何晴
臨床中,十個人去看中醫,九個都會拿到“脾虛”的診斷。而脾又為人的“后天之本”,說明人在出生后,生命活動的延續和精、氣、血、津液的化生和充實,均有賴于脾主運化的生理功能。
一旦出現“脾虛”,人體的多個系統都會出問題,其中包括消化系統、造血系統,甚至生殖系統,以及身體的運動機能。而這往往是疾病開始的前期,甚至是從亞健康向疾病過渡的時期。
三個原因致國人易脾虛
思慮過重中醫認為“心主神明”,人體的一切思維活動均需要心來掌控。在五行中,火生土,火對應心,土對應脾。思慮過重的人,心被消耗太過,自然無力生土,脾氣隨之虛弱。這也是為什么過去的文人、現在的很多知識分子都給人“手無縛雞之力”的脾虛印象,他們的脾虛多是因為用腦過度、心思太重導致的。
太過安逸。脾主四肢和肌肉,如果不能很好地安排自己的每日活動,肌肉過勞和過逸都會影響脾。過去中國人靠勞作為生,過勞是常事,自然消耗脾氣;現代人則普遍缺少運動,又從過勞變成過逸,用進廢退也會削弱脾氣,造成脾虛。
放肆飲食。現代人經歷了從“溫飽不足”到“小康富足”的巨變,飲食過飽或經常吃一些高熱量的食物,都會傷及脾胃。
脾虛之人足三里會有變化
很多人習慣通過自身癥狀和舌脈表現來判斷自己是否脾虛。而對于沒有受過醫學專業訓練的人來說,通過上述方法往往很難得到一個準確答案。教大家一個更為簡便的方法:看足三里。
這個判斷脾虛的方法在《黃帝內經·靈柩·經脈》中早有記載——“實則必見,虛則必下,視之不見,求之上下”。意思就是說,身體上的許多實證和虛證,都會在穴位上出現凹或凸的變化。
足三里是我們常用的一個健脾要穴,它就位于我們雙腿外膝眼下三寸,即四指寬度,脛骨外一橫指的地方。在這里摸到有凹陷,就可能預示脾虛。如果還伴有腹脹腹痛、消化不良、食欲減退、腹瀉便秘等癥狀,那確診為脾虛就“八九不離十”了。
調節脾胃試試單舉手臂
中醫認為,調養脾胃的關鍵,是要順應各臟器氣機的變化規律。胃氣主降,脾氣主升,說的是食物經胃部腐熟,需要下行進入小腸來進行下一步的消化吸收,脾氣則把食物精華上輸于肺,再輸布于其他組織器官。通過脾胃升降有序的運化,全身才能得到足夠的滋養。八段錦中記載的單舉手臂這個動作,正是利用這一機理,對于調節脾胃很有用處。
具體做法為:端身站好,兩腿膝蓋稍微彎曲,兩只手掌心向上,捧在小腹前;左手翻掌,往上舉,右手翻掌向右胯的旁邊按;兩掌一上一下撐開,同時兩腿站直,把整個身體拉伸開;一次維持2秒即可,兩手回到原來的狀態,合于小腹前,全身放松;一套完成后,換為右手來一遍,重復30次。需要注意的是,手臂上舉時要緩緩吸氣,小腹微收,而手臂下落時要慢慢呼氣,小腹微松。