鄧小平的養生長壽3法

佚名

小平同志是位生活非常有規律的人，他的養生觀表現在這樣幾個方面：飲食習慣好，飲酒不貪杯，心態常樂觀，每天都鍛煉，時時勤用腦。

一周吃幾次粗糧

小平同志的飲食習慣很有規律，早餐8點，午餐12點，晚餐6點半，幾十年基本不變。他早餐有雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜；午餐和晚餐常是四菜一湯。小平同志的飲食習慣非常好，再好的東西都不多吃，不僅如此，他還特別喜歡吃粗糧。每周都要吃至少兩次粗糧，包括玉米面、蕎麥面、高粱、小米等，做法有貼餅子、蒸窩頭、熬粥等。這個習慣保持了很多年。

樂觀豁達的心態

小平同志一生“三起三落”，其中有兩落都是在文革時期。但即便是在那段非常歲月里，他也從不怨天尤人，始終保持著樂觀豁達的心態。小平同志為人性格內向，沉穩寡言，五十多年的革命生涯，使他養成了臨危不懼、遇喜不亢的作風，特別是在對待個人命運上相當達觀。在逆境中，他善于運用樂觀主義精神對待一切，并用一些實際的工作來調節生活，從不感到空虛彷徨。

堅持鍛煉身體

從青年時代起，鄧小平就養成了堅持健身的好習慣。他雖然日理萬機，但總是忙里偷閑進行鍛煉。他的愛好很廣泛，游泳、登山、散步都是他所喜愛的。年輕時期經常洗冷水澡也是他鍛煉身體的一種方式。

其實小平同志長壽的方法不止這些，還包括他多年養成的散步習慣、晚年每天堅持做一套自己編的廣播體操。此外，他還特別喜歡孩子，休息時間里，只要孩子們在家，都要和他們玩一會兒……小平同志得享93歲高齡，與良好的生活方式、樂觀積極的心態是分不開的。

（摘自《生命時報》）