青少年擊劍運動核心力量訓練的特點及作用研究

宋貽蒙

摘要：擊劍運動競技類項目越來越受到國內一些運動達人的青睞。經過嚴密防護，擊劍手手持軟劍一次刺中對方即為獲勝。隨著我國綜合國力的提升，在國際運動項目的比賽中，我國擊劍運動員的競爭優勢不大。本文主要對青少年擊劍運動員的培養問題入手，分析訓練現狀，再對核心力量的訓練方式進行探討。

關鍵詞 ：青少年擊劍;核心力量訓練; 作用

1.青少年擊劍運動訓練現狀

目前，我國青少年學習擊劍運動的人數呈現逐年上升的趨勢。年青人參與這項運動的訓練反映了人們對這項運動的關注，并對它的發展起到了很大的促進作用。然而，目前我國青少年擊劍訓練仍存在以下問題和缺陷：

1.1 后備人才欠缺

我國青少年擊劍訓練活動相對較少，缺乏宣傳推廣。同時，由于經費有限、學訓矛盾，我國青少年擊劍運動員后備力量嚴重不足，嚴重制約了我國青少年擊劍運動的發展。

1.2專業師資隊伍匱乏

目前，我國少年擊劍教練員隊伍建設還處于相對薄弱的環節。除了在數量上無優勢之外，教練組的質量也良莠不齊，工作態度和責任感差異很大。總的來說，中國有大量年輕擊劍培訓教師的人才缺憾。

2.青少年擊劍運動員核心力量訓練的特點分析

2.1核心力量訓練具有專項性

在進行核心力量訓練時，應根據不同的運動項目制定相應的訓練方案。由于不同項目的運動迥異性，核心區域的搭配也不同。擊劍核心力量訓練必須根據運動特點和運動員技戰術動作的生物力學要求進行。擊劍比賽是在難度較大的比賽規格中進行的，對專業技術要求較高。因此，我們必須加強核心力量的培養，并制定相應的策略。

訓練內容在制定設計時，最好令訓練大綱與當前技戰術水平相結合，協調發展，這將影響訓練的針對性和針對性。拓展訓練是一種提高學生群體意識、提高集體凝聚力、提高青少年擊劍運動綜合素質的有效途徑。青少年運動員在訓練核心力量時，應著重分析其生理特點，制定有針對性的訓練方案，合理制定有針對性的訓練方案，以提高其核心力量的訓練效果，從而提高其整體水平。

2.2核心力量訓練和傳統訓練的關系

根據擊劍的生物力學特點，擊劍運動員的力量主要來自手指、手腕、核心力量和腿部力量。在核心力量的訓練中，核心力量不具有獨立性。它不僅是一個整體性的概念，也是綜合力量的具體體現，涵蓋了眾多內容。因此，在制定核心訓練計劃時，必須確保核心訓練計劃與運動員的其他力量訓練相結合，并確保核心力量訓練能夠促進身體其他方面的發展。

如果擊劍運動員想獲勝，他必須首先確保自己的速度和力量。速度和力量取決于速度和力量。每一塊肌肉都必須配合，以便集中所有力量，充分發揮身體的作用。雖然核心力量訓練是從傳統力量訓練發展而來的一個分支，但它與傳統力量訓練有很大不同。在核心訓練中，重點是體能和整體肌肉群的鍛煉。核心力量訓練的實質是保證運動員身體各部位力量和肌肉在即發性進行擊劍運動時能更好地協調發力，達到穩定身體，協調動作的作用，從而為身體提供更多爆發性能量。對青年擊劍選手而言，加強核心力量的鍛煉可以有效彌補青少年階段的缺陷，從而促進其綜合素質的發展。

3.青少年擊劍運動核心力量訓練的作用

3.1 提高身體穩定性

心臟是連接上身和下身的橋梁，它不僅會影響四肢的運動，還會影響身體的姿勢。擊劍對軀干和下肢的穩定性有很高的要求。因此，我們可以通過加強核心部位來穩定脊柱和骨盆，從而增強他們腿部和軀干的整體力量，使他們身體的各個部位都能協調，從而達到最佳的速度和競技狀態。因此，對青少年擊劍運動員進行有效的核心力量訓練，可以增強整體平衡和穩定性，從而實現整體協調，使他們成為國家運動未來的明星，如谷愛凌般為國爭榮。

3.2改善身體平衡性

眾所周知，擊劍要求運動員有很高的反應速度。在激烈的競爭中，我們必須有爆發力、速度、節奏和體力的多重加持。因此，年輕選手首先必須要克服心理緊張，再培養賽場上的應急處理能力，一一排除不良影響與不穩定因素。另外，保持身體平衡，對擊劍比賽也非常重要，因為一旦身體傾斜就會讓對手有可乘之機。因此，提高年輕擊劍運動員的神經和肌肉協調性，有利于提高他們的平衡能力和身體協調能力，從而保證他們在擊劍比賽中取得最佳成績。

3.3提高身體協調性

青少年擊劍需要運動員在不平衡狀態下保持身體高度協調性和恒久的爆發力。在實戰過程中，擊劍的姿勢與平時訓練有很大的不同，戰場上情況瞬息萬變，一個細小的舉動就會使得比賽飲恨收場，因此運動員需要格外注意。通常，身體略微前傾，握劍的手臂應該縮回，手腕和膝蓋應該伸直。當劍尖指向地面時，前腿應該向前，后腿應該向后，呈八字步進擊。這是因為擊劍的身體姿勢和動作往往與我們的日常生活習慣背道而馳，更與我們的生理結構相矛盾。這使得運動員在訓練中很難實現協調，這將對擊劍技術的進一步發展產生不利影響。而核心力量的針對性訓練通過靈活肢體轉化，為青少年學習擊劍的各種戰術打下了基礎。

結束語：

總之，本文通過行文分析，得出結論：高校教學的主要任務便是全面培養和塑造學生的能力素質，促進其成為社會發展有用的人才。另外，就青少年擊劍運動核心力量訓練的作用這個問題從穩態性提高、平衡性改善、協調能力加強這三個方面，提出了自己的拙見。另外，應重視青年運動員的核心素養的培養，采取組合循環的訓練方式，強化運動員的體能、基本功、戰術、實戰和心理等各方面的鍛煉，促使青少年在擊劍運動項目中提升自身的平衡性和穩定性，提高運動員的競技水平，推動我國青少年擊劍運動項目訓練有序和穩步地發展。

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