一代從小教育的結果。新加坡保留了一種古老刑法——鞭刑，隨意破壞公共環境者會被處以鞭刑，想想看，還有誰會以身試刑。

新加坡政府通過立法嚴格限制抽煙區域，保證市民呼吸到新鮮的空氣。筆者當海員時，幾個人在新加坡大街行走，有一水手犯了煙癮，剛掏出香煙在鼻子下聞聞，一個過路的當地年輕人好心提醒“此處不宜吸煙”。可見有些環境上的事，不但政府要管，很多市民也會管。

新加坡抽煙喝酒的代價很高，香煙和酒精的稅率比其他國家要高很多，一盒普通的香煙10～12 新幣（1 新加坡元約等于5元人民幣）。關鍵是每年還在一直不停地增稅，每公斤煙草制品從352 新元漲到388新元。政府從2017 年開始就要求，新加坡的店鋪必須把香煙放在公眾不易看到的地方售賣。

更著名的是禁酒令，每晚10 點30 分至隔天的早上7 點，新加坡禁止所有零售商售賣酒類，并且除了指定酒吧外，不可以在公共場合喝酒。在這樣的環境下，抽煙喝酒也變成了一種奢侈項目，讓公眾有效避免了有害健康的陋習，而且酒駕幾乎沒有。

新加坡的空氣污染指數是非常低的，各種城市宜居排行榜中，新加坡總是榜上有名。提到新加坡，大家首先想到的是它的“綠”，新加坡的森林綠化率高達50%。宜居的花園城市環境，讓大家在新加坡生活得很是舒心。

醫療水平高

世界很多國家和組織對新加坡人的長壽都懷有很大興趣，因為世界衛生組織報告提供，熱帶地區居民的平均壽命為64.4歲。那么同樣是熱帶國家的新加坡為什么人均壽命能達到83.1 歲，而位列世界第3位呢？英國BBC 廣播公司為了調查研究新加坡的長壽秘訣，還專門進行了跟蹤報道。他們認為，新加坡擁有良好的醫療水平也是長壽原因之一。新加坡的醫療系統分為3層：基礎醫療單位、綜合性醫院、專科醫院。這意味著，在新加坡要根據病情選擇醫院，人們可以用相對較少的錢和時間得到最有效的治療。根據研究調查，即使在高峰期，新加坡的社區醫院等也能做到掛號在10 分鐘以內，就診等候在半小時以內讓患者得到治療。花小錢看大病，也是新加坡醫療效率高的原因。跟美國相比，新加坡政府人均醫療開支1200 美元左右，而美國則達到7200 美元。

按聯合國可持續發展標準評估，新加坡的醫療與衛生狀況，在全球188 個國家中排名第二（第一是冰島），也是前20 名里面唯一的亞洲國家。

新加坡特別重視慢性病的預防，擁有最多由國際聯合委員會認可的醫院。新加坡醫生也在醫療研究領域擁有許多世界首創，是全亞洲第一個引進美國“達芬奇”機器人的國家。

此外，新加坡的社會治安比較好，犯罪率全球最低，減少了非自然死亡的幾率。

有人總結出新加坡人長壽的秘訣：經濟條件好、工作壓力小、環境空氣好、煙酒少、醫療好。所以，生活在這里的人們不長壽才怪呢！