習練六字訣助老師鶴發童顏

馬亞利

一說起健身氣功·六字訣，大家都會異口同聲地說：習練六字訣就是好，能調理五臟六腑，能通經活絡，能強身健體，能增強人體免疫，能延遲衰老，還能防治疾病等等，如果要是再問具體些，很多朋友就答不上來了，這時，我們便會帶著疑問詢問習練健身氣功·六字訣十幾年的李安中老師，李老師就會通過他長年習練健身氣功·六字訣所積累的經驗和心得對我們提出的問題進行一一解答。

李老師今年已七十有五了，個子不高但腰不彎背不扛，走起路來精神抖擻，說起話來思路清晰，寫字看書不用戴眼鏡，他不但練氣功，閑時還打打太極，經常和我們年青人一起唱唱歌跳跳舞，參加各種各樣的社會活動，而且他還有超強的記憶力，用他的話講，這些都歸功于他長年堅持練功的結果，李老師說他是從年青時就開始練功的，一年四季春夏秋冬從不歇息，他說練功能使人調整陰陽，暢通氣血，舒展情緒，疏通經絡，培益真氣，使人的生命得以旺盛，能收到弱者強、病者康、老者復壯的功效，且青春煥發，精力充沛，凡是只要一練上健身氣功就會讓人終身受益，于是我們在李老師的帶領下也開始習練六字訣，在習練的過程中，李老師便把他這么多年習練六字訣的經驗總結出來，為了便于大家分享，我也用文字的形式把它表現出來。

一、堅持習練，強身健體

李老師說，氣功是一個很古老的健身養生運動，至今在中國已有幾千年歷史，習練氣功一定要遵循道家自然，比如練健身氣功·六字訣，它主要在于心靜，整套功法在一呼一吸中達到養身效果，六字訣中的“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個字它們分別代表了人體的肝、心、脾、肺、腎、三焦，六字訣開始的噓字就好比春天來了，萬物復蘇，我們放眼自然界，到處是山青水秀，鳥語花香，所以念噓字就可以清肝明目。時光流水，一轉眼間，植物生長，雨水增多，昆蟲啼叫夏季來臨，這時天熱心煩，念呵字就可以靜心下火。秋季蟬聲高鳴，空氣干燥，人們自感口干舌燥，念呬字就能達到生津養肺的目的，一場秋雨一場寒。冬季到來，腎是人體需要重點保養的部位，念吹字就可以固腎腰。再比如你脾胃不暢，就念呼字，呼字一出你胸中的濁氣廢氣全隨之消散。最后再念念嘻字理下三焦。總之，練習氣功要貴在堅持，只要你堅持不懈地努力就能達到意想不到的功效，有病治病，無病強身。

二、習練氣功，終身受益

李老師告訴我們，他是一名山區人民教師，出生于四十年代，那時侯家境貧寒，生活條件極差，年青時身體很是清瘦，所以體質一直不是很好，常年感冒，而且還患上慢性胃病和過敏性鼻炎，只要天氣一有變化，身體就不舒服，于是他到處求醫問藥，吃藥后雖病情緩解了，但過些時候又反復發作，再去醫院時，醫生告訴他，吃藥只是治標不治本，要解決治病的根本就是要加強體育鍛練，增強自身免疫力，提高身體素質。于是，他查閱了大量資料，又結合自己身體條件，毅然選擇了習練健身氣功。當開始練了一段時間后，發現身體起了變化，感冒少了，精神好了，就繼續堅持下來，這一練就是幾十年。如今，李老師已經七十五了，精氣神都像一個年青氣盛的壯小伙。他時常對我們說，練功可以不擇時間，不擇地點，只要閑暇時都可以練，特別是六字訣，哪怕你到了八九十歲了，即使走不動了，也可以坐在沙發上練，所以說習練氣功是終身受益。

三、推廣氣功，樂意助人

三臺的健身氣功愛好者有上千人，每天早晨，不管刮風下雨還是艷陽高照，在鳳凰山，牛頭山，濱江河堤，體育館還是小區走道處，都會閃動著健身氣功愛好者的身影。

在我們體育館這支隊伍里，李老師總是來得早走得晚，所以只要有他在，我們就不怕學不會，李老師很有教學經驗，第一他有愛心，第二他有耐心，只要我們學不會，完了后就在一邊找他開小灶，而他也總是樂呵呵的對我們說，好好學，好好練，等學會了把身體練好了就去影響更多人來習練健身氣功，了解健身氣功，這樣健身氣功才能發揚光大。

四、面對榮譽，不驕不躁

李老師常說的一句話就是，練功就是練心態，心態好了，心理就健康，心理健康身體就健康，身體健康就全家幸福。多年來，李老師參加過無數次省、市、縣健身氣功大賽，并多次獲得六字訣一等獎，團隊一等獎獎項，但每次我們對他祝賀時他都很謙虛地說，得獎不重要，重要的是把身體鍛煉好。

如今李老師又常對我們說，我們這代中老年人一定要做到身體好，家庭好，不給子女拖后腿，添麻煩，要默默地支持子女們工作，他們工作學習家庭好了，就是我們的幸福，也是我們為祖國繁榮昌盛作了應有的貢獻。