每天洗澡好不好 怎樣洗澡才有利健康

（上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院在讀醫(yī)學(xué)博士）

過度“愛干凈”可不是一件好事。尤其是在這個(gè)寒意未消的季節(jié)。有些人的皮膚發(fā)干，狀若魚鱗，且伴有瘙癢，用手一撓，皮屑就像雪花一樣地掉……背后的原因就很可能是因?yàn)橄丛柘炊嗔?。甚至有些人?zhí)著于洗澡必須要搓出泥，這個(gè)做法更不可取。

不同地區(qū)的洗澡習(xí)慣

不少人可能都有每天洗澡的習(xí)慣。根據(jù)一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示，像印度、美國、西班牙等地方的人幾乎是每天洗澡，巴西等平均溫度常超過37℃的地方，一天洗兩次澡也很常見。

但醫(yī)學(xué)專家指出，沐浴露和洗發(fā)水等頻繁使用，會破壞皮脂層，易造成皮膚干燥、瘙癢，所以不建議每天都洗澡，如非要每天洗澡，需相應(yīng)縮短時(shí)間，以減少對皮膚表層的過度清潔。

多久洗一次澡才科學(xué)

關(guān)于這個(gè)問題，可參考中國皮膚科協(xié)會發(fā)布的《中國皮膚清潔指南》中的建議：一般情況下，人每2～3天洗澡1次即可，處于夏季或喜愛運(yùn)動(dòng)者可每天洗澡；寒冷干燥的冬天，建議老年人5～7天洗1次澡，年輕人3～5天洗1次澡。

洗澡水不宜過熱，夏季可低于體溫，冬天可略高于體溫。且洗澡時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘左右，年長者可適當(dāng)延長沐浴時(shí)間，但也不宜超過20分鐘，以防浴室通風(fēng)不暢導(dǎo)致缺氧和窒息。

洗澡應(yīng)按照怎樣的順序

比起從頭洗到腳，我們更推薦的方式是先洗臉，再洗身子，最后洗頭。因?yàn)槊娌枯^易附著空氣中的臟東西，有時(shí)洗面奶也無法完全清潔，而洗澡時(shí)的溫?zé)岘h(huán)境可以讓毛孔擴(kuò)張，此時(shí)第一時(shí)間就可以清除這些臟東西，能較徹底地清潔面部。而頭皮血管豐富，直接熱水沖淋可能會導(dǎo)致心血疾病的發(fā)生，需要待全身適應(yīng)浴室溫度后，再洗頭會更干凈、安全。

洗澡需避免的四個(gè)誤區(qū)

1 搓澡不一定要搓出泥 “用力過度”很容易搓掉皮脂層和角質(zhì)層，讓皮膚屏障功能減弱，甚至發(fā)生感染。

2 沐浴露沒必要涂遍全身 其實(shí)，清水就足以帶走皮膚分泌物和污漬，沐浴露只需針對如腳部、肩部、腹股溝和臀部這等容易藏污納垢的地方即可。

3 洗完澡不要馬上就睡 因?yàn)橄丛钑屍つw的毛細(xì)血管擴(kuò)張，全身血流速度加快，身體往往很清醒，不易入睡。洗完澡后應(yīng)等待1～2小時(shí)，讓表皮溫度降低一些后再入睡，睡眠質(zhì)量更佳。

4 不要錯(cuò)過涂潤膚乳的最佳時(shí)間 皮膚溫度升高，會導(dǎo)致散熱加快，皮膚表面的水分易揮發(fā)，角質(zhì)層中的水分也容易被帶走，皮膚反而更干燥了。所以建議在皮膚未干之時(shí)，就要涂抹潤膚乳，從而鎖住皮膚水分，減少蒸發(fā)，滋潤肌膚。