重構認知，引領學生擺脫負性情緒的困擾

楊雪梅

“你們班那個煜，也太敏感太情緒化了吧！”辦公室里，不知是哪位老師拋出話題，大家便紛紛把話鋒轉到煜的身上。“這種孩子，肯定是心理出了問題，你這個班主任可得小心應對……”

煜的問題，確實是纏繞在我心頭的一個結。“我的目標是考班級第一！”原本學生有這樣的愿望和追求是好事，可一旦發生偏差沒能達成，煜就會如遭遇秋霜洗禮一般，久久頹靡難振。甚至連老師善意的“你還可以做得更好”，同學不經意的“我也會”之類的言語都會影響他的情緒。

這個孩子的種種表現，倒令我想起了大家耳熟能詳的“半杯水”的故事——兩個人在貧瘠荒蕪的沙漠里尋找出口，可是無論怎么走都沒法出去，絕望之余，有個人給了他們每人一杯水。要知道，水在沙漠里可就像生命一樣寶貴。半路上，一根枯枝害得他們摔了一跤，他們杯子里的水都灑了一半。兩個人望著手中的半杯水，卻有著截然不同的想法和感言。第一個人說：“唉，真倒霉，就剩下半杯水了，我要怎么走出這無邊無際的大沙漠？”另一個人則說：“真幸運，沒有全部灑掉，就靠這半杯水，或許我能走出大沙漠！”不同的認知圖式，造就了兩人截然相反的心理和情緒體驗——悲觀者覺得消極痛苦，只能負痛奔走;樂觀者看到了積極與希望，便能快樂前行。在煜的身上，不也存在那種悲觀、不當的認知圖式嗎？

要幫助這個孩子擺脫負面情緒困擾，則需要先為他清除不合理的信念圖式，通過重構認知與情緒問題和諧共處。

認識“絕對要求”的自我傷害

“同學們，老師最近心情很不好，實在沒有辦法陪你們出去游戲！”活動課剛開始，調皮的小家伙便告訴我，煜發明了新的游戲，想邀請我一起體驗。一聽與煜有關，我自然得牢牢抓住機會，于是，就“愁眉苦臉”地賣起了關子。

“楊老師怎么了？”“什么事讓您不開心呢？”孩子們“嘩”地圍了過來，那一刻，他們真像是老師的救世主。“你們說我是個好班主任不？為了工作付出得多不多？”“您每天都是最早到校陪我們的。”“您肯定是一個有想法、有能力、愛工作的班主任。”……孩子們毫不吝嗇地給予我肯定。“我這么努力工作，肯定希望能得到同學們的喜愛，也得到領導的認可，可是咱們校長從來沒說過‘楊老師真不錯這樣的話，一次也沒有……”拋出了我的“困惑之球”，只為引發學生的思考。

又是一片嘰喳聲，有的孩子認為校長可能沒意識到“肯定”對一個老師有多重要，有的人覺得老師的表現有點幼稚，也有的學生以為“努力想要得到”并不意味著“一定能得到”，老師沒必要為此糾結……我連忙接過話來：“看來，是我自己的要求太過絕對了，希望得到認可并不等同于別人必須認可我，你說是這樣不，煜！”我試探著和煜討論。“嗯，如果我們的要求過于絕對，一旦沒有達到預期目標，自己就會陷入負面情緒中……”他努力思考歸結。

其實，我只是創設了一個時機，借自己的“求助”去彈撥煜的心弦，希望他在意識到我的“問題”時，也能夠療愈自己的成長之傷。

避免“過度概括”的自我評價

“你這個孩子，有時候真是讓人頭疼！”剛進教室，數學老師正拿著彤的卷子大發雷霆。而此時，下一節課即將開始，彤還是被打擊得悶悶不樂。我意識到不只是彤，班上好多同學都容易陷入這種“以偏概全、以點遮面“的負性評價中難以自拔。

“彤，是不是感覺很不舒服？不過，楊老師聽后心里倒是偷偷地樂了一下呢！”聽完我這話，孩子們都瞪大了眼睛：“被批評了還值得樂嗎？”“你們會不會聽話？數學老師這是一棒子把誰打死，說誰一無是處嗎？你們再仔細品品？”引導孩子們從語言的角度去分析老師的批評，果然，大家找到了不一樣的感覺：“有時候讓人頭疼，更多時候還挺好的！”“大多時候老師還是很喜歡你的。”“人非圣賢，誰也免不了犯錯，原來老師只是在給我們提個醒呀！”……

就著同學們的討論，我總結：如果遭受一次失敗即認為自己一無是處、毫無價值，那就犯了“過度概括”的毛病，這樣片面地自我否定會嚴重影響自己的情緒和狀態……點出問題，就是在提醒像煜這樣的孩子——許多話、許多評價只是針對當下，沒有必要因它而波及自己的未來。

擺脫“糟糕至極”的自我認知

“煜，是不是覺得這次沒拿第一很沮喪？”這一次，我開門見山地和他進行了探討。“嗯，又考砸了，完蛋了！”他始終悶悶不樂。“沒有考第一，真的很糟嗎？那排在班級最后面的幾名同學要怎么辦？”毫無疑問，在煜看來，如果一件不好的事情發生，后果非常可怕和糟糕，而我卻希望他看到：任何一件事情，都會有比現在更壞的情況發生，所以，沒有任何事是“糟糕至極”的。

隨后，我開始了啟發式的追問：“有沒有人比你的成績更糟？他們是怎么應對和處理的？”“從這次‘失敗的考試中，你有沒有試著去思考原因？去認識與他人的差距？去找尋今后努力的方向？……”這番追問讓煜愣了一下。很顯然，他從來不曾思考過這些問題。而我的提示，卻可以讓他對自己的失利進行思考，找尋差距，明確方向。

對于成長中的中小學生而言，他們難免會陷入負面情緒。為人師者，能做的就是引導學生識別那些引起情緒功能失調的思維和觀念，帶領他們去質疑、去探究，最終將消極的、自我否定的情緒轉換為積極的、自我肯定的情緒。

重構自我認知，在理性中走上健康發展之路，這是我帶領孩子進行的自我掙脫嘗試，也是我能為孩子生命成長開辟的另一塊心靈疆土。（文中學生均為化名）

（作者單位：山東省榮成市教育教學研究培訓中心）