老人網上沖浪要適度

閔保華

幾年前，我們還很難把電腦、網絡與老人聯系在一起。如今，老年人使用電腦、手機在網上沖浪已經不是什么新鮮事。據《第45次中國互聯網絡發展狀況統計報告》顯示，截至2020年3月，我國網民規模達9.04億，手機網民規模達8.97億，網民中50歲及以上網民群體占比16.9%，人數超1.5億。這說明互聯網正在成為越來越多老年人獲取信息、交流溝通、娛樂休閑的新工具、新空間。

但隨著老年網民的增多，確實也出現了一些問題。比如，有些老人不顧年高體弱，或坐在電腦前，或窩在沙發上手捧手機看新聞、聊天、追劇、玩棋牌游戲連續幾個小時，樂此不疲。《2019年老年群體觸網研究報告》顯示，老年網民互聯網人均使用時長達3小時，有6.4%的老年人每天上網時間在7個小時以上。上網確實是獲取信息、加強與社會的連接、保持年輕心態、豐富生活的新工具，可如果每天超時上網，必然會對視力、腰椎、心腦血管產生負面影響。故此提醒，老年人上網應把握好度，要考慮到自己的健康問題，端正坐姿，控制時間，平均每天不宜超過2小時，每隔半小時最好休息10分鐘。

此外，有部分老人沉迷于網絡世界，寧愿上網絡聊天室和社交網站，也不愿意參加現實生活中的社交活動。如此以虛擬世界的聯系取代現實生活中的社交活動則可能對心理健康造成不良影響，比如導致憂郁、空虛，甚至抑郁癥。也有老人上網遇到一些小問題就著急上火；還有老人看到各種關于天災人禍的新聞，就會產生悲觀悲憤之情，這些都不利于身心健康。因此，老年朋友上網也應保持積極健康的心態，理性看待網絡，在利用網絡之余，也要保持正常的社會交往，比如多發掘一些新的興趣點，報興趣班、參與社區活動等。