給壞情緒“翻個(gè)面”

陶玉琴

相信很多同學(xué)都讀過(guò)《魯濱孫漂流記》。魯濱孫遇險(xiǎn)后，流落到荒島，剛開(kāi)始苦悶失望，幾近崩潰。后來(lái)，他調(diào)整心態(tài)，慢慢接受現(xiàn)實(shí)，在荒島上馴養(yǎng)山羊，種植小麥，過(guò)得充實(shí)而快樂(lè)。最后，他從容應(yīng)對(duì)一切問(wèn)題，積極樂(lè)觀地安排好每一天。最終，他在荒島上生活了28年多，而后成功回到英國(guó)。魯濱孫的成功，很大程度上取決于心態(tài)的轉(zhuǎn)變，他善于給壞情緒翻個(gè)面。那么，他是怎么做的呢？

當(dāng)一切悲觀失望都無(wú)濟(jì)于事時(shí)，魯濱遜的理智逐漸代替了沮喪。他開(kāi)始把自己遇到的兇險(xiǎn)和幸運(yùn)對(duì)比，慢慢變得心平氣和。他按照商業(yè)簿記中借方和貸方的格式，記錄自己的不幸與幸運(yùn)，如：

[壞處 好處 我被拋棄在一座可怕的荒島，沒(méi)有重見(jiàn)天日的希望。 但我還活著，沒(méi)有像我的伙伴一樣被淹死。 我被單獨(dú)剔出來(lái)，與世隔絕，受盡苦難。 但是，我也免于死亡，而其他人都已喪命。 我從人類(lèi)中被分離出來(lái)，成為一個(gè)孤獨(dú)的人。 但是，我在這片土地上既沒(méi)有挨餓，也沒(méi)有奄奄待斃。 我沒(méi)有衣服穿。 但是，我身處熱帶，即使有衣服也不用穿。 我沒(méi)有任何防御力量或者手段來(lái)抵抗人或野獸的襲擊。 但是，在這里我看不到會(huì)傷害我的野獸，在非洲海岸上我卻看見(jiàn)過(guò)，要是我的船在那兒傾覆，該怎么辦呢？ 沒(méi)有人同我說(shuō)話(huà)，或者寬慰我。 但是，船漂到了離岸很近的地方，我取了很多必需品，有些甚至夠我用一輩子。 ]

這樣一對(duì)比，我們不難看出，一件看似糟糕透頂?shù)氖虑椋绻囍阉胺瓊€(gè)面”，學(xué)會(huì)看到它的對(duì)立面，我們的情緒也會(huì)隨之變化，變得豁然開(kāi)朗。

去年九月剛開(kāi)學(xué)，學(xué)校就對(duì)六年級(jí)學(xué)生進(jìn)行分班調(diào)整，我被安排帶六年級(jí)。原來(lái)一個(gè)班的學(xué)生分散到各個(gè)班，新的班級(jí)，新的老師和同學(xué)，有些學(xué)生很不適應(yīng)，焦慮、不安、傷心。心怡是我班的一個(gè)小女生，分班后一直悶悶不樂(lè)，幾次謊稱(chēng)身體不舒服，哭著不肯來(lái)上學(xué)。發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后，我第一時(shí)間找心怡的原班主任了解情況，知道該女生是個(gè)心思細(xì)膩，十分敏感的孩子。接著我又從她家長(zhǎng)那里得知孩子分班后不適應(yīng)新環(huán)境，沒(méi)有朋友，害怕新老師等。了解了孩子的具體情況后，我決定找孩子聊一聊，解開(kāi)她的心結(jié)。

中午吃飯，我特意打了飯菜坐到心怡的桌子邊，和她一起進(jìn)餐。剛開(kāi)始，她有些拘謹(jǐn)，我和她聊起今天的飯菜，問(wèn)她平時(shí)喜歡吃什么菜等，慢慢地，她就不那么緊張、拘束了。見(jiàn)時(shí)機(jī)成熟，我便半開(kāi)玩笑地問(wèn)：“你喜歡現(xiàn)在的新班級(jí)嗎？你認(rèn)為之前的班好，還是現(xiàn)在的班好呢？”她一聽(tīng)這話(huà)，吃飯的湯匙頓時(shí)定住了，頭也慢慢低下去。我笑著說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系，不要害怕，老師只是想了解一下情況，希望你能告訴我你的真實(shí)想法。”我隨即拿起她桌上的本子和筆，遞到她面前，笑著說(shuō)：“不想說(shuō)也不要緊，我們來(lái)羅列一下分班后你認(rèn)為不好的方面。”她沉默了片刻，在本子上寫(xiě)下這樣幾條：1. 新的老師，我不能適應(yīng)。2. 我喜歡的楊老師被分到了別的班級(jí)。3. 我的好朋友也分散了，在現(xiàn)在的班上，我沒(méi)有朋友。4. 班上的同學(xué)都不熟悉，我感到孤獨(dú)。我接過(guò)本子，拍拍她的肩膀說(shuō)：“謝謝你告訴我你的真實(shí)想法，其實(shí)你有這些想法很正常，每個(gè)孩子都可能遇到與你一樣的苦惱。”聽(tīng)我這么一說(shuō)，她抬起頭，用疑惑的眼神看著我，低聲問(wèn)道：“那其他的同學(xué)怎么看起來(lái)都十分開(kāi)心的樣子？”“那是因?yàn)樗麄兩朴谡{(diào)節(jié)自己的情緒，既看到了分班的壞處，也看到了分班的好處。”我十分堅(jiān)定地告訴她。我在她羅列的4條壞處后面迅速分列出一欄，寫(xiě)上一個(gè)大大的“好處”，再次把本子遞到她跟前，說(shuō)：“試一試，找找這4條的反面，老師相信你能行。”她猶豫片刻，終于拿起筆。看她半天動(dòng)不了筆，我笑著說(shuō)：“我也是你的新老師，在我的語(yǔ)文課上，你的表現(xiàn)很好，有聽(tīng)不明白的地方嗎？”在我的啟發(fā)下，她仿佛打開(kāi)了思路，慢慢地寫(xiě)起來(lái)，10分鐘后，就呈現(xiàn)出一張對(duì)比圖：

[壞處 好處 新的老師，我不能適應(yīng)。 新老師的課我都能聽(tīng)懂，也沒(méi)有不會(huì)的，說(shuō)明我的適應(yīng)能力還是可以的。 我喜歡的楊老師被分到了別的班級(jí)。 楊老師雖然沒(méi)有教我，但還是在一個(gè)年級(jí)，不像六班的老師，被調(diào)到了別的學(xué)校，至少我還是可以經(jīng)常去找她的。 我的好朋友也分散了，現(xiàn)在的班上， 沒(méi)有朋友。 只是不在一個(gè)班而已，我們的友誼還在，現(xiàn)在我認(rèn)識(shí)了新的同桌，她對(duì)我也很友善。 班上的同學(xué)都不熟悉，我感到孤獨(dú)。 剛開(kāi)始總是會(huì)這樣，過(guò)一段時(shí)間就熟悉了，在小學(xué)最后一年還可以認(rèn)識(shí)新的同學(xué)，我的同學(xué)越來(lái)越多了。 ]

當(dāng)她把本子再遞給我的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)她的臉上帶著自信的笑容，眼里也有了光彩。我趁熱打鐵，一邊看一邊說(shuō)：“你看看，分班還是有很多好處的嘛，任何事物都有兩面性，我們看到陰暗面的同時(shí)，也要看到向陽(yáng)的一面。既然這樣，我們就不要讓壞的一面影響我們的情緒，學(xué)著給壞情緒翻個(gè)面啊！”聽(tīng)了我的話(huà)，她開(kāi)心地點(diǎn)點(diǎn)頭。從她興奮的眼神中，我知道，她已經(jīng)從分班的沮喪中走出來(lái)了。

青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，他們的心智還沒(méi)有成熟，看問(wèn)題容易偏激、片面，情緒管控能力較差。作為班主任，應(yīng)該因勢(shì)利導(dǎo)，幫助孩子仔細(xì)分析問(wèn)題，全面看待問(wèn)題，當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候，學(xué)會(huì)及時(shí)給壞情緒翻面，換個(gè)角度，遇見(jiàn)更好的自己。

（作者單位：湖北省武漢市光谷第五小學(xué)）