足三里有凹陷或預示脾虛

何晴

臨床中，十個人去看中醫，九個都會拿到“脾虛”的診斷。而脾又為人的“后天之本”，說明人在出生后，生命活動的延續和精、氣、血、津液的化生和充實，均有賴于脾主運化的生理功能。

一旦出現“脾虛”，人體的多個系統都會出問題，其中包括消化系統、造血系統，甚至生殖系統，以及身體的運動機能。而這往往是疾病開始的前期，甚至是從亞健康向疾病過渡的時期。

三個原因致國人易脾虛

思慮過重中醫認為“心主神明”，人體的一切思維活動均需要心來掌控。在五行中，火生土，火對應心，土對應脾。思慮過重的人，心被消耗太過，自然無力生土，脾氣隨之虛弱。這也是為什么過去的文人、現在的很多知識分子都給人“手無縛雞之力”的脾虛印象，他們的脾虛多是因為用腦過度、心思太重導致的。

太過安逸。脾主四肢和肌肉，如果不能很好地安排自己的每日活動，肌肉過勞和過逸都會影響脾。過去中國人靠勞作為生，過勞是常事，自然消耗脾氣;現代人則普遍缺少運動，又從過勞變成過逸，用進廢退也會削弱脾氣，造成脾虛。

放肆飲食。現代人經歷了從“溫飽不足”到“小康富足”的巨變，飲食過飽或經常吃一些高熱量的食物，都會傷及脾胃。

脾虛之人足三里會有變化

很多人習慣通過自身癥狀和舌脈表現來判斷自己是否脾虛。而對于沒有受過醫學專業訓練的人來說，通過上述方法往往很難得到一個準確答案。教大家一個更為簡便的方法：看足三里。

這個判斷脾虛的方法在《黃帝內經·靈柩·經脈》中早有記載——“實則必見，虛則必下，視之不見，求之上下”。意思就是說，身體上的許多實證和虛證，都會在穴位上出現凹或凸的變化。

足三里是我們常用的一個健脾要穴，它就位于我們雙腿外膝眼下三寸，即四指寬度，脛骨外一橫指的地方。在這里摸到有凹陷，就可能預示脾虛。如果還伴有腹脹腹痛、消化不良、食欲減退、腹瀉便秘等癥狀，那確診為脾虛就“八九不離十”了。

調節脾胃試試單舉手臂

中醫認為，調養脾胃的關鍵，是要順應各臟器氣機的變化規律。胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經胃部腐熟，需要下行進入小腸來進行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸于肺，再輸布于其他組織器官。通過脾胃升降有序的運化，全身才能得到足夠的滋養。八段錦中記載的單舉手臂這個動作，正是利用這一機理，對于調節脾胃很有用處。

具體做法為：端身站好，兩腿膝蓋稍微彎曲，兩只手掌心向上，捧在小腹前;左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊按;兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開;一次維持2秒即可，兩手回到原來的狀態，合于小腹前，全身放松;一套完成后，換為右手來一遍，重復30次。需要注意的是，手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微松。