與情緒做朋友

【關鍵詞】小學生;情緒管理;心理輔導課;教學設計

【中圖分類號】G441? 【文獻標志碼】B? 【文章編號】1005-6009（2021）25-0054-04

【作者簡介】吳凡，江蘇省蘇州工業園區星灣學校（江蘇蘇州，215021）教師，一級教師。

【設計理念】

五年級學生的心理發展尚未成熟，他們處于情緒多變的敏感期，容易沖動，自我控制能力較弱。本課通過繪本閱讀、色彩涂鴉、情境體驗等活動，引導學生了解情緒的多樣性，識別自己的情緒，學會通過換個角度看問題的方式來調節情緒。

【教學過程】

一、感知情緒：微笑嘴角

教師：同學們，我們來玩一個叫“項鏈套圈”的小魔術。請先用左手食指和大拇指將項鏈拎起來，接著用右手捏住鐵環，將鐵環套到項鏈中，看看會發生什么？

學生：我一松手，鐵環就掉下去了。

教師：可是，神奇的魔術師能將鐵環和項鏈纏在一起，這是怎么回事呢？請跟著視頻中的魔術步驟講解再來試試吧。

教師播放視頻，學生活動。

教師：你的鐵環掉下去了嗎？請說說你的內心感受。

學生1：我成功了，鐵環沒掉下去，我挺開心的。

學生2：我覺得非常難，即使有步驟講解，也無法做成功，有些沮喪。

教師：生活中，我們每時每刻都在體驗情緒。今天，我們一起走進心理課堂，與情緒做朋友。

設計意圖：通過活動，引導學生體驗自己的感受和心情，引出本課的主題。

二、認識情緒：繪本故事

1.多彩的情緒。

教師：我們每天都會經歷不同的情緒，但有時候我們只會用簡單的詞匯來表達豐富的內心體驗。這也是繪本故事《我的情緒小怪獸》中小女孩莎莎頭疼的問題。莎莎的腦海里住著一個迷糊的情緒小怪獸，小怪獸的職責是分類和保管莎莎的情緒。

PPT展示繪本圖片，圖片內容：大小不一，形狀各異，材質不同的紅色、黃色、藍色、黑色的點。

教師：這些五顏六色的點就是莎莎的情緒。

2.情緒知多少。

教師：這些五顏六色的點代表什么呢？請同學們根據顏色，說說自己感受到的情緒。

學生1：紅色是生氣，黃色是快樂，藍色是難過，黑色可能是害怕。

學生2：雜亂無章的線組成的點表示情緒很激動，圓滑的點表示情緒比較穩定。

3.情緒大分類。

教師：今天，情緒小怪獸起床后感覺心里怪怪的，心情亂亂的。發生了什么呢？我們來聽聽。

播放音頻：哎呀，又弄得一團亂啦？你得學會怎么整理才行。

教師：每一天，莎莎的情緒都被小怪獸整齊地擺放在一起，可是今天……

播放音頻：你把不同的情緒——快樂的、傷心的、生氣的……全部混在一起了，才會覺得怪怪的！你要把它們一個個分好，放進不同的罐子里。

教師：同學們，你們愿意和我一起幫助小怪獸分類整理情緒嗎？

PPT展示活動規則：根據你的生活經驗將活動單中的16種情緒分成4大類，分別涂上紅、黃、藍、黑4種顏色，并給這4種顏色命名。

教師發放活動單（見圖1）。

學生活動并在組內討論、交流分類依據。

教師：小組討論后，你有什么發現？

學生1：每個人的答案都不同，情緒的分類也各不相同。

學生2：涂的顏色不同，我用紅色代表憤怒，而有的同學則用紅色代表喜悅。

學生3：分類后，給顏色取的名字不一樣。

教師：有標準答案嗎？

學生：沒有。因為每個人的生活經驗和對情緒的體會不同。

教師：情緒的種類有很多。無論用什么詞語來描述情緒，都包括了高興、憤怒、悲傷和恐懼這4種最基本的情緒。

教師：請說說自己對喜怒哀懼的理解。

學生1：黃色是喜。高興的時候，我的眼睛都是亮閃閃的，我會哈哈大笑，手舞足蹈并且與朋友分享我的快樂。

學生2：紅色是怒。憤怒的時候，我的情緒很強烈，像火山爆發一樣。我想用大吼大叫、用力跺腳的方式來發泄我的不滿。

學生3：藍色是哀。悲傷的時候，我會很難過，整個人無精打采，有時候還會哭泣。我希望有人能陪伴我、安慰我。

學生4：黑色是懼。恐懼的時候，我想躲起來，有時會瑟瑟發抖。說實在的，我并不喜歡這樣的自己，感覺沒有信心。

播放音頻：每種情緒都對應不同的顏色，只要小怪獸把它們放到不同的罐子里，莎莎就會覺得好多了。你看，都整理好啦，多棒啊！

教師：簡單的喜怒哀懼可以引發出很多復雜的情緒，我們要學會識別自己和他人的情緒。

設計意圖：通過活動讓學生明白人的情緒雖然多種多樣，但最基本的情緒是喜怒哀懼。

三、合理表達情緒：情境大考驗

1.頭腦風暴。

PPT展示校園情境圖：小豪被同學小蘇撞到了。

教師：請同學們寫一寫“我的想法”和“我的情緒”，并在組內分享。

學生1：他一定是故意的，我很生氣。

學生2：他可能在想別的事情，不小心的。我比較平靜。

教師：為什么相同的情境會讓人產生完全不同的情緒？

學生：因為每個人對事件的想法不同，情緒自然也就不一樣。

教師：事件只是引發情緒的間接原因，而我們對事件的不同認知會產生不同的想法，也會帶來不同的情緒體驗。

2.情境表演。

PPT展示情境表演卡（見圖2、圖3）。

教師邀請幾名學生根據卡片的內容表演。其他學生充當觀察員。

學生表演。

教師：你們更認可哪種情境中的情緒和行為反應？

學生：情境B。

教師：如果有一天，你被人撞到了，會不會生氣呢？如果生氣，你認為小豪的哪些方面是自己不認同的？

學生：可能會生氣。但是，生氣也不能隨意打人。

教師：情緒沒有好壞之分，但是由情緒引發的行為及行為的后果有好壞之分。我們要用健康、合理的方式來表達情緒。什么是健康、合理的表達呢？

學生：不傷害自己，不傷害別人或物品。

3.生活中的情緒。

教師：我們都會有心情不好的時候。請思考，你最近遇到了哪些煩心事？當時你的想法是什么？情緒又如何？

教師發放任務單（見圖4）。

學生完成任務單，教師收集學生遇到的情境并展示（見下頁圖5）。

教師：遇到這樣的煩心事，你會有什么不一樣的想法？讓我們以積極的心態換個角度看問題。

學生1：弟弟年齡小，不懂事，我也是這么長大的，要耐心地教導他。這樣一想，我就沒有那么生氣了，心里平靜了很多。

學生2：考得不好時，我會告訴自己還有更大的進步空間，下次一定能考得更好，加油！頓時感覺斗志昂揚。

學生3：吃一塹長一智，感謝老師的批評和提醒，下次不會再忘記了。這么想就沒那么難過和委屈，心情也在慢慢好轉。

教師：從不同的角度看問題可以幫助我們調整情緒。讓我們以積極的心態重新思考“你的煩心事”。

學生重新審視自己的煩惱，嘗試改變想法和情緒。

設計意圖：通過活動，讓學生明白情緒沒有好壞之分，但行為和行為后果有好壞之分，引導學生探究如何更好地管理情緒。

四、總結提升

教師：最后，老師想給大家推薦兩本書，當我們遇到不好的情緒時，可以探尋新的方法幫助自己管理情緒。

PPT展示繪本《生氣湯》《杰瑞的冷靜太空》。

設計意圖：通過推薦繪本，讓學生自主閱讀，探究更多的管理情緒的方法。

【教學反思】

本課以情緒為主題，一方面讓學生體驗情緒的多樣性，另一方面讓學生學會管理情緒的方法。通過涂鴉活動，利用色彩的聯覺感受帶領學生體會多樣的情緒。接著，結合實際將情緒ABC理論以“事件—想法—情緒”的模式潛移默化地融入校園生活中，引導學生調整想法并練習以積極的視角看待問題，從而改變自己的情緒。課上，筆者不斷地追問，引導學生進行自我探索，學習情緒管理的技巧，取得了良好的課堂效果。本課的不足之處：課堂環節設計得較為飽滿，留給學生表達的時間不充分。課后，還有學生向筆者提出要說說自己的“煩心事”。因此，還需要在時間結構上進行調整，留給學生更多的交流時間。

【點評】

這是一節以繪本為依托設計的情緒體驗與管理的心理輔導課，具體表現為以下幾個特點：

1.教學目標明確，內容層層遞進。教學設計始終圍繞情緒展開。小魔術“項鏈套圈”、繪本故事《我的情緒小怪獸》與情境大考驗，從簡單地識別情緒到辨析情緒與行為后果，最終引導學生學會管理情緒的方法。學生在體驗活動中將情緒理解得更為透徹。

2.課堂形式多樣，學生體驗感強。活動安排符合小學生的身心發展特點。身體活動與情緒色彩的涂鴉做到了動靜結合，調動了學生的課堂積極性，讓學生始終處于“情緒場”的課堂環境中。

3.注重課外延伸，提高教學實效。教學過程中，教師擔當引導者，從問題入手引導學生在具體的生活情境中學會管理情緒的方法。

（點評嘉賓：張磊，江蘇省蘇州工業園區星港學校副校長）