老人們，請收好這份“心療”處方

調查顯示，在百歲老人的長壽原因中，60%取決于老人自己，其中排在第一位的秘訣就是心態。“沒心沒肺，有說有笑”的人，他們滿足于現狀，知足常樂，生活張弛有度，沒有大的情緒波動。所以，這類人進入壽星行列的幾率最高。

四川成都市老齡委曾對全市720名百歲老人進行調查，美國研究人員也曾對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究。中外兩國研究者都發現壽星們有一個共性——樂觀。

“沒心沒肺”的人最長壽

101歲的陳同壽稱，自己從不生氣，讀書人沒有什么看不開的。陳同壽的樂觀都是從書里學來的，“我什么書都讀，經常讓晚輩推薦書單”。

在陳同壽看來，樂觀的老人連睡覺都香甜。想得少就不會失眠，“我每天睡前洗澡，看書把身心放松一下，然后心無旁騖地進入夢鄉”。

據中國老年學會調查，在百歲老人的長壽原因中，遺傳基因占15%、社會因素占10%、醫療條件改善占8%、氣候條件占7%，其余60%則取決于老人自己。其中排在第一位的秘訣就是心態。

“沒心沒肺”在許多人看來是一個不太好的詞。但在專家眼里，沒心沒肺的人往往更長壽。

一個94歲的老人，鶴發童顏、步履矯健，看上去就像60歲出頭。談到長壽秘訣，他笑了笑說：“我只有兩句話，叫‘有說有笑，沒心沒肺。”

這里的“沒心沒肺”指的是心胸開闊，小事糊涂。“有說有笑”指的是樂觀開朗，有事不憋在心里。“沒心沒肺，有說有笑”的人，他們滿足于現狀，知足常樂，生活張弛有度，沒有大的情緒波動。所以，這類人進入壽星行列的幾率最高。

樂觀也可以后天習得

相對而言，為何有些人成不了樂天派？

在北京電力醫院腫瘤科主任劉京平看來，很多老人最怕得病，稍有頭疼腦熱就擔心得了大病，聽說老鄰居去世就心有戚戚，一提到高膽固醇就“封殺”雞蛋，一說到高血糖就拒絕所有甜食、水果。

實際上，樂觀的心態最有助于抗病。江蘇揚州100歲的孫瑞英在50歲時就被查出宮頸癌晚期，95歲還做了一次大手術。但她完全沒把病放心上，每天仍舊喝早茶，逛花鳥市場，去菜場和老朋友們聊天。

中國醫科大學航空總醫院心身醫學科主任喻小念認為，樂觀是可以后天習得的長壽品質。“多跟樂觀愛笑的人在一起，積極的情緒能夠傳染。”另外，運動能讓人變得活潑開朗，增加社交可能性。為提醒自己堅持運動，可以在門口放一雙運動鞋。

對于因病消極的情況，肖莉建議家人可以這樣幫病人樂觀起來：為其提供患有相同病而治愈的案例，帶他（她）跟病友交流康復心得;定期帶他（她）做體檢，避免讓他（她）對病情胡思亂想;讓他（她）多傾訴身體的變化和感受，當好聽眾等。

藥療、食療都不如“心療”

“藥療不如食療，食療不如心療。”從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態。

我們平日里各種不良情緒都會使身體發生變化。比如，生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀;憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退;恐懼、說謊會使中樞神經緊張，隨時導致血壓升高。

如何保持良好的心態，一起來看一下專家開的一副“心療”處方，會很有收獲。

笑是營養素? 研究證實，笑能降血壓。笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果，笑能釋放壓力，減輕沮喪感，還可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生愉悅感。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇，多聽相聲。

“話療”是特效藥? 美國白宮的保健醫生曾給布什開過一個健康秘方：話療。每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進晚餐或是午餐。

朋友是“不老丹”? 老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總呆在家里。要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動向素未謀面的鄰居問好。

寬容是調節閥? 人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。一個不會寬容，只知道苛求別人的人，很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環，而學會寬容就等于給自己安上了調節閥。

淡泊是免疫劑? 做到小事糊涂，大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點兒，保持愉悅的心情和內心滿足感，有利于延年益壽。（《養生時報》）