小學體育教學中跑步訓練的研究

陸宏山

【摘? ?要】? 在當前小學體育教學中，跑步訓練可能是學生最不喜歡的體育活動之一。在實際的教學中，我們很多教師并沒有意識到這個問題，依然采用比較傳統(tǒng)落后的教學方法，即每一節(jié)上課之前都會讓學生先進行跑步訓練。長此以往，學生對于跑步訓練十分厭煩，跑步訓練逐漸也會無法達到訓練的效果。鑒于此，筆者將從小學體育教學出發(fā)，就小學體育跑步訓練的有效方法進行簡要闡述，希望對廣大教師有所幫助。

【關鍵詞】? 小學體育;跑步訓練

在當前小學體育跑步訓練中，為了提升跑步訓練的有效性，我們可以從結合游戲、合理分層和培養(yǎng)技巧三個方面入手，展開小學體育跑步訓練。下面，筆者將詳細介紹這三個方面的內容。

一、結合游戲，開展跑步訓練

在小學體育跑步訓練中，我們發(fā)現(xiàn)跑步對于學生來說是比較辛苦和枯燥的。在短時間內學生可能會有興趣去跑步，但是跑步訓練畢竟是一種持續(xù)的、周期較長的體育訓練，時間一長，大部分學生自然會感到枯燥無味，進而逐漸失去跑步的興趣。對此，我認為在小學體育跑步訓練中，我們可以為學生設計趣味性的游戲，讓游戲與跑步訓練有機結合起來，激發(fā)學生跑步的興趣，進而提升跑步訓練的有效性。

例如，在小學體育跑步訓練中，我們就可以為學生設計一個與之相關的趣味性游戲。比如，我們可以為學生設計一個名為“接力提水”的游戲。在這一游戲中，我們可以設定跑步距離為50米，并將學生分為多個5-8人的小組。其次，在起點和終點處，我們可以放置一個水桶，起點的水桶水是滿的，終點的水桶是空的。而學生在跑步的過程中，我們又給學生一個小水桶，讓學生在起點處根據(jù)自己的意愿在小水桶中裝滿水，用跑步的方式帶著這桶水跑向終點，并把小水桶中的水倒入終點的空水桶中。最后，終點水桶中水最多的小組獲勝。在這一游戲中，學生跑步的動力以及興趣都能夠得到有效激發(fā)，而這又在潛移默化中提升了跑步訓練的有效性。

二、合理分層，開展跑步訓練

在小學體育教學中，教師經常會開展一些有競賽性質的跑步訓練活動。在這些活動中，我們通常會將學生分為多個小組，讓學生以小組為單位展開跑步訓練競賽。但是，我們沒有意識到的是，學生經常會因為自己或同學能力的不足而喪失跑步的自信心和動力。鑒于此，我認為在小學體育跑步訓練中，在開展相關的競賽活動時，務必要根據(jù)學生的能力，將他們進行合理分層，然后再開展相關的跑步訓練活動。

例如，在某次競賽性質的跑步訓練活動中，我們可以以學生平時的表現(xiàn)、跑步的能力等為依據(jù)，將學生劃分為三個層次。第一個層次的學生是跑步能力較強的;第二個層次的學生是跑步能力一般的;第三個層次的學生跑步能力較差。對學生進行分層之后，我們就可以將學生分為多個小組，且每一個小組中三個層次的學生都必須有。做好這些之后，我們就可以正式開展跑步訓練，讓學生以小組為單位展開訓練。最后，需要明確的是我們應該以每一個小組最后一名學生的成績?yōu)樾〗M成績。這樣既能讓學生在小組中互相幫助，又能有效激發(fā)跑步能力較差的學生的跑步動力。

三、培養(yǎng)技巧，開展跑步訓練

在小學體育教學中，我們發(fā)現(xiàn)學生跑步能力無法得到提升的原因之一是沒有掌握科學合理的跑步技巧。這就導致了學生在長時間的跑步訓練中能力得不到提升，久而久之失去跑步的興趣和自信心。對此，我認為在小學體育教學中，我們可以尋找一些運動員的視頻，帶領學生觀看，為學生講解一些跑步的技巧。

例如，在小學體育跑步訓練中，我們可以帶領學生走入教室，在多媒體設備中為學生播放短跑運動員博爾特的比賽視頻。在學生觀看這段視頻的過程中，我們可以通過回放、慢放等方式為學生講解跑步的技巧。比如：在學生觀看視頻的過程中，我們可以引導學生發(fā)現(xiàn)短跑運動員在跑步的過程中，跨步并不是很大，但是跑步的頻率卻很高，而這恰恰能夠提升跑步的速度。那么，在向學生講解這一跑步技巧之后，我們就可以在跑步訓練中讓學生進行高抬腿訓練，以提升學生跑步的頻率。在一段時間練習之后，我們就可以讓學生在跑步中試著逐步加快自己跑步的頻率。通過培養(yǎng)技巧的方式，學生能夠逐漸掌握科學合理的跑步方法，跑步的能力也會隨之提升。

綜上所述，以上三點就是我個人對于小學體育跑步訓練的一些看法和建議。除此之外，我們教師還必須不斷探尋新的、有效的跑步訓練方法，不斷優(yōu)化自身的教學，并展開相應的跑步訓練活動。這樣，才能從根本上解決傳統(tǒng)小學體育教學的弊端，進而不斷提升學生的跑步能力。

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