中國奧運會冠軍體能訓練的理論與實踐

楊世勇，楊棠勛，尚 堯，周 雪

中國奧運會冠軍體能訓練的理論與實踐

楊世勇1，楊棠勛2，尚 堯1，周 雪1

1.成都體育學院，四川 成都，610041；2.烏克蘭國立體育大學，基輔。

為了總結中國奧運會冠軍體能訓練的成功經驗，有利于弱勢項目借鑒，采用文獻資料法、面談和問卷調查法、觀察法、數理統計法等，對我國251位奧運會冠軍的體能訓練特征進行了研究，獲得了以下結論：體能是奧運會冠軍競技能力的重要決定因素；中國奧運會冠軍的體能特征是身體形態符合專項需要，身體機能優異并符合專項對身體機能的特殊要求，一般運動素質良好，專項運動素質突出；不同的項目對體能有不同要求，根據項目特點進行體能訓練，提高體能水平是創造優異成績的前提；隨著人類體能潛力的開發，未來的奧運會冠軍體能水平和競技運動成績還會有較大幅度提高。

奧運會冠軍；體能訓練；特征

1 選題依據

體能是運動員競技能力的重要組成部分，是創造優異成績所必需的各種身體運動能力的綜合，包括身體形態、身體機能和運動素質。其中，運動素質是體能最重要決定因素，形態、機能是形成良好運動素質的基礎[1]。

研究中國奧運會冠軍體能訓練的理論與實踐并得出準確結論，對于我國弱勢項目借鑒和提高競技水平，促進體育強國建設有重要意義。

在競技運動領域，人體體能遠未達到極限。科學研究證明：人體有206塊骨骼，639塊肌肉，1300—3000萬根肌纖維，每一根肌纖維可以產生100—200mg的力量。假如人體肌肉力量向同一個方向用力（當然這種情況不可能），可以產生20—30T力量[2]。截止2020年，人類男子體能最大指標為抓舉220kg，挺舉266kg，深蹲575kg，站立推舉237.5kg，臥推350kg，硬拉511.5kg，肩背負重2840kg，引體向上612次，俯臥撐10507次，立定跳遠4.10m，立定跳高1.78m。人類女子體能最大指標為抓舉155kg、挺舉193kg。隨著人類體能潛力的開發，未來的競技運動成績和奧運會冠軍水平還會有較大幅度提高。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以1984年-2018年中國在夏季和冬季奧運會上榮獲237枚金牌的251位奧運會冠軍為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法 通過國家體育總局官網、中國奧運會官網、百度等網站獲取并統計歷屆奧運會中國獲得金牌的項目以及獲得金牌運動員體能訓練的相關信息。同時通過CNKI網查閱核心期刊相關論文，掌握研究領域內的相關數據與信息。

2.2.2 調查法 從2016年5月開始就奧運會冠軍成長特征相關問題進行問卷調查，回收奧運會冠軍問卷53份（詳見附錄2）、奧運會冠軍教練問卷46份（詳見附錄3），有關專家問卷30份。

2.2.3 觀察法 2005年-2020年在北京、天津、浙江、廣東等地觀察部分項目國家隊奧運會冠軍體能訓練，觀看中國奧運會冠軍比賽視頻錄像等以獲取信息。

2.2.4 數理統計法 統計和計算中國奧運會冠軍相關體能數據指標，以獲得基本結論。

3 結果與分析

奧運會冠軍的體能特征是指奧運會冠軍的身體形態、身體機能和運動素質特征。中國奧運會冠軍的體能特征是：身體形態符合專項需要，身體機能優異并符合專項對身體機能的特殊要求，一般運動素質良好，專項運動素質突出。

3.1 技能主導類表現難美性項目奧運會冠軍的體能特征

我國在奧運會上獲得過金牌的跳水、競技體操、花樣滑冰、蹦床、自由滑雪都屬于技能主導類表現難美性項目。這些項目的體能特征是：要求運動員比賽時在三維空間中交替進行難度極大的動力性（或靜力性）工作，同時要表現出具有強烈吸引力的人體美和運動美。因此，對快速力量、動作速度、專項耐力、柔韌性和靈敏素質有很高要求。

3.1.1 跳水奧運會冠軍的體能特征與訓練特點 跳水是我國獲奧運會金牌最多的項目，共有33人57人次榮獲40枚金牌。其中吳敏霞、陳若琳分別獲5枚，伏明霞、郭晶晶分別獲4枚，熊倪獲3枚金牌。

（1）身體形態特點

中國奧運會跳水冠軍身體形態的基本特點是：身高中等略偏低（女子為1.53m±0.08，男子為1.61m±10.2），體重適中（女子為41.88kg±7.09，男子為54.4kg±10.9），身體上下比例協調，肩略寬，身體呈倒三角形，體脂較少，身體圍度適中且均勻，上下肢較長，小腿較長等特點。其中小腿A/下肢長Bx100指標是優秀運動員選材的參考指標之一[3]。

（2）身體機能特點

中國奧運會跳水冠軍身體機能的基本特點是血紅蛋白水平較高，有良好的平衡能力；視力較好，平均在5.0以上；時空感覺準確、靈敏。

（3）運動素質特點

上肢、下肢、腰腹相對力量好；爆發力、空翻能力、靈敏性、協調性突出[4]。

（4）體能訓練特點

國家體育總局體育科研所研究員閆琪，于2014年11月開始擔任中國跳水隊部分重點運動員的體能教練，先后指導了奧運會冠軍施廷懋、陳若琳、劉蕙瑕、林躍、曹緣、陳艾森的體能訓練。2019年8月27日與本課題責任人的電話訪談中指出：“中國跳水隊體能訓練一般每周安排三次，每次訓練約60-90min，6-8個項目，每個項目練習3-4組。根據訓練的特點和不同的要求，每組練習4-6次或8-12次。主要目的是發展力量（特別是爆發力、核心力量）、動作速度、協調性、柔韌性。主要訓練內容包括：核心力量訓練、爆發力訓練、超等長練習、抗阻訓練等；常用的練習項目有：抗阻縱跳練習、抗阻屈體練習、抗阻團身練習、抗阻快速旋轉練習、啞鈴推舉、啞鈴高抓、壺鈴甩擺、懸吊三方位收腹練習等。”

閆琪指出：“中國跳水隊體能訓練的目的主要是：（1）改善和提高運動員的體能，以有利于高質量完成專項技術動作；（2）提高對動態動作特別是翻轉動作的控制能力；（3）緩解和控制運動員傷病，保證系統訓練；（4）通過體能訓練，改善和影響運動員的專項技術（例如運動員入水動作不正，往往會被誤認為是技術動作問題，實際上是運動員身體功能變化導致肌肉緊張，動作失調等）；（5）每一個隊員都有不同的體能問題，根據不同隊員的具體情況，因人而異，針對訓練，提高體能水平。”

3.1.2 體操奧運會冠軍的體能特征 體操是我國獲奧運會金牌數居第3位的項目，共有24人43人次榮獲29枚金牌。其中鄒凱獲5枚，李小鵬獲4枚，李寧、陳一冰分別獲3枚金牌。

（1）身體形態特點

多數男子體操奧運會冠軍身高在1.60m左右（少數個子較高，如張成龍1.73m），女子1.50m左右。體操項目對體型特征有專門要求。

（2）身體機能特點

馮瑞在《中國競技體操制勝規律探驪》（2010年上海體育學院博士論文）一文中，對優秀體操運動員的身體機能有多方面研究和論述，指出：體操運動員心血管系統和呼吸系統調節能力很強，是科學選材和多年專項訓練的結果。

（3）運動素質特點

體操奧運會冠軍相對力量突出，動作速度快，反應時快，專項力量耐力強，柔韌性好，動作節奏和舞臺表現力強。對時空概念判斷的準確性好，對肢體姿態控制能力很強，糾錯能力優于其他項目優秀運動員，三維感覺非常優秀，發現肢體錯誤并及時修復能力突出。

3.2 技能主導類表現準確性項目奧運會冠軍的體能特征

我國在奧運會上榮獲金牌的射擊、射箭屬于技能主導類表現準確性項目。對運動員平衡穩定能力、精細感覺能力（如位覺、觸覺、本體感覺和視覺）、反應速度、動作協調性、靜力性力量和專項耐力有很高要求。

3.2.1 射擊奧運會冠軍的體能訓練特點 射擊項目我國共有17人22人次榮獲22枚金牌。其中王義夫、楊凌、杜麗、郭文珺分別獲2枚金牌。

射擊體能訓練主要有兩方面：（1）通過多種方式發展靜態平衡和動態平衡能力。（2）通過多種方式提高感知覺能力（張廣偉，2012）。要結合專項需要進行體能訓練。

3.2.2 射箭奧運會冠軍的體能訓練特點 我國僅有張娟娟獲1枚射箭奧運會金牌。

為了使箭射向靶心，在瞄準階段，尤其是在撒放前，奧運會冠軍肌電活動的平均值波動小，而且標準差也小，說明射箭用力準確性高而平穩，并且每次射箭時的用力狀況比較一致。只有這樣，才能提高射箭的命中精度。射箭奧運會冠軍張娟娟的體能訓練主要包括力量訓練，速度訓練，耐力訓練，柔韌和靈敏素質訓練[5]。

3.3 體能主導類快速力量項目——舉重奧運會冠軍的體能特征

舉重是我國獲奧運會金牌數居第2位的項目，共有28人31人次榮獲31枚金牌。其中占旭剛、陳艷青、龍清泉分別獲2枚金牌。

舉重屬于體能主導類快速力量項練目，要求運動員既要有突出的最大力量，又要有很快的動作速度，把力量和速度高度結合。

3.3.1 身體形態指標 小級別身材較矮小，大級別身材較高大，總體特征是體格健壯、體形勻稱、骨骼粗大、胸脯厚實、脂肪少、肌肉線條明顯、四肢發達有力、肩寬、手指長、臀部肌肉緊縮上收等。楊世勇等2016年對中國男子、女子奧運會和世界錦標賽冠軍的身高研究表明，男子前5個級別的平均身高為：56kg級1.56m，62kg級1.59m，69kg級1.63m，77kg級1.67m，85kg級1.70m；女子7個級別的平均身高為：48kg級1.53m，53kg級1.55m，58kg級1.57m，63kg級1.60m，69kg級1.62m，75kg級1.64m，+75kg級1.70m[6]。

3.3.2 身體機能特點 評定指標主要有：心率、血壓、血紅蛋白、血清睪酮（T）、血清肌酸激酶（CK）、血尿素（BUN）等20余項。其中有重要作用的是血清睪酮（T）。中國男子奧運會冠軍的血清睪酮水平均在正常男子的上限水平1000ng/dl以上，中國女子奧運會冠軍的血清睪酮水平均在正常女子的上限水平100ng/dl以上。

3.3.3 運動素質 舉重對最大力量、相對力量、動作速度有極高要求，對專項耐力、柔韌性要求也很高。其訓練有多方面的特點和要求。表1為榮獲2008年奧運會冠軍的中國5位運動員的力量素質水平。

表1 中國2008年舉重奧運會冠軍主要專項力量指標水平[7]

3.4 技能主導類隔網對抗性項目奧運會冠軍的體能特征

技能主導類隔網對抗項目有乒乓球、羽毛球、排球、網球等。其中乒乓球、羽毛球和女子排球是我國的優勢項目。這些項目戰術變化多種多樣，對復雜反應速度、動作速度、移動速度、起動力、快速力量、耐力、靈敏和協調性要求極高。

3.4.1 乒乓球奧運會冠軍的體能特征 乒乓球是我國獲奧運會金牌數居第4位的項目，共有23人49人次榮獲28枚金牌。其中鄧亞萍、王楠、張怡寧分別獲4枚金牌，馬琳、馬龍、丁寧、李曉霞、張繼科分別獲3枚金牌。

（1）身體形態特點

我國男子乒乓球奧運會冠軍的平均身高約為1.72m（王勵勤身高1.86m），體重62.7kg，指距1.74m，肩寬0.379m，靜胸圍0.874m，腰圍0.745m，克托萊指數363.25。我國女子乒乓球奧運會冠軍的平均身高約為1.63m（鄧亞萍身高1.55m），體重55.78kg，指距1.63m，肩寬0.362m，靜胸圍0.862m，腰圍0.717m，克托萊指數342.4。乒乓球項目需要較強的上肢力量和較長的四肢[8]。

（2）身體機能特點

血紅蛋白Hb（g/dl），血尿素BUN（mmol/L），血清肌酸激酶CK（U/L），血睪酮T（mmol/L）是乒乓球運動員身體機能水平的重要指標。

奧運會冠軍的Hb水平一般處于個體的高水平狀態，由于受到訓練的影響體內蛋白質代謝旺盛，安靜時的血尿素濃度偏高，5.5-7mmol/L[9]。

高強度的訓練對奧運會冠軍的血清CK指標變化產生顯著影響。在訓練和比賽中可以利用血清CK對運動強度進行評定。正常情況下，陽性血清肌酸激酶在10-300u/L，陰性在10-200u/L之間變動[10]。

男子安靜時血睪酮值為22.86±5.15mmol/L；女子安靜值為1.085±0.315nmol/L．血睪酮的變化除與負荷量有關外，與身體機能密切相關[11]。

（3）運動素質特點

在近臺快攻打法與強調“前三板”技術的中國乒乓球隊，“快、轉、準、狠、變”五大制勝因素中的速度居于首位。乒乓球比賽中，一回合的攻防轉換速度快，要求運動員必須具有良好的反應速度（特別是復雜反應速度）與身體靈活性[12]。乒乓球擊球威力的大小主要靠揮擊的速度，因而要求具有爆發力，別是揮臂所需要的上肢、肩帶和腰腹的肌肉爆發力[13]。

3.4.2 羽毛球奧運會冠軍的體能特征 羽毛球是我國優勢項目，共有19人27人次榮獲18枚金牌。其中張寧、林丹等9人分別獲2枚金牌。

（1）身體形態特點

我國男子羽毛球奧運會冠軍的平均身高約為1.78m（2016年奧運會羽毛球男子單打冠軍諶龍身高1.88m），體重69.7kg，指距1.83m，肩寬0.406m，靜胸圍0.881m，腰圍0.727m，克托萊指數385.7。我國女子羽毛球奧運會冠軍的平均身高約為1.70m，體重61.97kg，指距1.72m，肩寬0.376m，靜胸圍81.65，腰圍0.685m，克托萊指數360.9。

羽毛球對運動員身高、指距、上臂圍度和四肢長度有較高要求，說明此項目需要較強的上肢力量和較長的四肢[14]。

（2）身體機能特點

中國羽毛球隊機能監控測試生化指標主要包括WBC、RBC、HGB、HCT、CK、BUN、T、C。

表2 我國羽毛球運動員身體機能指標

羽毛球項目的供能形式主要以無氧供能為主，完成單個技術動作是以磷酸原無氧代謝供能為主，連續完成多個動作組合時以乳酸供能為主，完成整場比賽以有氧代謝能力為基礎。良好的有氧耐力能讓機體更快清除堆積的乳酸，激烈的比賽過程中，運動員在場上的反應、移動和動作速度會使機體乳酸不斷積累，因此要進行一定程度的乳酸代謝能力訓練[15]。及時通過生理生化指標對疲勞程度診斷，防止過度訓練，是提高訓練水平的重要因素[16]。

2020年8月12日，本課題責任人在中國羽毛球隊四川體育訓練基地（成都雙流）問卷調查并訪談了中國羽毛球隊醫生兼科研人員劉翠萍，她指出：“血清睪酮（T）水平也是評價羽毛球運動員身體機能的重要指標。2016年奧運會男子單打冠軍諶龍平均的血清睪酮水平均超過正常男子的上限，達到820ng/dl，兩屆奧運會冠軍張楠的血清睪酮水平最高曾達到1049.5ng/dl。中國女子羽毛球奧運會冠軍的血清睪酮水平和血皮質醇水平均超過正常女子的上限。羽毛球運動員血清睪酮水平和血皮質醇水平均超過常人水平的上限是身體機能良好的表現。如果單純血皮質醇水平較高，而血清睪酮水平不高，運動員的睡眠可能不好，休息可能會受到影響，可能有較深的疲勞產生，應該調整訓練負荷。”

（3）運動素質特點

表3 羽毛球運動員運動素質評價指標

羽毛球運動員不僅要有突出的大力扣殺的絕對力量和平抽的快速力量，也需要突出的力量耐力。羽毛球運動員多數情況下都是以先離心再向心的肌肉收縮方式工作。

羽毛球奧運會冠軍都有較好的柔韌性，因為在完成技術動作時的方向多變并且動作幅度大。羽毛球運動員以主動練習為主，被動牽伸為輔的方法發展柔韌性，重點是加強腰部、髖關節、肩關節的柔韌性練習，同時也需要加強手腕和踝關節的柔韌性。

原中國羽毛球隊教練員陳興東（現任四川省體育局副局長，中國羽毛球協會副主席）2017年5月25日對本課題負責人介紹：“奧運會男女混雙冠軍張軍臥推110kg，后深蹲為180kg，由于腿部力量突出，膝、踝關節從來沒有受過傷。奧運會冠軍林丹臥推100kg，諶龍臥推120kg。”

2018年11月10日，本課題責任人面談調研中國羽毛球隊兼職體能教練李春雷（北京體育大學教授）時，李春雷就奧運會冠軍林丹的體能情況指出：“林丹上肢力量一般，但爆發力和腿部力量強大，能用300kg的重量負荷進行多組數的腿部組合力量練習。此外，心肺功能好，肺活量大，專項耐力突出。”

李春雷還指出：“羽毛球男子單打奧運會冠軍諶龍深蹲150kg，腿力強大，爆發力突出。”

3.4.3 女子排球奧運會冠軍的體能特征 中國女子排球隊共有36人榮獲1984、2004、2016年奧運會冠軍。中國女排非常重視體能訓練，不僅有身體形態優勢，身體機能、運動素質也極為突出。

以榮獲2016年里約奧運會冠軍的中國女排為例，主教練郎平非常重視體能訓練，并聘請了專門的體能訓練師（拉爾森.加內特，美國）。中國女排身高優勢明顯，運動素質突出。例如，主攻朱婷高1.98m，體重78kg，扣球高度3.27m；主攻惠若琪高1.92m，體重78kg，扣球高度3.15m；副攻袁心玥高2.01m，體重78kg，扣球高度3.27m；主攻張常寧高1.95m，體重72kg，扣球高度3.25m，攔網高度3.15m，在保護和幫助下可以臥推110kg。

中國女排運動員平均身高在1.87m以上，力量、速度、專項耐力、柔韌、靈敏素質均居世界前列，突出的體能優勢是奪取奧運會冠軍的重要基礎。

中國女排體能訓練內容是重點提高平衡能力，發展后群肌力量和核心區力量，防止膝關節損傷。

表4 中國女排部分部分體能訓練內容計劃（自由組合）

（注：表4來源于2016年11月3日袁守龍資料）

3.5 體能主導類耐力性項目奧運會冠軍的體能特征

體能主導類耐力性項目主要有：中長超長距離的走、跑、滑雪、游泳、滑冰、自行車和劃船。至今我國在以下項目獲得過金牌：賽艇、皮劃艇、帆船、游泳、速滑、田徑長跑和競走。

“從動作特征看，這些項目屬于典型的單一動作結構的周期性項群，要求全程有最高的平均速度。從生理學特征看，它們屬于大、中強度的肌肉活動，供能特點是有氧供能的比例隨距離的增加而遞增，同時無氧供能比例遞減，能量總消耗遞增，其中ATP-CP供能所占比例甚小。因此，對運動員心血管系統機能狀況、有氧耐力、力量（肌肉）耐力、速度耐力水平均有很高要求。”[17]。

3.5.1 長距離游泳奧運會冠軍的體能特征 長距離游泳屬于體能主導類耐力性項目。

（1）身體形態特點

男子1500m自由泳奧運會冠軍在身體形態方面具有身材高，臂展長，手和腳大，身體呈明顯的“倒三角”流線型，體脂含量低的身體形態特征。

例如，奧運會冠軍孫楊身高1.98m，2012年倫敦奧運會參賽時體脂含量10.2%。從流體力學的角度看，身高、臂長、肩寬、髖窄的倒三角體型流線型更好，身高、臂長、手面積大、腳面積大的運動員每次劃水的有效距離大，劃水效率高[18]。

（2）身體機能特點

優秀游泳運動員血紅蛋白個體差異較大，很難確定統一的評價標準。奧運會冠軍安靜態血清CK值偏高，定量負荷運動后血清c K 活性的上升幅度較小，恢復較快[19]。

2018年11月10日，本課題責任人在武漢面談調研中國游泳隊體能教練李春雷（北京體育大學教授，2013-2016年任孫楊體能教練），了解奧運會冠軍孫楊的體能情況時，李春雷指出：“孫楊高1.98m，體重約90kg，身體形態出眾；臥推120kg，深蹲最大力量約為150kg，力量素質一般；但是心肺功能極佳，肺活量特別大，能承擔常人難以想象的訓練負荷，并且技術動作世界一流。”

極限速度下的速度保持能力是中長距離運動員取得好成績的關鍵，有氧耐力是取得優異成績的基礎。

（3）運動素質特點

由于項目和性別不同，游泳奧運會冠軍的運動素質有較大差異。總體要求是必須具備突出的爆發力，運動素質全面而協調，由于要快速完成劃水和擺動動作，對協調性、節奏感、靈活性的要求也非常高[20]。

耐力是基礎，速度是關鍵，力量是核心。孫楊備戰2012年倫敦奧運會時，每周4－5次陸上訓練，其中2－3次專項力量，1－2次核心力量、1次拉伸放松。

通過8周訓練，他左、右側拋實心球提高了17%；跪姿前推實心球提高了10%；擺臂自由縱跳提高了11%。由于力量提高，孫楊的劃幅明顯提高，實效性增強[21]。

孫楊的教練朱志根指出：游泳運動員驅干核心力量很重要。如果核心力量不夠，腰部會下沉，游起來阻力非常大。若核心力量強，保持身體與水面平行，阻力就很小，游起來速度就快。孫楊便是如此。為提高核心力量，要多練習平板支撐[22]。

3.5.2 賽艇、皮劃艇奧運會冠軍的體能特征 1988年北京奧運會賽艇女子4人雙槳冠軍金紫薇（高1.84m，體重78kg）、奚愛華（高1.82m，體重85kg）、唐賓（高1.82m，體重74kg）、張楊楊（高1.85m，體重83kg），身材高大、身體形態好，體脂少，肺活量大，身體機能突出；快速力量、速度耐力、有氧和無氧耐力、靈敏性和協調性均極為突出，這是她們奪得奧運會冠軍的重要因素之一。

2004年和2008年奧運會男子雙人皮劃艇冠軍孟關良（高1.82m、體重88kg）、楊文軍（高1.77m、體重77kg）力量突出，兩人臥推的最佳成績可以分別達到160kg，此外爆發力突出，動作速度快、無氧能力強、動作協調性好。突出的體能是他們贏得奧運會冠軍的重要基礎。

國家體育總局科研所特聘研究員陳小平2019年8月8日在廣州對本課題責任人訪談時指出：除奧運會冠軍外，我國賽艇項目運動員“普遍存在體脂過高（女子公開級尤為明顯），瘦體重偏低（男子公開級尤為明顯）”的現象。

3.6 技能主導類格斗對抗性項目奧運會冠軍的體能特征

技能主導類格斗對抗性項群主要項目有：摔跤、柔道、拳擊、擊劍、跆拳道等項目，我國在上述項目均獲得過奧運會金牌。

楊世勇等認為：“這些項目競技能力的結構特點是鼓勵主動進攻，絕對勝利的比例減少，相持能力（技術與體力）的作用加大，重視全面發展和突出絕招。同時，在雙方激烈的格斗對抗中，必須以對手的身體為攻擊目標，進攻取勝，并且還要注意保持自己身體重心的動態平衡，而迫使對方身體失去平衡。比賽中運動強度大，幾乎無喘息之機，中樞神經系統處于極度緊張和高度興奮的狀態。對運動員的運動素質要求很全面，特別是對力量、速度和靈敏素質有很高要求。”[23]

3.6.1 拳擊奧運會冠軍的體能特征 拳擊屬于技能主導類格斗對抗項目，是多元動作結構的變異組合項目。我國共獲3枚奧運會拳擊金牌。

（1）身體形態特征

拳擊是按照體重分級比賽的項目，運動員的身體形態與運動成績有密切聯系。身高和四肢較長的運動員可獲得有利于接觸目標的優越條件。拳擊要求運動員四肢較長，肌肉發達有力，身高和體重保持恰當的比例。

拳擊奧運會冠軍鄒市明、張小平始訓年齡14歲，奪冠年齡在26歲左右，其身體特點是體脂含量低，上肢力量好，手臂長（備注：鄒市明身高1.64m，臂長略短，僅1.62m），頸圍粗實，上肢肌肉力量強健。

表5 我國拳擊奧運會冠軍基本情況

（2）身體機能特征

拳擊運動涉及的機能指標有心率、血壓、血紅蛋白，肺活量、呼吸頻率、最大攝氧量，肌纖維數量、長度、類型，視覺、聽覺、平衡機能，高級神經活動類型，以及血睪酮等。鄒市明、張小平的身體機能指標均在優秀運動員的上限。

（3）運動素質特征

速度是拳擊運動員的重要素質。拳擊要求進攻節奏快，移動步伐快，動作快速多變。50m跑是優秀拳擊運動員選材的重要指標之一。在分級別的方差分析中，輕量級和重量級相比較在縱跳、握力、10m×4往返跑有顯著性差異。輕量級與中量級比較在實心球推墻、分鐘雙搖、縱跳、握力等指標具有顯著性差異。[24]立定跳遠、縱跳、坐位體前屈、50m短跑、400m、左右手握力、10s快速空擊（次）、3000m跑、1min打擊沙袋（次）、實心球對墻平推（次）、10m×4往返跑（s）、30s仰臥起坐（次）等都是運動素質的重要指標。

此外，通過專項練習和與專項緊密結合的練習來發展專項運動素質極為重要。可采用以下內容進行練習：如快速出拳的練習、組合進攻練習、組合防守練習、快速擊打目標的練習、快速擊打沙袋的練習、提高復雜反應速度的練習、提高移動速度的練習、提高速度力量（爆發力）的練習、提高防守動作爆發力的練習、提高防守能力的練習、提高抗擊打能力的練習、提高步伐移動靈活性的練習、提高手腳配合協調性的練習。

2019年9月16日下午，筆者之一楊世勇在遵義與鄒世明的啟蒙教練，遵義市體校高級教練員梁峰進行了訪談。他指出：“1995年初，14歲的鄒世明報考了我校拳擊訓練班，由于手短（兩手間距比身高少2cm），初試未入選。后來他主動找我要求訓練并再次測試，發現除手較短外（當時身高1.62m，兩手間距為1.60m），其動作的靈活性，步法和快速移動能力很好，頭腦靈光，我將其招入了我校拳擊隊。”

3.6.2 柔道奧運會冠軍體能特征 中國共有7位女運動員榮獲柔道奧運會冠軍，她們的體能能力均極為突出，最大力量好，爆發力突出是其共同特征。例如，2000年奧運會78kg級冠軍唐琳，2000年1月6日進行了基礎力量測試，其成績為深蹲150kg，臥推130kg，高拉160kg，彎舉130kg（注：彎舉為雙手反握杠鈴桿，將杠鈴提起，利用挺腹和雙臂力量將杠鈴舉到胸前）[25]。

史衍（首都體育學院副教授，曾經擔任奧運會女子柔道冠軍楊秀麗的體能教練）2019年1月23日，在對本課題責任人的問卷調查和面談中指出，柔道項目的體能特征是“身體強壯，動作敏捷，力量強大”。“楊秀麗身高1.78m，體重80kg，臥拉95kg，臥推125kg，后深蹲140kg。80kg以上的重量每天要投入500次，總重量達到40噸。”

4 結 論

（1）體能是奧運會冠軍競技能力的重要決定因素，是創造優異成績的基礎。

（2）中國奧運會冠軍的體能特征是身體形態符合專項需要，身體機能優異并符合專項對身體機能的特殊要求，一般運動素質良好，專項運動素質突出。

（3）不同的競技項目對體能有不同要求，根據項目特點進行體能訓練，提高體能水平是創造優異成績的前提。

（4）隨著人類體能潛力的開發，未來的奧運會冠軍體能水平和競技運動成績還會有較大幅度提高。

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Theory and Practice of Physical Training for Chinese Olympic Champions

YANG shiyong1, YANG tangxun2, SHANG yao1, et al

1.Chengdu Sport University, Chengdu Shichuan, 610041, China;2.Ukrainian National Sports University, Kiew.

In order to sum up the successful experience of physical training of Chinese Olympic champions,b eneficial to weak projects,we use the methods of literature, interview and questionnaire, observation, mathematical statistics etc to studythe physical training characteristics of 251 Olympic champions in China, The following conclusions are obtained: Physical ability is an important determinant of Olympic champion's competitive ability; the physical characteristics of Chinese Olympic champions areBody shape meets special needs, Excellent physical function and meet special requirements for physical function, Good general sports quality, outstanding special sports quality; Different events have different requirements for physical fitness. It is the premise of creating excellent results that according to the characteristics of the project physical training, Improve physical fitness. With the development of human physical potential, In the future, the physical fitness level and athletic performance of Olympic champions will be greatly improved.

Olympic champion; Physical training; Characteristics

G808.1

A

1007―6891（2021）02―0001―06

10.13932/j.cnki.sctykx.2021.02.01

2019-11-15

2020-11-05

國家社會科學基金項目“中國夏季冬季奧運會冠軍群體成長特征研究”（課題編號：16BTY090）。