幫孩子走出“心理疲勞”

王玨

有的孩子上課打不起精神，課后無精打采;有的孩子一回家就“喊累”，父母卻覺得，小小年紀哪里會累……其實，很多孩子累的并不是身體，而是心。

孩子也會“過勞”

“過勞”這個常用于成年人身上的詞匯，用在孩子身上也不為過。中國青少年研究中心發布的《中國少年兒童十年發展狀況研究報告》顯示，我國中小學生睡眠時間持續減少，近八成睡眠不足。天津市青少年心理學研究中心調查發現，上課外班的孩子中，有七成左右是“不情愿”的。家長花了錢，卻給孩子買回一身疲憊，身累心更累。

我們平時喊“累”，一般說的是生理性疲勞，是身體上的超負荷運轉而造成的。比如，孩子參加體力勞動或運動，就會覺得很累，不想動，但經短暫的、較充分的休息后，身體疲勞很快就能消除，恢復體力。

事實上，更多孩子飽受心理性疲勞的影響，這是人們主觀體驗到的一種疲倦感，是由于心理上的弦兒繃得太緊導致的。這些來自于心理上的壓力，不僅會引起生理疲勞，還會引發厭學情緒，孩子覺得學習越來越無趣，卻無法逃避，于是進一步加重了心理疲勞，形成惡性循環。

在此，提醒家長們，如果孩子出現以下幾種表現，就要警惕是心理過勞了——

1.在沒有校園欺凌、老師存偏見等情況下，孩子不愛上學，不愿見老師，一說上學就謊稱“肚子疼”“頭痛”等;

2.上課打不起精神，課后無精打采，對以前感興趣的事物都失去了興趣;

3.不愿做作業，一看書就犯困，一背書就頭疼;

4.在沒有外界干擾的情況下，注意力也不能集中，看了半天一個字都沒記住;

5.不愿家長過問學習上的事情，對校園生活避而不談，一問就默不作聲或發脾氣;

6.性格變得孤僻，情緒時常焦躁不安，學習效率低，總是胡思亂想。

如何消除心理疲勞

消除心理疲勞，光靠休息沒有用。爸爸媽媽要幫助孩子減負，走出心累的怪圈。

第一，不要給孩子施加無形壓力，主動幫孩子減輕不必要的課業負擔，減輕精神壓力。讓孩子量力而行，不必強迫他學習不擅長的，不單純以分數高低來衡量孩子的成功與否。面對孩子的成績，家長要學會說“盡力就好”，同時要做縱向比較，而不是和別人家的孩子比。

第二，培養正確的人生態度。要灌輸“勝不驕、敗不餒”的觀念，而不是“凡事爭第一”的理念。堅強的意志和堅忍的毅力才是更寶貴的品質。

第三，鼓勵孩子多交朋友。好朋友能和你共度難關，孩子也需要能一起吐槽、聊天的朋友。與同齡人有更多話題，更容易將不愉快的情緒釋放出去，可以緩解心理疲勞。

第四，做一個會玩的家長。很多父母沒時間玩，也沒有玩的情趣。但我們看到，那些經常帶孩子外出游玩的家長，更能跟孩子玩到一塊去，他們的孩子往往更有精神，看上去更機靈。