戒煙后，身體會有哪些變化

王向軍

我們知道，吸煙會對人體多系統、多器官造成傷害，是多種疾病的直接病因和重要誘發因素，因此會建議煙民積極戒煙。那戒煙后，煙民身體會有哪些變化呢？

吸煙者，尤其是長期吸煙者戒煙初期會感到不適。這是因為，人在吸煙時，香煙中的尼古丁能瞬間進入血液，使大腦內神經系統產生一種快樂激素，它能緩解人緊張、抑郁、煩躁等精神狀態。人體持續長期地攝入尼古丁，大腦內神經系統會逐漸對尼古丁的刺激產生依賴，這就是吸煙者對香煙上癮的主要原因，也是香煙難以戒斷的根本原因。戒煙后身體突然缺失尼古丁就會導致內循環和內分泌的失衡，戒煙者因此出現易怒、心煩、焦慮、急躁、心慌、注意力無法集中等癥狀，嚴重的還會出現關節疼痛、腸胃不適，在醫學上被稱為“戒斷綜合癥”，不少人因此戒煙失敗。因此，為了幫助戒煙者盡快戒煙，以及緩解戒煙者因戒斷反應帶來的痛苦，可以在醫生的指導下服用相應藥物。

戒煙后戒煙者可能有咳嗽及口腔異味的表現。這是因為，正常情況下，肺纖毛運動能將外來物同痰液一起排出，防止肺部受到傷害。而煙草煙霧中的一些化學物質會破壞肺纖毛，肺部清潔的機械效能受到損害，肺部自然容易發生疾病。而停止吸煙能馬上消除對纖毛的損害，隨著纖毛的自我修復和再生，纖毛重新運動，就會引發咳嗽癥狀，幫助戒煙者排出由于吸煙產生的大量痰液。甚至有時咳出黑色痰液，伴隨口腔異味，一般不需過多擔心，好好刷牙、勤漱口即可。但如果伴有其他不適，建議到醫院就診。

戒煙一段時間后，戒煙者可能食欲大增。這主要是吸煙會使舌頭上血管收縮，導致味覺退化，而戒煙一段時間后味覺能得到修復，戒煙者的飯量有所增加，此時加強營養也有助于肺炎的康復。但遺憾的是，對長期吸煙的人來說，味蕾的傷害是不可逆的。

戒煙還可以減少腦卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指腸潰瘍的發病率和死亡率。研究發現，戒煙1年后冠心病患者死亡的危險大約可減少一半，而且隨著戒煙時間的延長會繼續降低，戒煙15年后，冠心病患者死亡的絕對風險將與從未吸煙者相似。總之，各年齡段戒煙均有益處，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。

部分吸煙者戒煙后，禁不住吸煙的誘惑再次吸煙，會導致肺功能衰竭更快。因此，戒煙后要積極預防復吸。只有少部分沒有成癮或煙草依賴程度較低的吸煙者可以憑自身毅力戒煙，多數吸煙者往往需要在醫生專業的戒煙干預和藥物治療下才能成功戒煙。

在吸煙者有意愿戒煙時應給予他們有效的戒煙藥物和相對強化的戒煙咨詢（如給予4次或更多的咨詢，每次持續時間10分鐘或更長）。對于最近戒煙的吸煙者，醫生應肯定其取得的成功，回顧戒煙的益處，幫助他解決遇到的問題。醫生對患者的關注會使他們在出現復吸時主動尋求幫助。家屬在生活中也應監督戒煙者戒煙，幫助他們建立戒煙信心。

戒煙者在想吸煙時要注意轉換注意力，用煙草替代物來釋放壓力，如口香糖、牙簽等可針對嘴上的習慣，鉛筆、勺子、咖啡攪拌棒等可針對手上的習慣。一般戒煙過程中體重會增加，應注意控制飲食，增加運動量，盡可能避免用食物取代對煙草的渴望。

戒煙時還可以喝一些清肺的茶，如菊花茶、金銀花茶、桂花茶等。金銀花具有清熱解毒的作用，而且還能夠改善患者口臭，緩解肺炎患者咳嗽等癥狀；桂花性溫，具有止咳化痰、清腫散淤的作用；菊花具有散風熱、平肝明目的作用。這些花茶既能夠減輕戒煙者戒煙后的反應，也能夠起到協助治療肺部疾病的作用。