高中生學業壓力應對中焦點解決技術的應用分析

郭林

【摘要】隨著教育事業的不斷發展，減壓減負成為了教育教學的重點。高中是學生學習、成長的重要階段，對學生未來發展有著重要影響。面對較高的學業、升學壓力，各級教育管理人員、家長以及學生均注重對相關緩解措施的應用，以為學生創設良好的學習環境，提升其實際學習效果。本文在對焦點解決概念進行闡述的基礎上，對高中生學業壓力應對中焦點解決技術的實際應用進行分析，有效突顯焦點解決技術的重要作用。

【關鍵詞】高中生? 學業壓力? 焦點解決技術? 應用實踐

【中圖分類號】G448 ? 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2021）30-0189-02

隨著素質教育的不斷深入，心理健康教育受到了各界的廣泛關注。通過對心理健康教育的有效落實，有助于學生身心的健康、全面發展。而在高中心理健康教育過程中，減壓是人們聽到更多的詞匯。各級管理者、教師、家長均希望學生壓力能夠得到有效緩解。在心理健康教育過程中，學生均會探討自己的緊張以及焦慮，希望可以找到恰當、有效的方法應對相關問題。由此可以看出，在高中教育教學過程中，緩解學生學業壓力已經成為不容忽視的問題。

一、概念闡述

（一）學業壓力

壓力是由心理壓力源和心理壓力反應共同構成的一種認知以及行為體驗的過程。而學業壓力就是在面對相關刺激時，主體通過自身主觀評估之后，所產生的反應，是個體和環境之間交互作用所產生的結果，是針對學習過程中主客體之間或者是內外部環境之間存在矛盾所產生的不適體驗。但是過高的學業壓力會對學生的身心健康以及日常生活產生諸多不利影響。相關研究表明，如果因學業壓力所引發的不適無法得到有效控制時，就可能會使學生產生絕望、抑郁問題。

（二）焦點解決技術

焦點解決始于20世紀80年代，是以探尋問題解決方法為核心的一項短期心理治療技術，就是在較短時間內，通過對未來發展積極觀點的有效聚焦，引導求助者發生相應改變，并充分發揮自身力量面對與解決問題。焦點解決技術的基本精神包括：第一，事出不一定有因。諸多問題的出現，其因果關系時常無法確定，問題通常是在互動過程中產生的，因變為果、果變為因，以此不斷循環。在焦點解決技術中更加強調解決方法，而不是對問題原因的探尋，其核心任務就是引導求助者對其期望情境的變化、不同進行想象，進而找到解決問題的必要條件。第二，問題癥狀具備相應的正向功能。焦點解決技術中認為問題不會只表現出病態或者是弱點，也具備相應的正向功能，進而為個案問題的有效解決提供協助，進而為正向期待的保持提供可靠保障。第三，合作與溝通。在焦點解決過程中，求助者與治療師之間是相互合作的關系，通過對相關故事的傾聽，并配以適當的聲調、情感以及用語，進而走入求助者世界給予其正確引導，以促進求助者的有效改變，使其能夠探尋與創造新的意義，擁有新的思想以及行為。而治療師與求助者之間所采用的合作方式應該是積極、向上的，通過正向目標的引導，使模糊陳述變得更加清晰與具體。第四，強調由優勢著手，堅持由優勢方面進行改變，這樣可以提升焦點解決技術的靈活性與實用性，從而獲得更加理想的效果。對行動背后所存在的動機進行審視，由例外中對學生的相關經驗進行發現，從而對促使學生發生改變的契機進行掌握。通過對學生實際能力以及相關資源的深入挖掘，幫助學生提升其自身能力，喚醒其進行改變的意識。同時焦點解決技術更加強調由小改變開始，注重相關參與群體所具備的作用。焦點解決所采用的方法比較獨特，能夠為學生改變提供大力支持，從而使學生學業壓力得到緩解，幫助學生樹立更加積極、向上的情緒，促進學生的健康、全面發展。

二、焦點解決技術的應用分析

（一）一般化技術

在一般化技術中通常會將求助者看作正常人，使其能夠知道自身遭遇有著較強的普遍性，此困境是較為常見，并且短暫的，能夠克服與脫離。這樣能夠使求助者自身認知得到有效轉變，進而更好地接納與認識自身問題，使其焦慮感得到有效緩解。所以在面對高中生學業壓力問題時，第一，需要告訴學生面對學習壓力，以及社會、家庭、教師以及自己所給予的期望，在情緒方面出現困擾，這是一種十分常見的事情。通過有效交流，學生焦慮情緒會得到相應緩解，使學生心情得到有效平復，進而為相關問題的解決奠定良好基礎。第二，應重視對學生優勢的有效觀察，并以此為基點與學生進行交流互動。不論是學習方面的優勢，還是集體活動中的各項優異表現，均能夠發現學生所存在的優點，由此對學生進行引導，使學生情緒得到明顯好轉，從而在得到他人認可后樹立良好自信。最后，與學生針對其近期學習目標進行探討，并建議其制定一個確保能夠完成的目標。同時鼓勵學生可以大膽進行不同嘗試，以對目前的不良狀態進行改變，并要求學生在下次輔導時進行明確表述。在此過程中，教師不需要與學生制定整體的發展目標，而是通過對最低目標的設置，幫助學生對現在的狀態進行改變，盡可能提升學生的自信心，從而為學生之后的發展奠定基礎。

（二）贊美技術

贊美就是針對個體所具備的積極特質或者是所擁有的資源實施贊揚，繼而是個體獲得更大能量。而贊美技術需要遵循的原則包括：第一，不要夸大事實，而是需要具備事實根據;第二，非期待式贊美，就是將已經做到的相關表現作為素材實施贊美;第三，所應用的贊美詞匯應與文化價值以及自己內心相符;第四，贊美需要遵循法律、倫理要求，并有助于心理的健康發展;第五，贊美需要與學生自身目標導向相符，使其能夠意識到自己擁有對問題進行有效解決的資源，并樂意對目標達成進行講述。在學生對自己所定最低目標進行努力后，并有效且超額完成所定目標時，教師可以讓學生對自己的努力過程進行描述。如：課堂學生中盡量保證精力集中、盡量隨著教師指引進行思考;減少玩耍時間、運用更多的時間進行學習;盡管做題速度較慢，但爭取每道題都明確理解……此時教師可以通過對贊美技術的應用，對學生的各項努力給予認可，運用贊美的語言使其情緒困擾得到緩解，為其自我改變提供充足的內在動力。在高中生的日常學習、生活過程中，學生時常會被學業壓力所困擾，無力感叢生，不論怎樣努力都無法獲得進步。此時學生就需要獲得“超級教師”的有效幫助與引導。所以在與學生進行交流與溝通的過程中，教師應重視對學生的理解，并基于其充足的贊美與肯定，讓學生獲得極大鼓舞，從而為學生的改變、進步提供充足動力。由此可以看出贊美技術能夠為學生改變提供有效動力，使其能夠勇敢地進行改變，以鑄就更好的自己。

（三）目標評量

在對具體目標進行制定的過程中，目標自身應該是積極、有意義，并且有著較強的可操作性。而教師可以給予學生有效引導，使其能夠通過努力一步步實現目標。在對目標進行明確后，教師應引導學生對其進行細致分解，使其融進每門學科學習中，以便于更好地實施與落實。通過對目標評量技術的應用，使學生自身實際情況能夠由具體的良好資料進行全面體現。假設理想狀態滿分為10分，教師可以讓學生對其現有情緒以及成績進行打分，并給出自己的理由。針對學生的自我分析，教師需要適當給予肯定與表揚，如：在第一輔導過程中，雖然你的狀態不是很好，但是現在已經在向著自己的目標不斷努力、前行，并且你所設定的目標也在一一實現。在此過程中一定要對“一小步理念”進行強調，并且所設定的目標、所進行的改變，必須使學生感覺比較容易，這樣可以使學生重新對自身能力進行認識，并使其內在動力得到有效激發，進而獲得繼續堅持、努力改變的勇氣以及自信。而在目標落實的過程中學生能夠獲得前所未有的成就感，進而得到相應的積極體驗，使其正向行為得到進一步強化，從而為學生的更好發展奠定基礎。

（四）新的嘗試

在對焦點解決技術進行應用的過程中，教師可以在接近尾聲時給予學生相關建議，讓其在下次會談之前完成一個新的嘗試。而這一嘗試是以學生已經做、正在思考、有效感受為基礎，這樣可以給予學生有效引導，使其能夠更好地面對與完成目標。同時還可以讓學生自己對相關作業或者是任務進行設置。但不論是哪種，均需要遵循相同的理念，就是源于學生自身遠遠好于源于教師。通過有效輔導可以使學生的學習動力以及自我管理能力得到改善，進而使其學業壓力得到緩解，以促進學生身心的健康、全面發展。

三、結束語

焦點解決技術是目前開展心理治療的重要方法，以求助者過去解決問題方法以及例外對相關策略進行制定，已經在多個領域中得到了廣泛應用。所以在高中教育教學過程中，面對學生的學業壓力，通過焦點解決能夠使學生各方面得到改變，并關注學生每個小目標的落實。但是需要注意的是，運用焦點解決技巧針對學生學業壓力進行短期輔導有著良好成效，可是因為焦點解決缺少有效的心理學理論基礎，并且相關研究顯示：對于比較嚴重的心理障礙問題，短期治療效果依然無法比擬長期治療效果。這就需要學校、教師以及家長在焦點解決的長期效果方面進行有效關注，以通過家校合作落實對學生心理、品格的培養。

參考文獻：

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