四個長壽秘訣，“少吃肥肉多走路”沒上榜

隨著醫療水平不斷提高、養生觀念不斷普及，“少吃肥肉、多走路”被許多人視為長壽法寶。然而，在專業的保健醫師眼里，這并不是真正的長壽秘訣。醫生建議，以下4點若能堅持做到，壽命必然還能“長一長”！

脾氣小一點兒? 大家不妨觀察一下，身邊長壽的人往往心態非常平和，無論遇到什么事，都能保持樂呵呵的態度。這是為何？詳情請見本期21版。

老來忙一點兒? 美國一項研究發現，充實、忙碌的人要比其他人的壽命高出29%。當然，這里的忙碌是適當的忙碌，如果過于忙碌，每天處于高負荷之下，反而對身體不利。對于退休人群來說，可以經常做一些力所能及的家務，并且參加適度的體力勞動，將每周的熱量消耗保持在2000卡左右，這樣可以大大降低患心腦血管疾病的幾率。

科學家表示，忙碌之所以會帶來這些好處，是因為人們在忙碌時會忘掉很多煩惱，可以釋放精神上的壓力，保持心情愉悅。同時，它還可以延緩大腦衰老。另外，適度參加體力勞動還可以鍛煉身體，提高身體的抵抗力，這些都是有利于長壽的因素。

喝水多一點兒? 水是構成人體的重要成分，會參與到人體的血液循環，且其他器官組織的運行都需要水來完成。水還可以降低血液的黏稠度，促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，促進體內垃圾廢物排出。早晨喝一杯水，不但能舒緩腸胃，還能令人神清氣爽。醫生建議，遵循少量多次的喝水原則能更好地維持身體健康。

吃飯慢一點兒? 生活中，很多人為了多睡一會兒或者著急工作，往往是早飯不吃、午飯狼吞虎咽、晚上大吃特吃。這種不規律、不科學的吃飯方式對身體損害非常大。保健醫生提醒，吃飯時一定要保持正確的節奏，食物必須經過充分的咀嚼才能下咽，避免給腸胃造成負擔，影響營養的吸收。另外，吃得過快還會導致血糖波動大，更易讓人發胖。所以，要想長壽，吃飯一定要慢一些。

（《老年日報》）