專家拍磚

吃得少，為什么還是瘦不下去

●蘇浩（北京體育大學運動科學學院副教授）

控制了飲食但體重不降，除遺傳和藥物等因素外，主要有三個原因。1.單純節食。如果只通過節食減肥，短期內確實效果顯著，但會導致肌肉與脂肪一起流失，降低自身基礎代謝功能。2.運動不達標。在沒有無氧運動的情況下，有氧運動需持續30分鐘以上;而無氧運動也需要持續20分鐘才能達到能量消耗的標準要求。3.不堅持。三天打魚、兩天曬網的減肥模式不利于脂肪持續消耗。

孩子長個不掉隊，營養運動不能少

●陳雨青（安徽省兒童醫院內分泌風濕免疫科主任）

想為孩子長個加把勁，一要營養充足合理。營養是長高的基礎，只有攝入充足和搭配合理的營養素，得到完善的營養素供給，才可使生長潛力得到最大程度發揮。但如吃得太多，營養過剩，導致孩子肥胖引起性早熟，反而長不高。二要恰當有效的運動。世界兒童運動指南建議青少年每天運動1小時，其中有氧運動40分鐘，最簡單有效的方式就是跳躍類運動，如跳繩、跳遠、球類運動等。