中醫養陽保健 冬日里在家就能做

指導專家·宋小英（國家二級公共營養師、上海營養學會臨床分會副主任）

天氣逐漸變冷，很多人會手腳冰涼，一吹風就冷得直哆嗦，這時使用一些中醫傳統療法進行調理是不錯的選擇。例如在“三九”的時候，以特定組方藥物敷貼特定穴位，使人體陽氣更加充沛，增強抗寒能力。而且，很多傳統的療法在家中就可以做，如隔姜（蒜）灸和長蛇灸。

隔姜灸：散寒調脾胃

隔姜灸是利用姜的藥性、性味及功效，達到保健、治療疾病的目的。姜味辛，性微溫，入肺、脾、胃經，具有調和營衛、散寒發表、祛痰下氣、調中和胃、開宣肺氣等作用。

操作方法：

1 取鮮生姜（隔姜灸用的姜應選用新鮮的老姜，宜現切現用，不可用干姜或嫩姜）一塊，沿生姜纖維縱向切取，將鮮生姜切成3～4毫米厚的姜片；2 大小根據穴位所在區域和選用艾炷大小而定，用針孔點刺許多小孔，以便于熱力的傳導；3 上置適量大小的艾炷，點燃施灸。一般灸到人覺得熱，局部皮膚紅暈汗濕為度。如初灸感覺灼痛，可將姜片稍提起，然后重新放上；如果疼痛難忍，可移動姜片，也可在姜片下填紙片，然后再灸。4 灸畢用跌打萬花油涂于施灸部位，一是防皮膚灼傷，二是更能增強艾灸活血化瘀、散寒止痛功效。

長蛇灸：振奮陽氣調氣血

長蛇灸是用特制的艾，在體表的一定部位上燃燒，以特定之氣味與溫熱的刺激調節生理機能的治病方法。長蛇灸取穴多用大椎至腰俞間督脈段，可灸全段或分段。其施灸面廣，艾炷大，火氣足，溫通力強。它通過激發協調各經絡，能夠平衡陰陽、抵御病邪、溫補督脈、調整虛實，從而達到保健、治療疾病的目的。

操作方法：準備800～1000克生姜，用料理機打成泥，擠出姜汁后，將姜末均勻地沿脊柱鋪成5厘米寬、2厘米厚的條狀。然后用艾絨搓成直徑2厘米的條狀放在姜末上，最后用打火機或線香點燃艾絨。一條艾絨燃盡后（約15分鐘），再放另一條艾絨條并點燃，一次治療約需三個艾絨條。每次治療約一小時，7～10天治療一次，四次為一療程，根據各人的情況選擇。治療結束后，取下艾絨和姜末，皮膚可見紅暈，有時可能會有水泡，這些都是正常的反應，注意預防感染即可。